ما هي فوائد شرب الشاي

• مضادات الأكسدة: يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
• تعزيز صحة القلب: يساعد الشاي على خفض ضغط الدم والكوليسترول، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تحسين وظائف الدماغ: يساعد الشاي على تحسين الذاكرة والتركيز.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يساعد الشاي على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
• مضادات الالتهابات: يساعد الشاي على تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يساعد في الوقاية من أمراض مثل التهاب المفاصل.

أود لفت انتباهك إلى أن الإفراط في شرب الشاي يؤدي إلى استهلاك نسبة عالية من الكافيين، وهو ما قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، مثل الأرق والتوتر العصبي، ويجب أيضًا عدم الإفراط في إضافة السكر إلى الشاي لتجنب آثار السكر الجانبية، وسوف أبين لك فيما يأتي بعض النصائح لشرب الشاي بشكل صحي:

• اشرب الشاي باعتدال: لا تشرب أكثر من 3 أكواب من الشاي يوميًا.
• اختر الشاي المناسب: اختر الشاي الذي يحتوي على كمية قليلة من الكافيين، مثل الشاي الأعشاب.
• أضف الحليب أو العسل: يمكنك إضافة الحليب أو العسل إلى الشاي لتحسين مذاقه وزيادة قيمته الغذائية.
• تجنب شرب الشاي قبل النوم: قد يسبب الكافيين الموجود في الشاي الأرق.

للمزيد:

• فوائد واضرار الشاي الأحمر، تعرف عليها من هنا
• ما هي فوائد شاي كرك واضراره المحتملة على الصحة؟