الجمع بين التونة والبيض في وجبة واحدة

Q: لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة حرارية لفقد 1 كيلو في اليوم؟

نظريا 7700 سعرة حرارية تعادل 1 كيلو، اي يجب تقليل السعرات الحرارية بما يعادل 1100 سعر حراري يوميا حتى يتم نزول 1 كيلو اسبوعيا ولكن عمليا يتم فقدان اكثر من ذلك حسب طبيعة الجسم وعوامل اخرى.

Q: هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.

اهلا وسهلا بك..لا تسبب حبوب الأوميغا 3 السمنة ، والجرعة المطلوبة من حبوب زيت السمك (التي تحوي EPA و DHA) فتناول من 0.5 - 1.0غم يوميا. وتوصي جمعية القلب الامريكية "AHA" بان الحد الاعلى للجرعة التي يمكن تناولها خلال اليوم من اوميجا 3 يجب ان لا تتجاوز 3 غم ، كما وقد تتفاعل حبوب زيت السمك اوميجا 3 مع بعض الادوية كالادوية المضادة للتخثر anticoagulants، او بعض الادوية المضادة للالتهابات مثل (NSAIDs)، لذا فينصح دائما قبل تناولها استشارة الطبيب المختص.

Q: هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟

يمكن استخدام الرمان في وصفات تخفيف الوزن . لانه يعطي احساس بالشعور بالشبع 1- غني بمضادات الاكسدة من الفلافونويدات والبولي فينولات، التي تعمل سويا كعنصر فعال جدا لمحاربة الامراض ومكافحتها، 2- ويحتوي الرمان على نسبة جيدة من الالياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة والمفيدة جدا خاصة في الوقاية من الامساك والعديد من الامراض المزمنة والسرطانات 3- غني بفيتامين C والمهم جدا لتقوية المناعة وسرعة التئام الجروح 4-،وكذلك يحتوي نسبة جيدة من الحديد والبوتاسيوم المهم لصحة القلب وفيتامين k الضروري لتجلط الدم والعديد من المعادن الاخرى مثل الكالسيوم والنحاس والمنغنيز.

5 يناير 2023

10349

هل الجمع بين التونة والبيض في وجبة واحدة مضر ؟ حتى لمن لايعاني حساسية منهما؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لا، الجمع بين التونة والبيض في وجبة واحدة ليس مضرًا، حتى لمن لا يعاني من حساسية تجاه أي منهما، فعلى العكس، يعد كل من التونة والبيض مصدر غذائي صحي غني بالبروتين، مما يعني أن تناولهما معًا يجعل وجبتكِ صحية ومغذية.

إليكِ بعض الفوائد الصحية المحتملة للجمع بين التونة والبيض:

مصدر غني بالبروتين الكامل: يزود كل من التونة والبيض الجسم بالبروتينات الكاملة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها.
مصدر غني بالدهون الصحية: تحتوي التونة والبيض على الدهون الصحية الأحادية والمتعددة غير المشبعة، والتي تلعب دورًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: البيض غني بفيتامينات B، و D، وA، والفوسفور، بينما تحتوي التونة تحتوي على نسب جيدة من الفيتامينات والمعادن، مثل السيلينيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامينات B.
وجبة صحية منخفضة السعرات الحرارية: يعد كل من التونة والبيض منخفضان في السعرات الحرارية والدهون المشبعة، مما يجعلهما خيارًا مثاليًا للوجبات الصحية.

في المقابل، يجب عليكِ توخي الحذر عند تناول التونة والبيض في الحالات التالية:

وجود حساسية تجاه التونة أو البيض.
الإفراط في تناول التونة بشكل يومي؛ وذلك بسبب محتواها العالِ من الزئبق، خاصةً الأنواع الكبيرة، مثل التونة البيضاء.

للمزيد:

1 2024-10-21T15:37:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D8%B9-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%86%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AD%D8%AF%D8%A9-%D9%85%D8%B6%D8%B1-%D8%AD%D8%AA%D9%89-%D9%84%D9%85%D9%86-1661002#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليكِ بعض الفوائد الصحية المحتملة للجمع بين التونة والبيض:

مصدر غني بالبروتين الكامل: يزود كل من التونة والبيض الجسم بالبروتينات الكاملة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها.
مصدر غني بالدهون الصحية: تحتوي التونة والبيض على الدهون الصحية الأحادية والمتعددة غير المشبعة، والتي تلعب دورًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: البيض غني بفيتامينات B، و D، وA، والفوسفور، بينما تحتوي التونة تحتوي على نسب جيدة من الفيتامينات والمعادن، مثل السيلينيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامينات B.
وجبة صحية منخفضة السعرات الحرارية: يعد كل من التونة والبيض منخفضان في السعرات الحرارية والدهون المشبعة، مما يجعلهما خيارًا مثاليًا للوجبات الصحية.

في المقابل، يجب عليكِ توخي الحذر عند تناول التونة والبيض في الحالات التالية: