تسجيل دخول 
...ما هو الغذاء الصحي المناسب للام المرضعه ويساعدها علي فقدان الوزن؟
3 ديسمبر 2018
1052
ما هو الغذاء الصحي المناسب للام المرضعه ويساعدها علي فقدان الوزن؟
5
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير
2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية
3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان
4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه
5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر
6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة
0
2018-12-03 22:28:38
![أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد]()
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D8%B9%D9%87-%D9%88%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1275614
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد
تغذية
1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير
2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية
3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان
4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه
5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر
6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير
2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية
3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان
4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه
5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر
6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة
0
2018-12-03 22:28:38
![أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد]()
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D8%B9%D9%87-%D9%88%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1275614
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد
تغذية
1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير
2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية
3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان
4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه
5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر
6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير
2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية
3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان
4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه
5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر
6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة
0
2018-12-03 22:28:38
![أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد]()
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D8%B9%D9%87-%D9%88%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1275614
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد
تغذية
1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير
2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية
3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان
4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه
5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر
6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير
2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية
3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان
4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه
5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر
6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة
0
2018-12-03 22:28:38
![أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد]()
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D8%B9%D9%87-%D9%88%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1275614
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد
تغذية
1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير
2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية
3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان
4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه
5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر
6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير
2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية
3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان
4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه
5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر
6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة
0
2018-12-03 22:28:38
![أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد]()
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%D9%84%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D8%B9%D9%87-%D9%88%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-1275614
أخصائي تغذية نجوان عبدالرزاق حمد
تغذية
1/يجب الاكثار من السوائل مثل الماء و اللبن والحساء و المشروبات المستخرجة من الشعير
2/يجب ان تتناول المرضع المزيد من البروتين مثل البيض والدجاج والسمك واللحم والكبده مع مراعاة الاتزان في بقية العناصر الغذائية
3/يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجة قدرالامكان
4/يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه
5/يجب عدم الاكثار من الاغذية الدسمة مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المقوية لعضلات البطن والظهر
6/لضمان نجاج الريجيم لتخفيف الوزن يجب العناية التامة بالهضم والامتصاص الامثل والتمثيل الغذائي الكفء للاغذية الماكولة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 ديسمبر 2018
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الغذاء الصحي؟ وما هي الأمثلة على الغذاء الصحي؟
الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة، واللياقة البدنية والعقلية، وهو الطعام الذي لم يتعرض إلى عمليات فيزيائية أو كيميائية تؤثر في محتوياته الصحية أو تؤدي إلى احتوائه على عناصر ضارة، وبشكل عام يجب أن يحتوي الغذاء الصحي على العناصر الآتية:
- البروتينات.
- الكربوهيدرات.
- الدهون الصحية.
- الألياف.
- الفيتامينات والمعادن.
سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأمثلة على الأطعمة الصحية:
- الخضروات والفواكه بمختلف أنواعها.
- الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان، والحبوب الكاملة الأخرى.
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأسماك الدهنية مثل السلمون.
- البروتينات الصحية، مثل الحمص، والفاصوليا، واللحوم الحمراء، والأسماك.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهو النظام الغذائي الذي ممكن اتباعه في فترة الرضاعه وانقاص الوزن
عزيزتي في فتره الرضاعه لاينصح للمراه المرضع باتباع اي نوع من الحميات لتخفيض الوزن لان يؤثر ذلك سلبا على طفلك الرضيع و الرضاعه بحد ذاتها افضل وسيله لخساره الوزن الزائد
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهو الأكل الصحي والمساعد ع تخفيف الوزن بعد الولاده مباشره؟
بعد الولادة مباشرة
لاينصح بإتباع حميه لتخفيف الوزن
ولكن عليك بالأكل الصحى وممارسة الرياضه بانتظام
مع الاكثار من تناول الخضروات الطازجة بكثرة وتناول الخضروات المطبوخه بالطرق الصحية بكثرة
وتناول الفواكه الطازجة بين الوجبات كوجبة خفيفه
مع البعد عن الحلويات والفاست فوود
الي ان يكمل الطفل 6شهور
وتبداى في إطعام الطفل من الخارج مع الحليب
هنا ممكن البدء في عمل تخفيف الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الغذاء الصحي السليم المتوازن؟ وما أفضل أنواع الغذاء للرجل صحيا
الغذاء الصحي المتوازن هو النظام الغذائي الذي يوفر للجسم الطاقة والمغذيات اللازمة للحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الأمراض، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الرئيسية بما في ذلك:
- الكربوهيدرات: مثل الخبز، والأرز، والبطاطس، والحبوب الكاملة.
- البروتينات: مثل اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبقوليات، والمكسرات.
- الدهون: مثل الزيوت، والزبدة، والأسماك الدهنية، والمكسرات.
- الخضروات والفواكه: ينبغي تناول مجموعة كبيرة من الخضروات والفواكه بشكل يومي.
- الألبان: منتجات الألبان بمختلف أنواعها مهمة لنظام غذائي متوازن بشرط تناولها باعتدال.
- السكريات: ينبغي تناول السكريات بشكل معتدل وتجنب تناول الأطعمة ذات السكريات المضافة بشكل كبير.
