ما هي افضل وجبة عشاء للرجيم

icon 10 أبريل 2018
icon 27672
ما هي افضل وجبة عشاء للرجيم؟ وهل الشوفان مع الحليب يزيد الوزن؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد وجبة عشاء واحدة تصلح للرجيم بشكل عام، حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل مثل العمر، والجنس، والوزن الحالي، والنشاط البدني، والأهداف الصحية المرجوة.

 

يمكن القول أن أفضل وجبة عشاء للرجيم هي الوجبة التي تتضمن مصادر مختلفة للبروتينات، والخضروات، والحبوب الكاملة، مثل سلطة الخضروات وقطع صدور الدجاج، أو السلطة المضاف إليها حبوب الفاصوليا الحمراء، ويجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية في وجبة العشاء.

 

أما بالنسبة للشوفان، فهو يعتبر من الأطعمة الصحية والمفيدة للرجيم، حيث يوفر الطاقة ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ومن المهم التأكد من استخدام الحليب قليل الدسم، لأن الحليب العادي الكامل الدسم يحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة بشكل مستمر. ويمكن إضافة الفواكه المفضلة لتحسين النكهة والقيمة الغذائية إلى كوب الشوفان مع الحليب.

 

للمزيد:

0 2018-04-11T08:03:24+00:00

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد وجبة عشاء واحدة تصلح للرجيم بشكل عام، حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل... اقرأ المزيد

بداية أود التوضيح أنه لا يوجد وجبة عشاء واحدة تصلح للرجيم بشكل عام، حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل مثل العمر، والجنس، والوزن الحالي، والنشاط البدني، والأهداف الصحية المرجوة.

 

يمكن القول أن أفضل وجبة عشاء للرجيم هي الوجبة التي تتضمن مصادر مختلفة للبروتينات، والخضروات، والحبوب الكاملة، مثل سلطة الخضروات وقطع صدور الدجاج، أو السلطة المضاف إليها حبوب الفاصوليا الحمراء، ويجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية في وجبة العشاء.

 

أما بالنسبة للشوفان، فهو يعتبر من الأطعمة الصحية والمفيدة للرجيم، حيث يوفر الطاقة ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ومن المهم التأكد من استخدام الحليب قليل الدسم، لأن الحليب العادي الكامل الدسم يحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة بشكل مستمر. ويمكن إضافة الفواكه المفضلة لتحسين النكهة والقيمة الغذائية إلى كوب الشوفان مع الحليب.

 

للمزيد:

لا يوجد طعام محدد لوجبة العشاء، يجب أن تحتوي أي وجبة على الخمس مجموعات الرئيسية مع التقليل من الأغذية العالية بالدهون، الحليب والشوفان وجبة جيدة لكن ينقصها مصدر للبروتين والفاكهة والخضار، بالنسبة لزيادة الوزن الفكرة في كمية السعرات الحرارية المستهلكة يومياً اذا تجاوزتها تحدث زيادة الوزن. 2 2018-04-11T07:50:27+00:00
لا يوجد طعام محدد لوجبة العشاء، يجب أن تحتوي أي وجبة على الخمس مجموعات الرئيسية مع التقليل من الأغذية العالية... اقرأ المزيد
لا يوجد طعام محدد لوجبة العشاء، يجب أن تحتوي أي وجبة على الخمس مجموعات الرئيسية مع التقليل من الأغذية العالية بالدهون، الحليب والشوفان وجبة جيدة لكن ينقصها مصدر للبروتين والفاكهة والخضار، بالنسبة لزيادة الوزن الفكرة في كمية السعرات الحرارية المستهلكة يومياً اذا تجاوزتها تحدث زيادة الوزن.
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
وجبة الفطور: وجبة غنية لا يمكن الاستغناء عنها مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
افضل وجبة عشاء مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات