اكل السكريات صباحا قبل الفطور

تحياتي لك. لا يعد تناول السكريات صباحًا مع فنجان القهوة ضارًا لك كونك لا تعاني من مرض السكري، ومع ذلك يجب الاعتدال في تناولها للحفاظ على صحة البنكرياس والجسم ككل.

فيما يلي بعض الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناول السكريات:

• تذبذب مستويات الطاقة، ويعني ذلك ارتفاع سريع في الطاقة يليه بعد حوالي ساعة انخفاض حاد، مما يسبب الشعور بالتعب وقلة النشاط.
• زيادة الوزن والسمنة، وذلك لاحتواء السكريات على سعرات حرارية عالية، في المقابل عدد محدود من العناصر الغذائية، مما يعني أن تناولها لا يسبب الشبع، بل يزيد من الرغبة في تناول الطعام.
• زيادة خطر الإصابة بالمشكلات الصحية المزمنة، بما في ذلك:
  • مقاومة الأنسولين.
  • مرض السكري من النوع الثاني.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم.
  • السرطان.
• مشكلات الجهاز الهضمي، مثل الغازات والانتفاخ.
• تسوس الأسنان وتآكل المينا.
• مشكلات في البشرة، مثل ظهور حب الشباب، وتسريع شيخوخة الجلد.

أخيرًا أنصحك بالاعتدال في تناول السكريات على مدار اليوم، واختيار السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات، إلى جانب التنوع في الخيارات الغذائية الصحية الغنية بالمغذيات. 

للمزيد:

• أنواع السكريات ومصادرها وفوائدها
• ما هي أضرار السكر الصحية على الجسم؟