اريد ان ازيد وزني ما هو العلاج المناسب للنحافة

Q: طولي 172 ووزني 55 اعتبره قليل لان نفسي ان ازيد وزني كيف؟

لزياده الوزن تناولي الاطعمه ذي السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر والطحنينة ، اضافة زيت الزيتون الى السلطات او الى الساندويشات ، اضافة التوابل الى الطعام لانها تساعد في فتح الشهيةـ تجنب شرب المياه قبل واثناء الطعام لانها تعطي احساس سريع بالشبع تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم , شرب الكوكتيل والعصائر الطبيعية ... وممارسه الرياضه

Q: كيف ازيد وزني؟ شاب عمري 18 طولي 174 ووزني 58 ما هو افضل دواء يزيد الوزن؟

موضوع زيادة الوزن تكون أسبابة تتعلق بالجينات الوراثية أو بسبب قلّة الاكل المتناول او افراط في الحركة ... فاذا كان السبب قلة الاكل فيجب عليك التركيز على المأكولات المليئة بالسعرات الحرارية المفيدة الحليب الكامل الدسم مع الفواكة والعسل والفواكة الكجففة منها المشمش وقمر الدين بالإضافة ألأى انواع الشوكولاتات المتنوعة و عصائر الفواكة الطبيعية والمكسرات المدخنة والحلبة

Q: كيف ازيد وزني علما ان طولي ١٦٨ ووزني ٥٥

لزياده الوزن تناولي الاطعمه ذي السعرارات الحراريه العاليه والمفيده متل العسل والفواكه المجففه والتمر والطحنينة ، اضافة زيت الزيتون الى السلطات او الى الساندويشات ، اضافة التوابل الى الطعام لانها تساعد في فتح الشهيةـ تجنب شرب المياه قبل واثناء الطعام لانها تعطي احساس سريع بالشبع تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم , شرب الكوكتيل والعصائر الطبيعية ... وممارسه الرياضه

Q: انا طولي 162 ووزني 37 اريد ان ازيد من وزني خصوصا في رمضان ارجو وضع برنامح غذائي يساعد على زياده وزني على الاقل 5 كغ

يمكنك شرب منقوع الحلبة المغلي و اكل الحبوبة فهي لها خواص جيدة في عملية الهضم و الحبوب ملينه للامعاء. ايضا عصير البرتقال الطازج يساعد على فتح الشهية قبل الاكل بنصف ساعة. عليك تناول السلطه بكمية معتدلة مع كل الوجبات ايضا ممارسة رياضة خفيفة و ان كان المشي. ايضا يجب تقسيم الوجبات الى 6 او 8 وجبات خلال اليوم. و تكون بمواعيد ثابتة تنظيم ساعات النوم بحيث لا تقل عن 6 ساعات. على ان تكون ساعات النوم بها ساعتين على الاقل من الساعة 10 مساءا و حتى 2 بعد منتصف الليل اي يفضل النوم قبل الثانية عشر.

Q: عمري 23 سنة طولي 172 سم و وزني 62 كلغ ما هو الوزن المثالي لحالثي

يعتبر وزنك مثالي لطولك

Q: السلام عليكم كيف ازيد وزني علما ان طولي 158 ووزني 54

يعتبر وزنك مثالي اذا ترغبي في الزيادة قليلاً يمكنك تناول الأغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك والفاكهة المجففة، ويمكنك عمل رياضة خفيفة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها.

Q: أنا شاب 24 سنة طولي 185 سم ووزني 65 كيلوجرام. ما هو الوزن المناسب لطولي و ما تعليقكم عن وزني الحالي

تعتبر في المعدل الطبيعي ولكن قريب جداً لتصبح في مرحلة النقص في التغذية والنحافة،!! يجب زياده وزنك عشر كيلو ليصبح جسمك متوازن وبالمعدل المثالي

Q: كيف ازيد وزني علما ان طولي 160 ووزني 36.7 وعمري 22 سنه

سوء التغذية وأمراض الجهاز الهضمي مثل القئ والإسهال المستمر. او حساسيه لمرض معين أو مزمن،زيادة افراز الغده الدرقيه ممكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعه.. لذلك ينصح بمراجعة الطبيب والتأكد من الفحوصات بأن الجسم معافى.. يفضل أن تناول فيتامين فاتح الشهيه ب6 تناول 6وجبات صغيره غنيه بالنشويات والزبده كالحلويات والكريم، تناول السحلب ، اجبان والبان كاملة الدسم او عدم الإكثار من الماء قبل أو أثناء الطعام، تناول العسل أو المربى صباحا مع الزبده . طبعا البدأ بالتغيير تدريجيا للتعود على تناول الغذاء وفتح الشهيه للاكل دون مضاعفات.

