هل تناول مكملات فيتامين سي لفترة طويلة يضر الجسم

فيتامين سي يعتبر من الفيتامينات الآمنة، فهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء والتي لا يتم تخزينها في الجسم خاصة في حال استهلاك الحاجة الأساسية منه، حيث يتم طرح الكمية الزائدة منه في البول، أما إذا كنت تستهلك أكثر من احتياجات جسمك اليومية أو الجرعة اليومية الموصى بها بشكل كبير فإن ذلك قد يؤدي إلى تطور بعض الآثار الجانبية، ومنها الآتي:

• اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان والإسهال.
• زيادة امتصاص الحديد وبالتالي تراكم الحديد في الجسم.
• زيادة كمية الأوكساليت في الجسم مما يزيد من فرصة تكون حصى الكلى.

يجدر الذكر أنه من النادر جدًا الإصابة بسمية من تناول مكملات فيتامين سي خصوصًا في حال الاكتفاء بالجرعة اليومي المعتدلة فلا داعي للقلق، ولكن في حال عدم وجود سبب صحي لاستهلاكك لفيتامين سي فأنصحك بالاقتصار على الحصول عليه من المصادر الطبيعية فقط.

يتواجد فيتامين سي بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، مثل الفليفلة، والحمضيات، والفراولة، وهو ضروري بشكل يومي لتصنيع الكولاجين، وتسريع التئام الجروح، ويعد أحد مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا في الوقاية من عدد من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

للمزيد:

• فوائد فيتامين سي للوجه والبشرة؟
• فوائد فيتامين سي للشعر؟
• ماذا تعرف عن فيتامين الجمال