ما هي افضل النشويات التي تنقص الوزن

بداية أود التوضيح أن تناول الشطة والأندومي لن يؤدي إلى خسارة الوزن، فعلى الرغم من أن للشطة تأثير في زيادة معدل حرقة الدهون، ولكن هذا التأثير بسيط جدًا ولا ينعكس بشكل واضح على وزن الجسم بشكل كامل، كما أن الأندومي تعد من النشويات البسيطة التي تؤدي إلى زيادة الوزن عند استهلاكها بكميات تزيد عن المعدل اليومي الطبيعي.

أما بالنسبة لأفضل النشويات التي تساهم في خسارة الوزن، فإن النشويات بحد ذاتها لا تساهم في خسارة الوزن، وإنما طبيعة النظام الغذائي بشكل عام، وهناك بعض أنواع النشويات التي يساهم إضافتها إلى حمية غذائية مناسبة في خسارة الوزن، ومنها الآتي:

• الحبوب الكاملة، مثل القمح، والشوفان، والأرز البني.
• الخضروات الورقية، مثل السبانخ والبروكلي.
• البقوليات، مثل الحمص، والعدس، والفاصوليا.
• الفواكه الطازجة.

يجب دائمًا تناول النشويات بكميات معتدلة واختيار الأنواع الغنية بالألياف والعادن والفيتامينات، وهو ما سوف يساهم بدوره في خسارة الوزن عند اتباع نظام غذائي متكامل وممارسة الأنشطة الرياضية المناسبة.

للمزيد:

• ما هي الكربوهيدرات والنشويات، وما هي مصادرها؟
• متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن بعد الرجيم أو الرياضة