Q: انا طولي 159 ووزني 55 اريد ان اخفف وزني الى ما بين 49-50 كغ ماذا أفعل؟علما ان قلة الاكل تسبب لي الما في الراس

إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. السبت :الغداء :فاكهة صنف واحد (برتقال أوجاص , تفاح ...الخ ) = العشاء :شرائح لحم بقر أحمر خالي من الدهن مشوي . الأحد :الغداء :لحم أحمر مشوي أو دجاج منزوع الجلد. = العشاء :بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضار مع توستة مع برتقالة . الإثنين : الغداء: جبن أبيض خالي الدسم مع توستة وحبة بندورة . العشاء :لحم بقر أحمر مشوي. الثلاثاء: الغداء: فاكهة صنف واحد. العشاء: سلطة خضار (خس,خيار,بندورة ,شومر...الخ ) الأربعاء: الغداء: بيضتان مسلوقتان مع خضار مسلوقة . العشاء:سمك أو جمبري مشوي . الخميس: الغداء: فاكهة صنف واحد . العشاء : لحم أحمر مشوي . الجمعة: الغداء: دجاج منزوع الجلد مشوي مع خضار مسلوقة مع برتقالة. العشاء:خضار مسلوقة وباختصار اعتمد في غذائك على الخضار بأنواعها ,وابتعد عن الدهون والنشويات ,وقليلا من اللحم الأحمرالمشوي بحيث تحصل يوميا على 1100-1200سعرا حراريا ,علما أن 100غرام دهون تحتوي على 900سعر بينما 100غرام خضار تحتوي على حوالي 27سعر فقط و100غرام لحم تحتوي على 400سعر.وبالتلي تستطيع أن تحسب كمية الخضار واللحم التي تزودك با ل 1100-1200سعر.

27 سبتمبر 2014

2322

أريد أن أزيد وزني ما هو العلاج المناسب للنحافة علما بأني ذكر طولي 172 سم ووزني 58 كغ والعمر 28 سنة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

سلامتك، سأقدم لك بعض النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:

زيادة السعرات الحرارية: حاول أن تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق يوميًا. يمكنك زيادة الكمية تدريجيًا بمقدار 250-500 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول وجبات تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. لا تهمل أيًا من هذه المجموعات الغذائية.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية:
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين.
- الفواكه المجففة: مثل التمر والزبيب والمشمش المجفف.
- الأفوكادو: غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية.
- زبدة الفول السوداني: مصدر جيد للبروتين والدهون.
- زيت الزيتون: استخدمه في الطهي والسلطات.
ممارسة التمارين الرياضية: تمارين القوة (مثل رفع الأثقال) تساعد في بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
المكملات الغذائية: في بعض الحالات، قد تكون المكملات الغذائية مفيدة، مثل مكملات البروتين أو الكرياتين، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد في تنظيم الهرمونات وعمليات الجسم، مما يؤثر إيجابًا على زيادة الوزن.

أمثلة لوجبات يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي:

وجبة الإفطار: دقيق الشوفان مع المكسرات والفواكه المجففة والعسل.
وجبة خفيفة: زبادي يوناني مع الفواكه والمكسرات.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع الأرز والخضروات.
وجبة العشاء: سمك السلمون مع البطاطا الحلوة والبروكلي.

ومن الأفضل مراجعة أخصائي تغذية للتأكد والاطمئنان، ووضع خطة مناسبة لزيادة الوزن ولا أنصحك بتناول أي دواء لهذا الهدف دون استشارة الطبيب.

للمزيد:

0 2025-07-24T16:12:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D9%85%D9%83%D9%86-%D8%A7%D9%8A-%D8%B9%EF%BB%BB%D8%AC-%D9%84%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%84-%D8%B3%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%83%D9%85-325279#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

سلامتك، سأقدم لك بعض النصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية:

زيادة السعرات الحرارية: حاول أن تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق يوميًا. يمكنك زيادة الكمية تدريجيًا بمقدار 250-500 سعرة حرارية إضافية في اليوم.
تناول وجبات متوازنة: ركز على تناول وجبات تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية. لا تهمل أيًا من هذه المجموعات الغذائية.
تناول وجبات صغيرة ومتعددة: بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية:
- المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز وبذور اليقطين.
- الفواكه المجففة: مثل التمر والزبيب والمشمش المجفف.
- الأفوكادو: غني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية.
- زبدة الفول السوداني: مصدر جيد للبروتين والدهون.
- زيت الزيتون: استخدمه في الطهي والسلطات.
ممارسة التمارين الرياضية: تمارين القوة (مثل رفع الأثقال) تساعد في بناء العضلات، مما يساهم في زيادة الوزن بشكل صحي.
المكملات الغذائية: في بعض الحالات، قد تكون المكملات الغذائية مفيدة، مثل مكملات البروتين أو الكرياتين، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
شرب كمية كافية من الماء: يساعد الماء في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد في تنظيم الهرمونات وعمليات الجسم، مما يؤثر إيجابًا على زيادة الوزن.

أمثلة لوجبات يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي:

وجبة الإفطار: دقيق الشوفان مع المكسرات والفواكه المجففة والعسل.
وجبة خفيفة: زبادي يوناني مع الفواكه والمكسرات.
وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع الأرز والخضروات.
وجبة العشاء: سمك السلمون مع البطاطا الحلوة والبروكلي.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

24 يوليو 2025

أخصائية تغذية كندا بسام حبيب

تغذية

الحل الوحيد هو زيادة عدد الوجبات تدريجيا مع الكمية و ممارسة الرياضة لزيادة الكتلة العضلية. اكثر منتناول المكسرات غير المملحة و اللبن مع الفاكهة وجبة خفيفةو صحية.

27 سبتمبر 2014