ما أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان مع العلم أن نظام أكلي هو : 1_بعد الأذان أفطر علي 3 تمرات وكوب ماء او حليب فقط . 2_الوجبة الأساسية لي بعد صلاة القيام 3_السحور قبيل الفجر

في حال عدم وجود سكر ممكن الرياضه قبل المغرب أو بعد التراويح

السلام عليكم ..أنا شخص رياضي امارس رياضة رفع الاثقال وأريد استخدام خلطة ( عسل سدر - غذاء ملكة النحل - حبوب اللقاح - جنسنج - طلع النخل)للرياضة و للصحة العامة . هل استطيع استخدام الخلطة يوميا طول العمر ؟ كم ملعقة في اليوم ؟ لأني سمعت انه يتم استخدامها شهرين والتوقف شهر وهكذا ..

اهلا وسهلا يمكن استخدامها باستمرار ومافيها اى ضرر الا لو اصبت بمرض معين (لا قدر الله) ومنعك عنها الطبيب المتابع. يكفي ملعقة طعام واحدة فى اليوم في اي وقت تحياتي

سؤال من ذكر سنة

تغذية

هل شرب الشاي كل يوم في وجبة الفطور مضر لممارسي رياضة كمال الأجسام في الليل.

Q: هل الرياضة مفيدة قبل الفطور او بعده خلال شهر الصيام

اذا رياضة المشي الخفيف مفيد جدا قبل الفطور لحرق الدهون , و لكن لا ينصح بممارسة التمارين القوية قبل الفطور لانها تؤذي العضل . ممكن بعد صلاة التراويح ممارسة الرياضة الاخرى مثل الايروبك , الركض , المشي , السباحة , كرة القدم , كمال الاجسام .... باختصار فقط المشي الخفيف قبل الفطور

Q: ممارسة تمارين رياضة في بيت في رمضان بعد الإفطار هل هو صحي ام سلبي ؟

بالضرورة صحي و لكن لا ينصح بها بعد الإفطار مباشرة و لتكن بعد ساعة من الإفطار على الأقل .

Q: أنا أعمل ريجيم هل يضرني أكل كل يوم ملعقة صغيرة أو متوسطة زبدة حيواني؟ وهل يضر عمل الصيام المتقطع إسلوب حياة أبدأ أكل ٩ صباحا واتوقف في ٥ مساء

مسموح بملعقة زبدة يوميا وكذلك مسموح بالصيام المتقطع كاسلوب حياة يساعد على النزول في الوزن

Q: مرحبا أمارس رياضة رفع الأثقال ولا أستعمل المكملات الغذائية فهل يمكنني شرب لتر أو لترين من الحليب يوميا مع تناول بيضتان يوميا ؟ لأن هذه الأطعمة غنية بالبروتينات .

نعم تسطيع و لكن انصحك باستشارة اخصائي تغذية ليعطيك حمية مناسبة و صحية حتى لا تجهد الكلى و الجسم

Q: هل اكل البطاطا المسلوقة كل يوم كوجبة عشاء له تأثير سلبي على الصحة؟ وهل يجوز اكل البطاطا في الرجيم؟

ليس له تأثير سلبي، لكن ينصح بأن تكون الوجبة شاملة للمجموعات الخمسة بكمية كافية (اللحوم، الفاكهة، الخضار، منتجات الحليب، النشويات) لكي لا يحدث نقص في العناصر الغذائية لديك.

Q: انا بمارس رياضة كمال الأجسام وبتناول اقراص omega 3 بعد الغداء وpregvit zinc قبل النوم يومياً هل من ذلك ضرر علي الصحة؟

بعمر 21 سنة يفضل تناول المغذيات من مصادرها بالنسة للازميغا3 من الجوز و السمك و الشوفان و البقلة بينما الزنك من اللحوم بالدرجة الاولى. الا اذا كانت هذه الادوية موصوفة من قبل طبيب لحالة معينة