انا اتناول اللحوم والدجاج والدهون والوجبات السريعة بكثرة جدا

Q: لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟

نظريا 7700 سعرة حرارية تعادل 1 كيلو، اي يجب تقليل السعرات الحرارية بما يعادل 1100 سعر حراري يوميا حتى يتم نزول 1 كيلو اسبوعيا ولكن عمليا يتم فقدان اكثر من ذلك حسب طبيعة الجسم وعوامل اخرى.

Q: هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.

اهلا وسهلا بك..لا تسبب حبوب الأوميغا 3 السمنة ، والجرعة المطلوبة من حبوب زيت السمك (التي تحوي EPA و DHA) فتناول من 0.5 - 1.0غم يوميا. وتوصي جمعية القلب الامريكية "AHA" بان الحد الاعلى للجرعة التي يمكن تناولها خلال اليوم من اوميجا 3 يجب ان لا تتجاوز 3 غم ، كما وقد تتفاعل حبوب زيت السمك اوميجا 3 مع بعض الادوية كالادوية المضادة للتخثر anticoagulants، او بعض الادوية المضادة للالتهابات مثل (NSAIDs)، لذا فينصح دائما قبل تناولها استشارة الطبيب المختص.

Q: هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟

يمكن استخدام الرمان في وصفات تخفيف الوزن . لانه يعطي احساس بالشعور بالشبع 1- غني بمضادات الاكسدة من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويا كعنصر فعال جدا لمحاربة الامراض ومكافحتها، 2- ويحتوي الرمان على نسبة جيدة من الالياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة والمفيدة جدا خاصة في الوقاية من الامساك والعديد من الامراض المزمنة والسرطانات 3- غني بفيتامين C والمهم جدا لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح 4-،وكذلك يحتوي نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم المهم لصحة القلب وفيتامين k الضروري لتجلط الدم والعديد من المعادن الاخرى مثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز.

3 أبريل 2018

1170

هل هذا أمر جيد أم سيئ؟ أنا أتناول اللحوم والدجاج والدهون والوجبات السريعة بكثرة جدا، بالرغم أني نحيف جدا ولا اسمن ووزني حوالي 55، ولا يوجد فرط في الغدة الدرقية.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بدايةً، تناول كميات كبيرة من اللحوم والدجاج والدهون والوجبات السريعة قد يكون له تأثيرات سلبية على صحتك على المدى الطويل، حتى لو كنت نحيفًا، فقد يسبب المخاطر الصحية الآتية:

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: الدهون المشبعة والكوليسترول الموجودة في اللحوم والوجبات السريعة يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
مقاومة الأنسولين والسكري: الوجبات السريعة والدهون يمكن أن تزيد من مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
نقص العناصر الغذائية الأساسية: الاعتماد على هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.
مشاكل الجهاز الهضمي: الوجبات السريعة غالباً ما تكون منخفضة في الألياف، مما قد يؤدي إلى الإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
تأثيرات أخرى: قد تشمل زيادة الالتهابات في الجسم، مشاكل في الجلد، وتدهور الصحة العامة.

نصائح لتحسين نظامك الغذائي:

زيادة تناول الخضروات والفواكه: حاول أن تجعل نصف طبقك من الخضروات والفواكه في كل وجبة.
اختيار البروتينات الصحية: استبدل بعض اللحوم الحمراء بالدجاج المشوي أو السمك أو البقوليات.
تقليل الدهون المشبعة والمتحولة: اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
الحد من الوجبات السريعة: حاول تقليل تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان، وإذا تناولتها، فاختر خيارات صحية أكثر.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على الهضم، ويحافظ على رطوبة الجسم.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة.

للمزيد:

0 2025-07-24T17:39:41+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%85%D8%B1-%D8%AC%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%85-%D8%B3%D9%8A%D8%A6-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%84%D8%AD%D9%88%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%AC%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%88-1127127#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

بدايةً، تناول كميات كبيرة من اللحوم والدجاج والدهون والوجبات السريعة قد يكون له تأثيرات سلبية على صحتك على المدى الطويل،... اقرأ المزيد

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب: الدهون المشبعة والكوليسترول الموجودة في اللحوم والوجبات السريعة يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
مقاومة الأنسولين والسكري: الوجبات السريعة والدهون يمكن أن تزيد من مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
نقص العناصر الغذائية الأساسية: الاعتماد على هذه الأطعمة يمكن أن يؤدي إلى نقص في الفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية لصحة الجسم.
مشاكل الجهاز الهضمي: الوجبات السريعة غالباً ما تكون منخفضة في الألياف، مما قد يؤدي إلى الإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
تأثيرات أخرى: قد تشمل زيادة الالتهابات في الجسم، مشاكل في الجلد، وتدهور الصحة العامة.

نصائح لتحسين نظامك الغذائي:

زيادة تناول الخضروات والفواكه: حاول أن تجعل نصف طبقك من الخضروات والفواكه في كل وجبة.
اختيار البروتينات الصحية: استبدل بعض اللحوم الحمراء بالدجاج المشوي أو السمك أو البقوليات.
تقليل الدهون المشبعة والمتحولة: اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات.
الحد من الوجبات السريعة: حاول تقليل تناول الوجبات السريعة قدر الإمكان، وإذا تناولتها، فاختر خيارات صحية أكثر.
شرب كميات كافية من الماء: يساعد الماء على الهضم، ويحافظ على رطوبة الجسم.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتحسين الصحة العامة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

24 يوليو 2025

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

عدم زيادة الوزن له أسباب عديدة ، و عليه لا بد من تقييم الوضع الصحي و التغذوي . بالضرورة هذا... اقرأ المزيد

11 أبريل 2018

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

لاينصح بزيادة الوزن بهذه الطريقة، ينصح بتناول الأغذية الغنية بالسعرات وكذلك بالعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة الجففة والميلك شيك... اقرأ المزيد

3 أبريل 2018