ما هو الاكل الذي يساعد على وقف الاسهال

• الأرز: مصدر غني بالنشا سهل الهضم ويساعد على تماسك البراز.
• الخبز المحمص: غني بالألياف القابلة للذوبان التي تساعد على امتصاص الماء وتماسك البراز.
• الموز: غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تعويض ما يفقده الجسم من كهرباء بسبب الإسهال.
• التفاح المقشر: غني بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على امتصاص الماء وتماسك البراز.
• الجزر المسلوق: غني بالبيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يساعد على تحسين صحة الأمعاء.
• الدجاج المشوي منزوع الجلد: مصدر غني بالبروتين سهل الهضم.
• شوربة الدجاج: مصدر غني بالسوائل والكهرباء التي تساعد على تعويض ما يفقده الجسم بسبب الإسهال.
• الزبادي: يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تساعد على تحسين صحة الأمعاء.

هناك أيضًا نصائح عامة عند الإصابة بالإسهال:

• تناول وجبات صغيرة متكررة: لتجنب إرهاق الجهاز الهضمي.
• تناول الكثير من السوائل، مثل الماء، والمرق، والعصائر الطبيعية، لمنع الجفاف.
• تجنب الأطعمة التي تهيج الأمعاء، مثل الأطعمة الحارة، والدهنية، والمقلية، والحمضيات، والمشروبات الغازية.
• غسل اليدين بشكل متكرر، لمنع انتشار العدوى.
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

إذا استمر الإسهال لأكثر من 48 ساعة، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الحمى، أو الدم في البراز، أو آلام شديدة في البطن، فمن المهم استشارة الطبيب.

للمزيد:

• ما هي المشروبات والأكلات الممنوعة أثناء الإسهال؟
• أكثر من علاج يوقف الإسهال بسرعة كبيرة