لو كارب دايت وانخفاض السكر

أتمنى لكِ السلامة. لا يعد نظام اللو كارب أو النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات نظامًا صحيًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من انخفاض سكر الدم بشكل متكرر؛ إذ تعد الكربوهيدرات المصدر الرئيسي الذي يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة، وبالتالي فإن الحد منها يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث نوبات انخفاض السكر.

نتيجةً لذلك من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات محددة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، والوقاية من انخفاضها، ومنها:

• الكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
• البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والحليب ومشتقاته، والبيض، والبقوليات.
• الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، والمكسرات.

بالإضافة لذلك ينصح بتناول وجبات 5 - 6 طعام صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة، الأمر الذي يساعد أيضًا في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.

للمزيد:

• أبرز الأطعمة الخالية أو منخفضة الكربوهيدرات: تعرف عليها
• كيفية اتباع رجيم الكربوهيدرات، وآثاره الجانبية