ما هي طريقة المشي الصحيحه لحرق الدهون .. هل المشي بسرعه ام متوسط ام بطيء .. و ما هي مدة المشي المناسبه لحرق اكبر كميه من الدهون في اقل وقت

اهلا وسهلا بك ...المشي السريع هو الأصح .. ويعتمد حرق السعرات الحرارية على وزن الجسم. على سبيل المثال:اذا كان وزنك 72 كيلوغرامات، فيمكنك حرق 219 سعر حراري في ساعة واحدة مشي ...اذا كان وزنك 91 كيلوغرامات فيمكنك حرق 273 سعر حراري في ساعة واحد... المدة المناسبة 90 دقيقة في اليوم يمكن البدء بساعة وزيادة المدة تدريجيا... واعلم ان حرق 3500 سعرة في الأسبوع يجعلك تخسر نصف الى واحد كيلو غرام.

أشرب في اليوم 3 شاي أخضر و 1 شاي سليم و أعمل ساعتين رياضة و أتناول الطعام بالشوكة بعيدا عن الخبز. كم أخسر من الدهون في أسبوع؟. أرجو الرد سريعا

اهلا بك عزيزتي .. لم التعذيب والحرمان والتجويع والغاء الخبز من نظامك .. ان استمررتي بالغاء الخبز سينزل وزنك فترة ومن ثم سيثبت وعند تناول كمية صغيرة من النشويات ستستردين الوزن المفقود , انصحك بلاستمرار بالرياضة ولكن لا تعتمدي اعتماد كلي على الاعشاب بحجة حارقة للدهون فلا يوجد عشبة سحرية تحرق الدهون وما الفرق بين تناول الطعام بالشوكة او الملعقة او السكينة ؟؟؟؟ عزيزتي عيشي حياتك وقسمي وجباتك وادخلي الفواكه حصتين الى يومك والخضار 5 حصص يوميا واحرصي على تناول وجبة الافطار حصتين نشويات مع حصة البان نحن لا نريد خسارة وزن وتكون الخسارة من الماء والكتلة العضلية بل نريد خسارة للدون المتراكمة في الجسم .

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة لحرق الدهون؟ و كم المدة ؟ و كم أحرق بها من الدهون؟. أرجو الرد سريعا. شكرا

Q: افضل طريقة لحرق الدهون بدون ممارسة الرياضة

اتباع نظام غذائي مناسب ولا يمكن الاستغناء عن ممارسة الرياضة لأنها تزيد من معدل الحرق لديك.

Q: ما هي افضل الاعشاب لحرق الدهون

لا توجد اعشاب تعمل على حرق الدهون ، ولكن الاعشاب قد تساعد بشكل بسيط على زيادة سرعه العمليات الايضية، من هذه الاعشاب الجنزبيل ، اليانسون وغيرها

Q: ما هو افضل دواء لحرق الدهون في الجسم.....ما العلم انى مريض سكر

الابتعاد دائما عن الادوية هو الحل الافضل ممارسة الرياضة بانتظام وشرب الماء وتنظيم الطعام افل طريقة لحرق الدهون

Q: افضل دواء لحرق الدهون

لا ينصح بتناول أدوية لحرق الدهون لأضرارها الجانبية ولأن تأثيرها مؤقت في نزول الوزن، يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام.

Q: معرفة أفضل الأوقات لممارسة الرياضة وحرق أكبر كمية من الدهون

أفضل شيْ فترة الصباح، لكن ممارسة الرياضة في أوقات أخرى (مثلا بعد العصر أو في المسء) يحرق الدهون كذلك.

Q: أمارس الرياضة يوميا 45 دقيقة و أوقفت تناول المشروبات الغازية و الدهون (حلويات..) و أشرب الشاي الأخضر يوميا. متى سيبدأ جسمي بظهور التنحيف عليه و كم سأخسر من وزني في هذه المدة ؟

الالتزام بحمية غذائية صحية ومتزمة وتحتوي على جميع المجموعات الغذائية مع ممارسة الرياضة يوميا المعدل الطبيعي تخسرك تقريبا كيلو اسبوعيا

Q: ما هي أضرار حبوب السمبتيك لحرق الدهون؟

حقا انا لا اعرف حبوب السمبتيك تلك ولكن اتصور انها تشابهه مثيلاتها من أدوية التخسيس المحتوية على السيبوترامين وهو جد خطير على الجهاز العصبي للانسان

18 سبتمبر 2015

1779

ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة لحرق الدهون؟ و كم المدة ؟ و كم أحرق بها من الدهون؟. أرجو الرد سريعا. شكرا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية ايمان محمد حسن الحشكي

تغذية

اهﻻ ومرحبا بك.... افضل وقت في الصباح الباكر او قبل تناول الوجبة او بعد تناول الوجبة بساعتين ممارسة الرياضة لمدة ساعة مشي سريع تحرق حوالي 500 سعر حراري و 500 سعر كافي ان تنقص نصف كيلو في اﻻسبوع الواحد

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

19 سبتمبر 2015