كم يحتاج الجسم من الزبيب يوميا

icon 15 ديسمبر 2020
icon 11982
هل ينفع أكل الزبيب الأسود بدل شرب عصيره لأني ما قدرت اتحمله عصير، وكم يحتاج الجسم من الزبيب يوميا؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نعم، يمكن أكل الزبيب الأسود بدل شرب عصيره، فالزبيب الأسود يحتوي على نفس العناصر الغذائية التي يحتوي عليها عصيره، بالإضافة إلى الألياف التي تعطي إحساسا بالشبع وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

 

أما بالنسبة لكمية الزبيب التي يحتاجها الجسم يوميًا فلا يوجد كمية محددة ويعتمد على العمر والجنس والنشاط البدني، ولكن الإفراط من تناول الزبيب قد يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد، لأن الزبيب غني بالسعرات الحرارية، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للزبيب الأسود:

  • مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
  • مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا.
  • مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
  • قد يساعد على خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول.
  • قد يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
  • قد يساعد على تعزيز صحة العظام.

للمزيد:

0 2024-01-14T12:35:06+00:00

نعم، يمكن أكل الزبيب الأسود بدل شرب عصيره، فالزبيب الأسود يحتوي على نفس العناصر الغذائية التي يحتوي عليها عصيره، بالإضافة... اقرأ المزيد

نعم، يمكن أكل الزبيب الأسود بدل شرب عصيره، فالزبيب الأسود يحتوي على نفس العناصر الغذائية التي يحتوي عليها عصيره، بالإضافة إلى الألياف التي تعطي إحساسا بالشبع وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء.

 

أما بالنسبة لكمية الزبيب التي يحتاجها الجسم يوميًا فلا يوجد كمية محددة ويعتمد على العمر والجنس والنشاط البدني، ولكن الإفراط من تناول الزبيب قد يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد، لأن الزبيب غني بالسعرات الحرارية، وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للزبيب الأسود:

  • مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
  • مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا.
  • مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
  • قد يساعد على خفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول.
  • قد يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
  • قد يساعد على تعزيز صحة العظام.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اكل الطين للحامل مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً