السلام عليكم انا شاب عمري 29 سنة الطول 175سم والوزن 53كيلو ، لدي نبض مثل نبض القلب فوق السرة وجسمي هزيل ، ماذا افعل لزيادة الوزن وكم هي المدة اللازمة لزيادة الوزن ، اتمنى ان القى اجابة كافية وشكرا

للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتم اعطاء النصيحة المناسبة . يمكنك تناول الانشور و هو مكمل غذائي يباع في الصيدليات بمعدل كوبين حسب تعليمات التحضير المدونة على العبوة و يفضل استخدام الحليب بدل الماء في عملية التحضير.

السلامة عليكم ورحمة الله انا فتاة في 13 عشر طولي 153ووزني 43 المشكلة ان وزني ينقص مع ان اكلي طبيعي حاولت زيادة وزني لكن الامر ينتهي بان تصبحي لي كرش واسستسلم ارى ان وزني طبيعي لكن ماهي الاسباب التي تسبب فقدان الوزن من الدهون والعضلات اريد طمانة امي؟

ان وزنك اقل من الطبيعي لذلك يرجى عمل فحص للغدة الدرقية للتاكد من سلامتها

سؤال من ذكر سنة

تغذية

ماهي العملية الحسابية التي تعرف بمشعر كتلة الجسم حتى ان كان وزني وطولي

Q: لدي مشكلة فالوزن وكل مرة اعمل ريجيم لكني لا اخسر وزني فما هي الطريقة التي توصيني بها كي احصل على الوزن المثالي علما ان وزني70كغ

يجب ملائمة الوزن مع الطول وعليك بقياس وزنك مره كل اسبوع وخاصة بعد بدأ النظام الغذائي، الريجيم. إن مراقبة الوزن ضروري جدا للصحه وعلاج لبعض الأمراض وعليه يجب زيادة الحركه اليوميه كالمشي والعاب الكره. يجب الاقلال من الطعام الجاهز.والحلوايات وزيادة المأكولات الغنيه بالسلطات والالياف التي تشعر الشخص بالشبع تنظيم 3وجبات رئيسيه قليلة السعرات الحرارية. والامتناع عن الطعام 30/٠ قبل الشبع. شرب السوائل حتى 8 اكواب في اليوم. مراجعة مقالة التعامل مع السمنه الزائده

Q: سمعت انه هناك عملية حسابية تمكننا من معرفة ان كان نمو الجسم والحالة التي نحن بها جيدة ام لا وهذا باستعمال وزن وطول الجسم

هذا يسمى مشعر كتلة الجسم و يعكطي صورة مبدئية ليس عن صحتك بل عن مدى وجود زيادة في وزنك دون تحديد مركز توزع الشحم او ان كان الوزن من العضل او من الشحم

Q: انا اسمي اسلام عندي 20 عاما طولي 179سم ووزني 62كجم اريد اعرف الوزن المثالي لجسمي وما هي الطرق لزيادة وزني او وصفات او اي تحاليل وفحوصات من المفروض ان اقوم بها

75 يعتبر وزن جيد بالنسبة لك بالغذاء الصحي الغني بالبروتين و الفيتامينات و الرياضة تستطيع تحسين الكتلة العضلية بالتالي زيادة الوزن حاول زيادة عدد الوجبات

Q: قرأت مقالات مفادها أن رياضة الجري ليست الحل لإنقاص الوزن وبأنها تستهلك الكتلة العضلية على حساب الدهون وأن إنقاص الوزن في بعض المناطق ليس متعلق بتمارين تخص هده المناطق

اهلا بك رياضة الجري تعتبر من الرياضات التي تعتمد على زيادة ضربات القلب وزيادة التنفس مما يجعل الشخص يستهلك اكسجين كثيراً وهذا ما يتطلبه الجسم لحرق الدهون ويتم خروج الطاقة على شكل ثاني اوكسيد الكربون وهدا يعني انه يتم استهلاك الدهون وليس العضلات اذا كنتي تتبعي حمية قليلة جدا بالنشويات حينها سيتم استهلاك الكتلة العضلية لانتاج الطاقة مما يؤدي الى نقص في الكتلة العضلية هناك انواع رياضة مخصصة لتكبير الكتلة العضلية تدعى المقاومة وهي ليس لحرق الدهون بل لزيادة كتلة العضلية