تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل عدم تناول الخضراوات واللحوم ضار
2 مايو 2018
1371
اتناول وجبة الفطور فقط وبعض العصير والشوفان والبيض دون تناول خضر أو لحوم هل له أضرار جانبية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2018-05-02T17:29:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الاقتصار على وجبة الفطور التي ذكرتها قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية على المدى الطويل، وذلك بسبب نقص العناصر الغذائية الهامة الموجودة في الخضار واللحوم، وسأوضح لك ذلك بالتفصيل:
- نقص العناصر الغذائية:
-
- نقص الفيتامينات والمعادن: الخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك. عدم تناولها يمكن أن يؤدي إلى نقص هذه العناصر.
- نقص البروتين والحديد: اللحوم مصدر هام للبروتين والحديد، وهما ضروريان لبناء العضلات وخلايا الدم. نقصهما قد يسبب ضعفاً عاماً وفقر الدم.
- نقص الألياف: الخضروات تحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. عدم تناولها قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل صحية محتملة:
-
- ضعف الجهاز المناعي: نقص الفيتامينات والمعادن يضعف الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- مشاكل في العظام: نقص الكالسيوم وفيتامين D، الموجودان في بعض الخضروات والمنتجات الحيوانية، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العظام مثل هشاشة العظام.
- الإمساك ومشاكل الهضم: نقص الألياف يؤدي إلى الإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
- نقص الطاقة والتعب: نقص البروتين والحديد يؤدي إلى نقص الطاقة والشعور بالتعب والإرهاق.
وسأقدم لك بعض النصائح لتحسين نظامك الغذائي:
- إضافة الخضروات إلى وجبة الفطور: حاول إضافة بعض الخضروات إلى وجبة الفطور، مثل شرائح الخيار أو الطماطم أو السبانخ.
- تنويع مصادر البروتين: إذا كنت لا تتناول اللحوم، حاول الحصول على البروتين من مصادر أخرى مثل البقوليات (العدس والفول) والمكسرات والبذور.
- تناول وجبات متوازنة: حاول توزيع وجباتك على مدار اليوم بحيث تحتوي كل وجبة على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
للمزيد:
0 2025-08-07T08:26:57+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6-1144054#answer-0
الاقتصار على وجبة الفطور التي ذكرتها قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية على المدى الطويل، وذلك بسبب نقص العناصر... اقرأ المزيد
الاقتصار على وجبة الفطور التي ذكرتها قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية على المدى الطويل، وذلك بسبب نقص العناصر الغذائية الهامة الموجودة في الخضار واللحوم، وسأوضح لك ذلك بالتفصيل:
- نقص العناصر الغذائية:
-
- نقص الفيتامينات والمعادن: الخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك. عدم تناولها يمكن أن يؤدي إلى نقص هذه العناصر.
- نقص البروتين والحديد: اللحوم مصدر هام للبروتين والحديد، وهما ضروريان لبناء العضلات وخلايا الدم. نقصهما قد يسبب ضعفاً عاماً وفقر الدم.
- نقص الألياف: الخضروات تحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. عدم تناولها قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل صحية محتملة:
-
- ضعف الجهاز المناعي: نقص الفيتامينات والمعادن يضعف الجهاز المناعي ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- مشاكل في العظام: نقص الكالسيوم وفيتامين D، الموجودان في بعض الخضروات والمنتجات الحيوانية، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في العظام مثل هشاشة العظام.
- الإمساك ومشاكل الهضم: نقص الألياف يؤدي إلى الإمساك ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
- نقص الطاقة والتعب: نقص البروتين والحديد يؤدي إلى نقص الطاقة والشعور بالتعب والإرهاق.
وسأقدم لك بعض النصائح لتحسين نظامك الغذائي:
- إضافة الخضروات إلى وجبة الفطور: حاول إضافة بعض الخضروات إلى وجبة الفطور، مثل شرائح الخيار أو الطماطم أو السبانخ.
- تنويع مصادر البروتين: إذا كنت لا تتناول اللحوم، حاول الحصول على البروتين من مصادر أخرى مثل البقوليات (العدس والفول) والمكسرات والبذور.
- تناول وجبات متوازنة: حاول توزيع وجباتك على مدار اليوم بحيث تحتوي كل وجبة على البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
- شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء على تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 أغسطس 2025
النظام الغذائي الصحي يجب أن يشتمل على جميع المجموعات الغذائية بكميات مناسبة .
ينصح بضرورة عدم الإنسياق وراء الأنظمة الغذائية غير الصحية مهما أختلفت مسمياتها لما قد تسببه من مضاعفات على المدى القصير و البعيد .
0
2018-05-06T15:44:31+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%81%D9%82%D8%B7-%D9%88%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6-1144054#answer-1
النظام الغذائي الصحي يجب أن يشتمل على جميع المجموعات الغذائية بكميات مناسبة .
ينصح بضرورة عدم الإنسياق وراء الأنظمة الغذائية... اقرأ المزيد
النظام الغذائي الصحي يجب أن يشتمل على جميع المجموعات الغذائية بكميات مناسبة .
ينصح بضرورة عدم الإنسياق وراء الأنظمة الغذائية غير الصحية مهما أختلفت مسمياتها لما قد تسببه من مضاعفات على المدى القصير و البعيد .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
6 مايو 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين