كنت بتبع نظام وخسيت ١5 ك وقعدت سنة بلغبط في الأكل وكنت بخس وبتخن ودلوقتي مش قادره اشبع شهيتي مفتوحة دايما، الاحساس ملازمني لمدة اسبوعين او اكتر وتخنت 3 ك ماذا افعل لسد الشهية

يفضل اتباع حميه خاصه لتخفيف الوزن وعند الوصول للوزن المناسب يفضل عمل بنامج خاص لنثبيت الوزن لتجنب اي زياده اخرى على الوزن .

انا بتخن بسهوله اوى وباقل الاشياء بتخن المهم انا وزنى ٧٥ كيلوا وعاوزه اخس للوزن المظبوط لجسمى علما ان طولى ١٥٥ سم ..وعاوزه اكل يكون صحي ومناسب ليا يعنى يشبعنى وف نفس الوقت متخنش منه قد كده

بما انه وزنك بزيد بسرعة، الأفضل نبحث أولا عن السبب، انصح بعمل فحوصات مخبرية ( الغده الدرقية، فيتامين د، نسبة الانسولين، و التأكد من عدم وجود تكيس مبايض) وبعدها وبناء على الفحوصات يتم عمل حميه غذائية مناسبة ومن المهم ممارسة الرياضة على الاقل نصف ساعة يوميا. وبشكل عام تناولي وجبات صغيرة طول اليوم، ٣ وجبات رئيسية و ٣ خفيفة، واشربي مي تقريبا لترين

أنا بنت عندى 17.5 سنه طولى 164 ووزنى 56 رفيعه أوى من فوق من الصدر والدراع وكل وزنى رايح فى البطن وتحت اما اخس بخس من فوق واتخن بتخن من تحت انا عايزه العكس وكمان فى ترهل من تحت رجليا وش مشدوده

ينصح استشارة اخصائي غدد صماء , قد تحتاجين بعض الفحوصات الهرمونية , يوصى بتقوية عضلات الفخذين وعضلات البطن والجذع

سؤال من أنثى 30 سنة

تغذية

نحافه ونقص الوزن لا يوجد شاهيه نقص ف الوزن بستمرار

Q: اريد ان ازيد من وزنى اكل كثيرا ولكن دائما وزني 62 علما ان طولى 173

أنصحك بالتركيز على تناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية في غذائك كالموز، الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، الأجبان الصفراء، العجائن والمخبوزات ، الحلويات، العصائر والكوكتيلات والبطاطس والخبز، الحلبة، زيت السمسم وينصح ايضا بتناول قبضة من المكسرات يوميا ويفضل النية منها، تناول زيت الزيتون مع الأطعمة المختلفة بالإضافة للعصائر المركزة، ينصح بتناول عدة وجبات على مدار اليوم ( 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين)، لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل بداية الوجبة،ممكن أن تتناولي فيتامينات ب أيضا

Q: اخذت تريكتين فترة وبطلته من وقتها شهيتي معدومة ومش بزيد الا بلكرتزون بحس بجوع اوقات كتير بس مليش نفس عملت تحليل غدد وطلع كويس والانميا 12محتاجة حل

يجب ان يكون تفاصيل أوفى , ما هي نتيجة التحاليل بالارقام وكم العمر ؟

Q: انا بعمل ريجيم ومش بخس وتعبت اوي

الريجيم القاسي او الريجيم الذي يقتضي على الكثير من الحرمان هو نظام او ريجيم خاطئ .. يجب ان يكون الريجيم عبارة عن نظام صحي متوازن لا يصل الى مرحلة الحرمان او التجويع .. ويجب ان يكون سهل لان النظام الصحي هو عبارة عن اسلوب حياة وليش فقط مجرد شهر او شهرين من اتباع الانظمة القاسية لنزول الوزن يفضل مراجعة اخصائي تغذية لوضع نظام صحي متوازن يتناسب مع احتياجاتك اليومية

Q: انا عمرى 21 طولى 178 وزنى 60 حاولت اكل كتير بس معرفتش واخدت فيتامينات كتير بستشاره طبيب ومفيش فايده ياريت حل

يفضل ان تكون زيادة الوزن للذكور من العضلات ايضا وليس فقط الدهون لذلك مارس رياضات بناء العضلات واتبع حمية غذائية تناسب احتياجاتك باشراف اخصائي تغذية

Q: شخص لديه سمنة مع انه لايأكل حيث ممكن ان يجلس ٤٨ ساعة وأكثر بدون اكل وعندما يأكل أكله قليل ما السبب فى ذلك

اهلا بك ... ان عدم تناول الطعام لمدة طويلة قد تكون هي السبب بتخزين الدهون وعدم نزول الوزن بسبب غياب الطاقة التي يحتاجها الجسم لذلك يعمل الجسم على بطئ في سرعة الحرق وعدم التخلص من الوزن لذلك انصحك بتناول وجباتك بانتظام 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وقومي بادخال جميع العناصر الغذائية المهمة باعتدال مثل النشويات والبروتين والفاكهة والخضار , مارسي الرياضة يوميا لمدة 45 دقيقة, مبدا الحرمان والتجويع في الحمية خاطئ . بالتوفيق .

29 نوفمبر 2019

1399

مليش نفس اكل دايما بخس على نحفيه جداا طولى ١٦٨ووزنى ٤٨

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

في العادة نقص الشهية يكون كعرض جانبي مرتبط بالنفسية أو كعرض جانبي عضوي أو كلاهما ، و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى إعطاء النصيحة المناسبة .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

1 ديسمبر 2019

أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي

علاج طبيعي

سلامتك وزنك الطبيعي 60كيلو، يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل. بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة على كوب لبن وتناول الفاكهة مثل العنب والتين وتناول كبسولات الحديد اذا كان عندك انيميا وزيادة كمية البروتين لبناء عضلات اليدين

29 نوفمبر 2019