أما بالنسبة للطعام الصحي للرجال فلا يوجد طعام محدد مفيد للرجال، ويجب الالتزام بالنظام الغذائي الصحي العام كما تم توضيحه، وأنصحك باستشارة أخصائي التغذية لتحديد نظام غذائي صحي بناءً على حالتك الصحية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل من الممكن للام المرضعة عمل رجيم ؟ وما هو الرجيم المناسب لها ؟
على الام المرضعه اتباع نظام غذائي لا يقل عن 1500 سعره حرارية .. ويجب ان يكون غني بجميع الفيتامينات والمعادن ,, ولا يعتمد على حرمان الجسم من اي مجموعه غذائية حتى لا يؤثر على حليب الام بشكل سلبي ، يفضل زيارة اخصائي تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع الحالة الصحية والنشاط البدني ووفقا لقياسات الشخص من طول ووزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهو الاكل الصحي الذي لا يزيد الوزن ؟؟
اختي الكريمة كل الاكل صحي مالم تدخل فيه المواد المصنعة و الزيوت الصناعية و ايضا ان تم الاكل باتزان حسب حاجة الجسم .... الاكل الصحي هو المغلي او على البخار و ادخال الخضار به و المحافظة على كمية اللحوم الحمراء و البيضاء في الوجبات.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهو الغذاء المانسب لي من اجل تخفيف وزني لكي احافظ على رشاقتي مع رياضتي الصبح فقط ماهو الغذاء المناسب
هناك أ دوية للتنحيف مثل دواء ريداكتيل ودواء زينيكال ودواء بي اسليم ودواء فروتا بلانتا ، ولكن الأفضل هو اتباع ريجيم متوازن مثل ريجيم الماء الذي اتبعته الفنانة الأردنية ديانا كرزون لمدة خمسة أيام فينقص الوزن 4--5كغم ثم استراحة 3 أيام ثم العودة للريجيم وقد نقص وزنها 35كغم ، واليك:
رجيم الماءالي اتبعته ديانا كرزون
يجب شرب كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الاول :
الساعه نوع الغذاء
8
كاس ماء+شريح توست -ملعقةعسل ابيض او مربى رجيم
10 كاس ماء -حبه موز
12 كاس ماء -كوب زبادي
2 = = +كوب تونة +4ملاعق سلطة
4 = = +شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
6 = =+تفاحة
8 = = +حبة بطاطس مسلوقة +طبق سلطة
قبل النوم عدد2 كاس ماء
اليوم الثاني :طبعا كأس ماء مع كل وجبة
8 شريحة توست ملعقة عسل ابيض او مربى الرجيم
10 تفاحة او عشر حبات فراولة
12 كوب زبادي
2 ربع دجاجة +اربع ملاعق سلطة خضراء
4 صحن خضار او سلطة
6 تفاحة
8 علبة تونة+صحن سلطة
قبل النوم 2 كأس ماء مع كل وجبة
اليوم الثالث :
8 شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى رجيم
10 برتقالة
12 اربع ملاعق جبن قريش
2 علبة تونة اربع ملاعق سلطة خضراء +جنبري 3 حبات‘
4 تفاحة
6 شريحة جبن شدر
8 ربع دجاجة +صحن سلطة خضراء او خضار
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع
8 ========================نفس الوجبة
10 برتقالة او يوسفي
12 طبق خضار
2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
4 تفاحة او برتقالة
6 شريحة جبن شدر
8 شريحة لحمة +صحن سلطة خضار
10 كوب زبادي
قبل النوم 2 كأس ماء
اليوم الخامس
8 ==============================
10 برتقالة او 10 حبات فراولة
12 شريحة توست +اربع ملاعق جبن اريش
2 طبق شوربة خضار او سلطة
4 قطعة بسكويت الرجيم اسمة (دايجستف)
6 شريحة جبن تشدر
8 ربع دجاجة سلطة خضار + عصير قريب فروت
قبل النوم 2 كأس ماء
-----------------------------------------------------------------------------------
ملاحظات هامة
الرجيم مدته خمسة ايام ينقص خلالها الوزن 4 الى 5 كيلو جرام
مسموح بالشاي والقهوة بدون سكر
يتبع كما هو ولا يستبدل بشي اخر
لا يكرر الرجيم الا بعد 3 ايام
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل نظام غذائي يتبعه الشخص حتى يحافظ على صحته
الغذاء الصحي المتوازن اليومي يجب أن يحتوي على المجموعات الغذائية الستة وهي الخضار، الفواكه، الألبان، اللحوم، النشويات والدهون المفيدة .
تناول يوميا 3-5 حصص من الخضار الطازجة والمطبوخة، حصتين من الفاكهة، حصتين من الألبان قليلة الدسم، ينصح بالتركيز على النشويات ذات الحبوب الكاملة وبالنسبة للحوم ينصح بتناول السمك 3 مرات أسبوعيا، قلل من تناول الملح والسكر والدهون والسمن والأطعمة المصنعة المحتوية على المواد الحافظة . تناول كميات كافية من الماء ولا تتجاوز وجبة الإفطار إطلاقا كل هذا طبعا إلى جانب ممارسة نشاط رياضي بانتظام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهو الغذاء المناسب لانقاص الوزن
لايوجد غذاء ينقص الوزن، لانقاص الوزن يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو الغذاء المتوازن، أو مما اهمية الغذاء المتوازن في حياة الانسان؟
هو المحتوي على جميع العناصر الغذائية من نشويات وبروتينات وقليل من الدهون والفيتامينات والمعادن اللازمة لجسم الانسان ولصحته
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
9489
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
502
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3273
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره