عن بذور الشيا تساعد لزيادة طول القامه

Q: لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟

نظريا 7700 سعرة حرارية تعادل 1 كيلو، اي يجب تقليل السعرات الحرارية بما يعادل 1100 سعر حراري يوميا حتى يتم نزول 1 كيلو اسبوعيا ولكن عمليا يتم فقدان اكثر من ذلك حسب طبيعة الجسم وعوامل اخرى.

Q: هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.

اهلا وسهلا بك..لا تسبب حبوب الأوميغا 3 السمنة ، والجرعة المطلوبة من حبوب زيت السمك (التي تحوي EPA و DHA) فتناول من 0.5 - 1.0غم يوميا. وتوصي جمعية القلب الامريكية "AHA" بان الحد الاعلى للجرعة التي يمكن تناولها خلال اليوم من اوميجا 3 يجب ان لا تتجاوز 3 غم ، كما وقد تتفاعل حبوب زيت السمك اوميجا 3 مع بعض الادوية كالادوية المضادة للتخثر anticoagulants، او بعض الادوية المضادة للالتهابات مثل (NSAIDs)، لذا فينصح دائما قبل تناولها استشارة الطبيب المختص.

Q: هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟

يمكن استخدام الرمان في وصفات تخفيف الوزن . لانه يعطي احساس بالشعور بالشبع 1- غني بمضادات الاكسدة من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويا كعنصر فعال جدا لمحاربة الامراض ومكافحتها، 2- ويحتوي الرمان على نسبة جيدة من الالياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة والمفيدة جدا خاصة في الوقاية من الامساك والعديد من الامراض المزمنة والسرطانات 3- غني بفيتامين C والمهم جدا لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح 4-،وكذلك يحتوي نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم المهم لصحة القلب وفيتامين k الضروري لتجلط الدم والعديد من المعادن الاخرى مثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز.

24 يناير 2023

1532

هل بذور الشيا تساعد على زيادة طول القامة في عمر 16 سنة وكيف طريقة استعماله؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. بما أنك لا تزال في سن الـ 16، فإن لديك فرصة لزيادة طول القامة بشكل طبيعي؛ إذ عادةً ما يتوقف الطول عن الزيادة في الفترة العمرية ما بين 18 - 20 عام.

بالنسبة لبذور الشيا وزيادة طول القامة، فإنها لا تساعد بشكل مباشر على ذلك، علمًا أن الطول يعتمد بشكل رئيسي على العوامل الوراثية، والهرمونات مثل هرمون النمو، إلى جانب التغذية السليمة، والنشاط البدني خلال فترة النمو.

إليك بعض الفوائد الصحية التي يمكن أن تحصل عليها عند تناولك بذور الشيا الغنية بالعناصر الغذائية المهمة:

دعم صحة العظام وقوتها؛ بسبب احتوائها على الكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم.
تعزيز نمو العضلات والأنسجة، وإصلاح التالف منها بسبب احتوائها على البروتين.
الحفاظ على صحة القلب والدماغ؛ بسبب احتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم حركات الأمعاء بسبب احتوائها على الألياف.

نتيجةً لذلك، يمكن أن يساهم إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي في تزويد جسمك بالعناصر الغذائية المهمة لدعم النمو الصحي، ولكنها ليست عاملًا مؤثرًا في زيادة الطول بشكل مباشر.

إليك طريقة استعمال بذور الشيا:

تناولها نيئة كما هي.
رشها فوق الحبوب، أو الزبادي، أو الخضار، أو أطباق الأرز.
إضافتها إلى العصائر، والحليب، والشوفان، والسلطة.
نقعها في الماء أو الحليب لبضع ساعات، ثم تناولها كمشروب.

إذا كنت ترغب في زيادة الطول خلال فترة النمو، فمن الأفضل التركيز على اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة لنمو العظام، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والنوم الجيد.

للمزيد:

0 2024-10-22T14:00:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A8%D8%B0%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D8%A7-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-1668016#answer-0