ماهي كمية الماء التي يجب ان اشربها للعلم وزني ٧٥ وطولي ١٦٤

Q: ماهي الحمية التي يجب اتباعها لخفض الوزن وزني 63 وطولي 161

وزنك المثالي 56 كغ _ 58 كغ يجب عليك خساره تقريبا 5 ك

Q: وزني ٨٢ كغم وطولي ١٦٤ سم وارغب باستخدام بذور الكتان ماهي مضارها وماهي طريقة استخدامها ؟!

عند شرائها يجب أن تكون حبوب صحيحة وطحن كمية قليلة عند تناولها للإحتفاظ بالعناصر الغذائية التي بها، ويجب أن تحفظ في مكان بارد وجاف بعيدا عن الضوء، لا يوجد مضار اذا تناولتيها ضمن كمية معتدلة (1 -2 ملعقة اليوم)، مع العلم بأن ليس لها دور في نزول الوزن.

Q: سلام عليكم ماهي فوائدشرب شاي الاهضر بالليمون مع زنجبيل وهل ينحف ولالا وكم المدة التي يجب ان اشربها ارجو رد وشكرا

هذا المشروب مفيد لأنه يحتوي على مضادات أكسدة تمحي من الأمراض كالسرطان وأمراض القلب ويقي من الإلتهابات وقد يساعد في التنحيف لكن يجب ان يصاحب تناوله اتباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة بانتظام، مع العلم بأن المعدل الطبيعي لتناول الشاي والقهوة هو 2-3 أكواب يومياً، والزنجبيل لا يتجاوز 1 ملعقة في اليوم.

Q: احتاج رجيم أو نظام غذائي لإخفاض وزني لأن وزني ٨٥ كيلو وطولي ١٦٤ سم

اهﻻ بك ... افضل طريقة لتخفيف الوزن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كل المجموعات الغذائية باعتدال من نشويات وبروتينات وخضار وفواكه وحليب ومشتقاته وتخفيف قائمة الدهون والحلويات وتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة الى 5 مرات اسبوعيا لمدة 45 دقيقة وعدم اللجوء الى الحميات القاسية التي تقتصر على نوع واحد من الغذاء حيث انها تعتمد على التجويع وبالتالي يكون نزول الوزن من الكتلة العضلية ومن الماء في الجسم .

تم إنشاؤها في 14 مايو 2017

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

1591

ماهي كمية الماء التي يجب ان اشربها للعلم وزني ٧٥ وطولي ١٦٤

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية محمد احمد عبد السلام

تغذية

كمية الماء التى يجب شربها يوميا في الأجواء المعتدلة من 2ل3 لتر باليوم ولكن في الأجواء الحاره والجافه تزيد الي أكثر من ذلك ومع الأخذ في الاعتبار توزيع شرب الماء علي مدار اليوم

14 مايو 2017