سؤال من غير معروف

تغذية

بعد كم دقيقة من الاكل يمكن ممارسة الرياضة

icon تم إنشاؤها في 23 سبتمبر 2016
icon تم تعديله في 26 فبراير 2024
icon 65241
متى يمكننا ممارسة الرياضة بعد الطعام بعد كم دقيقة، وكم وقت من الوقت يجب علينا الانتظار حتى أمارس الرياضة؟

إجابات الأطباء على السؤال

يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:

اقرأ المزيد

يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:

  • بعد وجبة كبيرة: 3-4 ساعات هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
  • بعد وجبة متوسطة: 1-2 ساعة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
  • بعد وجبة خفيفة: 30 دقيقة إلى ساعة واحدة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.

سوف أقدم لك بعض النصائح العامة حول ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام:

  • انتبه لنوع الطعام: الدهون والبروتين والألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم، لذلك انتظر مدة أطول بعد تناولها، أما الكربوهيدرات فتهضم بشكل أسرع، لذلك يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناولها.
  • استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالانتفاخ أو الثقل، انتظر المزيد من الوقت قبل ممارسة الرياضة، وإذا شعرت بالطاقة، يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناول الطعام.
  • اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على الهضم ويمنع الجفاف.

للمزيد:

ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين الى 3 ساعات، ويمكنك تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة بنصف ساعة. اقرأ المزيد
ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين الى 3 ساعات، ويمكنك تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة بنصف ساعة.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
متى يمشي الطفل؟ مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
متى يرتفع ضغط الدم ومتى ينخفض خلال اليوم؟ مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً