ما هي العناصر الغذائية في البرتقال
إجابات الأطباء على السؤال
نعم، يساهم البرتقال في التخلص من الإمساك والوقاية منه، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، ويحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية، ومنها الآتي:
- فيتامين سي: يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة وتحسين صحة الجلد.
- الألياف: يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
- البوتاسيوم: يحتوي البرتقال على كميات جيدة من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب.
- الفولات: يحتوي البرتقال على كميات مهمة من الفولات الذي يساعد على تحسين صحة الدم وخاصة خلايا الدم الحمراء.
هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى في البرتقال، مثل العديد، والكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، ولكن يجب تناول البرتقال باعتدال لتجنب الإصابة بالإسهال، واتباع نظام غذائي صحي لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
للمزيد:
1 2023-06-06 14:46:48![الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا](https://cdn.altibbi.com/cdn/cache/thumbs/image/2022/06/24/0cde05e76ef460714125bedc36861742.jpg.webp)
نعم، يساهم البرتقال في التخلص من الإمساك والوقاية منه، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، ويحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية، ومنها الآتي:
- فيتامين سي: يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل على تعزيز جهاز المناعة وتحسين صحة الجلد.
- الألياف: يحتوي البرتقال على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
- البوتاسيوم: يحتوي البرتقال على كميات جيدة من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب.
- الفولات: يحتوي البرتقال على كميات مهمة من الفولات الذي يساعد على تحسين صحة الدم وخاصة خلايا الدم الحمراء.
هناك العديد من العناصر الغذائية الأخرى في البرتقال، مثل العديد، والكالسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، ولكن يجب تناول البرتقال باعتدال لتجنب الإصابة بالإسهال، واتباع نظام غذائي صحي لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الفيتامين الموجود في العنب؟ وما هي العناصر الغذائية الأخرى في العنب؟
يحتوي العنب على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، ومنها الآتي:
- فيتامين ك.
- فيتامين ب1، وب2، وب6.
- فيتامين ج.
- فيتامين هـ.
- البوتاسيوم.
- المنغنيز.
- النحاس.
يشار أن العنب غني أيضًا بالألياف، وبمضادات الأكسدة، كما يحتوي على نسبة بسيطة من الدهون الصحية، لذلك فإن كوب من العنب يعد من الوجبات الصحية المناسبة خلال اليوم.
يجدر الذكر أيضًا أن للعنب عدد من الفوائد الصحية، ومنها الآتي:
- تعزيز صحة المناعة والوقاية من الأمراض.
- الوقاية من علامات الشيخوخة.
- الوقاية من بعض الأمراض الالتهابية وبعض أنواع مرض السرطان.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي فوائد البرتقال في جسم الإنسان؟ وهل يساهم شرب البرتقال في الوقاية من عدوى الزكام؟
يحتوي البرتقال على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، وهي من الفواكه المغذية والمفيدة التي تتميز بالقيمة الغذائية الكبيرة، ومن أهم فوائد البرتقال لجسم الإنسان ما يأتي:
- يحتوي على فيتامين ج الذي يحمي الجسم من الأمراض ويعزز جهاز المناعة.
- يحتوي على الفلافونويدات والكاروتينويدات، وهي مواد تساعد على حماية الجسم من الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
- يساعد في تخفيض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.
- يحتوي على الألياف الغذائية التي تحسن هضم الطعام وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
- يساعد على تحسين صحة العين، والحفاظ على بصر سليم.
- يحمي الجلد ويحسن من صحته ومظهره، ويعمل على تحسين إشراقة البشرة.
- يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم الذي يساهم في تحسين صحة الأعصاب والعضلات.
- يحتوى على مادة الفولات، وهي مهمة لصحة الجنين خلال فترة الحمل.
لذلك، يعد البرتقال من الفواكه المفيدة والغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، ويمكن تناوله بشكل يومي كجزء من نظام غذائي صحي.
بالنسبة لسؤالك حول فوائد البرتقال في الوقاية من الزكام، فإن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، وهو أحد الفيتامينات المهمة للجهاز المناعي، وبالفعل قد يساهم استهلاكه في الحد من فرص الإصابة بعدوى الزكام.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
ما هي الفيتامينات الموجودة في البروكلي؟
يوجد العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن الحصول عليها من الأطعمة المختلفة، ومن أبرز الأسئلة التي ترد ما هي الفيتامينات الموجودة في البروكلي؟
ومن أبرز الفيتامينات والمعادن التي توجد في البروكلي، ما يلي:
- فيتامين سي: الذي له تأثير مضاد للأكسدة، وضروري لصحة الجلد وجهاز المناعة.
- فيتامين ك1: الذي له دور في صحة العظام وتخثر الدم.
- فيتامين ب9 (حمض الفوليك): الذي له تأثير في صحة الأنسجة والخلايا المختلفة في الجسم.
- البوتاسيوم: وهو ضروري لكل من صحة القلب، والتحكم بضغط الدم.
- المنغنيز.
- الحديد: وله دور رئيسي في نقل الأكسجين لخلايا الدم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي فوائد الحليب قبل النوم؟ وهل يساهم في التخلص من الأرق؟
نعم، يعتقد أن شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم يساهم في تحسين جودة النوم والتخفيف من مشكلة الأرق، كما يساهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي وعدم الشعور بالجوع خلال الليل.
ينصح بتجنب شرب الحليب البارد قبل النوم لأنه قد يساهم في تشكل الغازات والنفخة، وهو ما قد يؤثر في جودة النوم، وبشكل عام فإنه من الجيد شرب كوب من الحليب يوميًا في أي من أوقات اليوم المختلفة، ويساهم شرب كوب من الحليب في الصباح الباكر على تزويد الجسم بالطاقة وبعض العناصر الغذائية الضرورية لنشاط الجسم خلال اليوم.
أود لفت انتباهك أيضًا أن الحليب يحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، ففي حال إضافة الحليب إلى النظام الغذائي اليومي فيجب الأخذ بعين الاعتبار محاولة خفض السعرات الحرارية اليومية من المصادر الأخرى لتجنب زيادة الوزن غير المرغوبة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الكرش؟ وهل الحد منها يساهم في التخلص من الكرش؟
بداية أود التوضيح أنه لا يمكن تحديد نوع معين من الكربوهيدرات يزيد الكرش بشكل خاص، ولكن بشكل عام فإن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات البسيطة والمكررة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الدهون في منطقة البطن، وتشمل الكربوهيدرات البسيطة التي يجب تجنبها أو الحد من استهلاكها الآتي:
- السكريات المصنعة والمضافة إلى الأطعمة والمشروبات مثل الحلويات والعصائر المحلاة والمشروبات الغازية.
- النشويات المكررة مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء.
يجدر الذكر أن الكربوهيدرات الصحية مثل الخبز الأسمر، والحبوب الكاملة يجب عدم الإفراط في تناولها أيضًا لأنها غنية بالسعرات الحرارية وقد تسبب ظهور الكرش أو دهون البطن عند تناولها بكميات كبيرة.
نعم قد يساهم الحد من تناول الكربوهيدرات في التخفيف من الكرش أو التخلص منه بشرط ممارسة التمارين الرياضية المناسبة أيضًا للمساعدة على حرق الدهون في منطقة البطن بشكل خاص وتجنب التعرض للنحافة الزائدة أو عدم تناسق في شكل الجسم.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي فوائد الجريب فروت قبل النوم؟ وهل فعلًا يساهم في خسارة الوزن؟
تناول الجريب فروت قبل النوم له بعض الفوائد المحتملة، ولكن من المهم الإشارة إلى أنه لا يوجد ما يؤكد هذه الفوائد، وقد يساهم تناول الجريب فروت قبل النوم على الآتي:
- تحسين جودة النوم لغناه بعنصري البوتاسيوم، والمغنيسيوم.
- تحسين حركة الأمعاء ووظائف الجهاز الهضمي.
- الشعور بالشبع خلال النوم.
- الوقاية من الإمساك.
يجدر الذكر أن الجريب فروت يتفاعل مع العديد من الأدوية فلا يجب تناوله بشكل يومي في حال المعاناة من أحد المشاكل الصحية إلا بعد استشارة الطبيب، وفي حال الرغبة بخسارة الوزن فأنصحك باستشارة أخصائي التغذية حول الطرق المناسبة بحسب حالتك الصحية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم أعاني من لين في العظام و أود ان ابدأ حمية غذائية غنية بالكالسيوم مع المكمل. ماهي الأغذية التي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ما هي الأطعمة التي لا تناسب فصيلة الدم O؟ هل سيتم التخلص من الدهون المتراكمة في البطن اذا ابتعدنا عن...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي فوائد أكل الهيل قبل النوم؟ وهل يساهم في التخلص من مشكلة الأرق؟
يعتقد أن لتناول الهيل قبل النوم أو شرب أحد المشروبات الدافئة التي تحتوي على الهيل بعض الفوائد الإيجابية، ومنها الآتي:
- تحسين عملية الهضم خلال النوم، والتخفيف من مشاكل الهضم.
- الحد من التوتر والقلق، مما يساهم بدوره في التخفيف من مشكلة الأرق أيضًا.
- تحسين جودة النوم والشعور براحة أكبر خلال النوم.
- تعزيز صحة القلب والشرايين.
- التخفيف من رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ من النوم.
يجدر الذكر أن الهيل قد يتعارض مع بعض الأدوية، لذلك ينصح في حال الرغبة بتناوله بشكل يومي قبل النوم باستشارة الطبيب أولًا في حال استخدام أحد الأدوية المزمنة.
أنصحك أيضًا بمراجعة طبيب مختص لتشخيص مشكلة الأرق لديك ومحاولة إيجاد حلول طبية مناسبة، لأن قلة النوم قد تؤدي إلى تطور بعض المضاعفات الصحية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل يساعد الشاي الاخضر في تخفيف الوزن؟ وما هي المده التي يستغرقها في تخفيض الوزن
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره