ما هي افضل وجبة عشاء للرجيم
إجابات الأطباء على السؤال
بداية أود التوضيح أنه لا يوجد وجبة عشاء واحدة تصلح للرجيم بشكل عام، حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل مثل العمر، والجنس، والوزن الحالي، والنشاط البدني، والأهداف الصحية المرجوة.
يمكن القول أن أفضل وجبة عشاء للرجيم هي الوجبة التي تتضمن مصادر مختلفة للبروتينات، والخضروات، والحبوب الكاملة، مثل سلطة الخضروات وقطع صدور الدجاج، أو السلطة المضاف إليها حبوب الفاصوليا الحمراء، ويجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية في وجبة العشاء.
أما بالنسبة للشوفان، فهو يعتبر من الأطعمة الصحية والمفيدة للرجيم، حيث يوفر الطاقة ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ومن المهم التأكد من استخدام الحليب قليل الدسم، لأن الحليب العادي الكامل الدسم يحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة بشكل مستمر. ويمكن إضافة الفواكه المفضلة لتحسين النكهة والقيمة الغذائية إلى كوب الشوفان مع الحليب.
للمزيد:
0 2018-04-11T08:03:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%86%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%84%D9%88%D8%AC%D8%A8%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%88%D9%81%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84%D9%8A%D8%A8-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1131469#answer-0بداية أود التوضيح أنه لا يوجد وجبة عشاء واحدة تصلح للرجيم بشكل عام، حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل... اقرأ المزيد
بداية أود التوضيح أنه لا يوجد وجبة عشاء واحدة تصلح للرجيم بشكل عام، حيث يعتمد ذلك على العديد من العوامل مثل العمر، والجنس، والوزن الحالي، والنشاط البدني، والأهداف الصحية المرجوة.
يمكن القول أن أفضل وجبة عشاء للرجيم هي الوجبة التي تتضمن مصادر مختلفة للبروتينات، والخضروات، والحبوب الكاملة، مثل سلطة الخضروات وقطع صدور الدجاج، أو السلطة المضاف إليها حبوب الفاصوليا الحمراء، ويجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسعرات الحرارية في وجبة العشاء.
أما بالنسبة للشوفان، فهو يعتبر من الأطعمة الصحية والمفيدة للرجيم، حيث يوفر الطاقة ويساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ومن المهم التأكد من استخدام الحليب قليل الدسم، لأن الحليب العادي الكامل الدسم يحتوي على سعرات حرارية عالية ويمكن أن يؤدي إلى زيادة في الوزن إذا تم استهلاكه بكميات كبيرة بشكل مستمر. ويمكن إضافة الفواكه المفضلة لتحسين النكهة والقيمة الغذائية إلى كوب الشوفان مع الحليب.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الزبادي كامل الدسم يزيد الوزن؟ وما هو افضل نوع زبادي للدايت؟
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
هل من الآمن تناول الشوفان مع الحليب لخسارة الوزن؟ فأنا اكل الشوفان مع الحليب خالي الدسم للتقليل من الشهية
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هو افضل وقت لأكل السمسم لزيادة الوزن قبل الغداء أم بعد الغداء؟
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
كيف يمكنني أن أكل التمر يوميا دون زيادة وزني؟ وهل الزبادي خالي الدسم أفضل من قليل الدسم؟ وهل الزبادي خالي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل بسكويت الشوفان يساعد على تخفيض الوزن.. وهل كمية ٢٠ غرام سكر في كمية ٤٦٥ من بسكويت الشوفان تعتبر كثيرة؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما افضل فطور صحي و مشبع للرجيم؟ أو ما هو الفطور الصحي لانقاص الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الشوفان يزيد الوزن؟ وهل الشوفان العضوي خالي من الجلوتين؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما رأيكم بحليب الشوكولاتة وحليب الفراولة قليل الدسم؟ هل يجلب السمنة أم لا ؟ وهل يفيد الجسم والعظام ؟؟ لأني...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
رجيم الحليب مع الشوفان والطريقة
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل تناول الخبز الصويا يزيد من هرمون الأنوثة عند الرجل؟ وهل خبز الصويا مفيد؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين