تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...طول القامة عند الرجل
28 أكتوبر 2023
123
السلام عليكم، أنا شاب يبلغ من العمر 18 سنة وطولي 1,70 هل ما زال بإمكان أن يزداد طولي أكتر من ذلك
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-10-28T01:17:34+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. عادةً ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20 عامًا، وذلك عندما تتوقف صفائح النمو عن تكوين عظام جديدة، وتغلق على بعضها وتلتحم معًا، لذا في حال لم تكن تلك الصفائح قد أغلقت، فيمكنكِ اكتساب بضع سنتيمترات من الطول من خلال اتباع النصائح التالية:
- اتبع نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو، ومن أبرزها:
- البروتين، وتشمل بعض الأطعمة الغنية به:
- اللحوم.
- الدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البيض.
- البقوليات.
- المكسرات والبذور.
- بعض الخضروات، مثل السبانخ، والهليون، والكرنب الأخضر.
- الكالسيوم، وتشمل بعض الأطعمة الغنية به:
- الحليب.
- الزبادي.
- الأجبان.
- البروكلي.
- الكرنب.
- فول الصويا.
- البرتقال.
- الأسماك الزيتية، مثل السردين، والسلمون.
- البروتين، وتشمل بعض الأطعمة الغنية به:
- احصل على قسط كافِ من النوم، والذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز إنتاج هرمون النمو.
- مارس التمارين الرياضية للحفاظ على بنية العظام والعضلات وقوتها، ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل المشي، والقفز، والجري، والسباحة.
- تمارين المقاومة ورفع الأثقال.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا.
- تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د لدعم العظام بعد استشارة الطبيب.
- حافظ على وضغية الجسم الجيدة، وتجنب الانحناء الذي يضعف العمود الفقري، ويجعلك تبدو أقصر.
للمزيد:
0 2024-09-22T11:26:23+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%A7%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%86-%D9%8A%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D9%86-%D8%AF%D9%84%D9%83-1745124#answer-0
تحياتي لك. عادةً ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20 عامًا، وذلك عندما تتوقف... اقرأ المزيد
تحياتي لك. عادةً ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور بين سن الـ 18 - 20 عامًا، وذلك عندما تتوقف صفائح النمو عن تكوين عظام جديدة، وتغلق على بعضها وتلتحم معًا، لذا في حال لم تكن تلك الصفائح قد أغلقت، فيمكنكِ اكتساب بضع سنتيمترات من الطول من خلال اتباع النصائح التالية:
- اتبع نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا يحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للنمو، ومن أبرزها:
- البروتين، وتشمل بعض الأطعمة الغنية به:
- اللحوم.
- الدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البيض.
- البقوليات.
- المكسرات والبذور.
- بعض الخضروات، مثل السبانخ، والهليون، والكرنب الأخضر.
- الكالسيوم، وتشمل بعض الأطعمة الغنية به:
- الحليب.
- الزبادي.
- الأجبان.
- البروكلي.
- الكرنب.
- فول الصويا.
- البرتقال.
- الأسماك الزيتية، مثل السردين، والسلمون.
- البروتين، وتشمل بعض الأطعمة الغنية به:
- احصل على قسط كافِ من النوم، والذي يلعب دورًا مهمًا في تعزيز إنتاج هرمون النمو.
- مارس التمارين الرياضية للحفاظ على بنية العظام والعضلات وقوتها، ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل المشي، والقفز، والجري، والسباحة.
- تمارين المقاومة ورفع الأثقال.
- تمارين التمدد والإطالة، مثل اليوغا.
- تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د لدعم العظام بعد استشارة الطبيب.
- حافظ على وضغية الجسم الجيدة، وتجنب الانحناء الذي يضعف العمود الفقري، ويجعلك تبدو أقصر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين