تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...بعد كم دقيقة من الاكل يمكن ممارسة الرياضة
23 سبتمبر 2016
57555
متى يمكننا ممارسة الرياضة بعد الطعام بعد كم دقيقة، وكم وقت من الوقت يجب علينا الانتظار حتى أمارس الرياضة؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-09-23T13:08:28+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:
- بعد وجبة كبيرة: 3-4 ساعات هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
- بعد وجبة متوسطة: 1-2 ساعة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
- بعد وجبة خفيفة: 30 دقيقة إلى ساعة واحدة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
سوف أقدم لك بعض النصائح العامة حول ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام:
- انتبه لنوع الطعام: الدهون والبروتين والألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم، لذلك انتظر مدة أطول بعد تناولها، أما الكربوهيدرات فتهضم بشكل أسرع، لذلك يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناولها.
- استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالانتفاخ أو الثقل، انتظر المزيد من الوقت قبل ممارسة الرياضة، وإذا شعرت بالطاقة، يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناول الطعام.
- اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على الهضم ويمنع الجفاف.
للمزيد:
يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:
اقرأ المزيد
يعتمد الوقت الذي يمكنك ممارسة الرياضة بعده على حجم ونوع الطعام الذي تتناوله، وفيما يلي توضيح لذلك:
- بعد وجبة كبيرة: 3-4 ساعات هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
- بعد وجبة متوسطة: 1-2 ساعة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
- بعد وجبة خفيفة: 30 دقيقة إلى ساعة واحدة هي مدة الانتظار الموصى بها قبل ممارسة الرياضة.
سوف أقدم لك بعض النصائح العامة حول ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام:
- انتبه لنوع الطعام: الدهون والبروتين والألياف تستغرق وقتًا أطول للهضم، لذلك انتظر مدة أطول بعد تناولها، أما الكربوهيدرات فتهضم بشكل أسرع، لذلك يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناولها.
- استمع إلى جسدك: إذا شعرت بالانتفاخ أو الثقل، انتظر المزيد من الوقت قبل ممارسة الرياضة، وإذا شعرت بالطاقة، يمكنك ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من تناول الطعام.
- اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على الهضم ويمنع الجفاف.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
26 فبراير 2024
ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين الى 3 ساعات، ويمكنك تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة بنصف ساعة.
2
2016-09-25T19:50:10+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%AA%D9%89-%D9%8A%D9%85%D9%83%D9%86%D9%86%D8%A7-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B7-%D9%83%D9%85-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-846341#answer-1
ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين الى 3 ساعات، ويمكنك تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة بنصف ساعة. اقرأ المزيد
ينصح بممارسة الرياضة بعد الوجبة الرئيسية بساعتين الى 3 ساعات، ويمكنك تناول وجبة خفيفة قبل الرياضة بنصف ساعة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 سبتمبر 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من
ذكر 21 سنة
اي الفرق بين برشام بيونال و مارياجون و اورسو بلس والافضل بينهم لانزيمات الكبد المرتفعة
أجاب عن السؤال
د. دعاء المصري
سؤال من
أنثى 31 سنة
عندي طفل عمره ٦ شهور طاح على راسه من ورا وبعد ساعات استفرغ ورجع بعدها ب ساعات استفرغ ثاني وكان الاستفراغ كله خفيفة فيه خطر او لا
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 32 سنة
اتناول عشبة بابولينا للتنحيف وبعد تناولها يحدث اسهال عند تناول اي طعام وانا اخذ حبوب منع الحمل هل تاثر الاسهال وتبطل مفعول الدواء
أجاب عن السؤال
د. بنان الحموي
سؤال من
أنثى 17 سنة
هل اقراص دروسبيفيم فعالة في منع الحمل مع العلم عندي طفل عمره
أجاب عن السؤال
د. فيصل رضوان
سؤال من
سنة
هل عدم نزول دم الانغراس يعني عدم حدوث حمل
أجاب عن السؤال
الدكتور زهير الكيالي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين