ما هو افضل وقت لتناول المكمل الغذائي سيلينيوم ACE قبل ام بعد الطعام ومع اى وجبة ؟ وافضل وقت لتناول جرعات كارنفيتا فورت قبل ام بعد الوجبات مع العلم اني اخذ 2 قرص يوميا

تناول سيلينيوم يفضل ان يكون مع الوجبات لتجنب الشعور بالقئ مع اي وجبة يكون مرتين او تلات يوميا فقط كارنفيتا فورت لا يتعارض مع الطعام ولكن يفضل قبل الوجبة

أنا طالبة طب ، اقضي معظم يومي في الكلية ، لا وقت للمارسة الرياضة أو لتناول الطعام الصحي ! ماهي النصائح للاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية والعقلية مع الضغوطات الدراسية ؟

محاولة تناول الإفطار ف المنزل قبل الخروج محاولة تناول الفواكه والعصائر الطبيعية بدل من تناول الفاست فوود تناول الخضروات الطازجة بكثرة اختيار المشويات بدل من الفاست فوود عدم تجويع النفس فترة طويلة اى محاولة تناول وجبات صغيرة علي فترات زمنية قصيرة

أنا أنثى وزني 70 وطولي 170 ، أشعر طول الوقت برغبتي في تناول الطعام حتي لو لم اكن اشعر بالجوع مع العلم اني احارب علي ثبات وزني اتناول القهوة الخضراء، وعندما اشعر بالضجر اذهب لتناول الطعام

طبعا تناول الطعام دائما هو حالة نفسية و الحل الوحيد هو اشغال نفسك بممارسة هوايات او المشي و الانتباه لعدم وضع شوكولا و اطعمة مشابهة في المنزل و المحالوة اشغال نسك بالخضار و هذا من اجل ضبط السعرات الحرارية

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ماهي افضل الاوقات لتناول الطعام ومم تتكون الوجبه الصحيه لو اردت عمل رجيم

Q: ما هي افضل الاوقات لتناول الشاي الاخضر و ما هي افضل ادوية التنحيف

لا يوجد وقت محدد لتناول الشاي الاخضر وبالنسبة لادوية التنحيف حسب حالتك الصحية

Q: افضل الطرق الصحيه لتنزيل الوزن

اتباع نظام غذائي ذو سعرات حرارية تناسب وزنك ومقاساتك وعمل رياضة بانتظام.

Q: ماهي افضل طريقه للرجيم ,وافضل رجيم لفصيله 0- ,علما بان وزني يزداد اكثر بالحمل ,اريد افضل طريقه للتخسيس وزني تقريبا 103 طولي 167

ينصح بعدم زيادة الوزن خلال الحمل أكثر من 12 كغ ، بالنسبة لطولك وزنك المثالي يتراوح بين55-58 كغ لذا ينصح بممارسة تمارين رياضية بشكل منتظم لمدة ساعة يوميا على الأقل كرياضة المشي، بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزات والتركيزعلى تناول الخضار والفواكه . التقليل من الأطعمة المحتوية على الزيوت والأطعمة السريعة الجاهزة وتقليل تناول المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية وشرب الكثير من الماء يوميا ، عند كل وجبة حددي لنفسك كمية من الطعام ولا تتجاوزيها وتناولي وجبات بأوقات منتظمة بوميا لتنشيط عملية الحرق

Q: ماهو افضل رجيم ؟

اهلا بك ... افضل ريجيم هو الذي يحتوي علة كل المجموعات الغذائية بدون حذف اي مجموعة و تناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وومارسة الرياضة 45 دقيقة و شرب 2-3 لتر ماء يوميا وادخال الفاكهة والخضار للنظام وعدم اهمال وجبة الافطار لانها السر الكبير في تخفيف الوزن

Q: ماهي التغذية الصحيه السليمة لمريضه سكر حامل ؟

تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة بين الوجبات بالاضافة الى الابتعاد عن النشويات البسيطة والسكريات والاكثار من الخضار الغنية بالالياف وكذلك تناول الفواكه باعتدال.

18 فبراير 2015

1890

ماهي افضل الاوقات لتناول الطعام ومم تتكون الوجبه الصحيه لو اردت عمل رجيم

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تغذية

اولا يفضل ان توزع وجباتط الى ثلاث رئيسبة و٢ او ٣ وجبات خفيفة .. بحيث تتناول وجبة الفطور عند الاستيقاظ وعدم تاجيلها، واجعل بين الوجبات فترة ٣-٤ ساعات وان تكون وجبة العشتء قبل النوم بساعتين واجعل وجباتك الخفيقة تحنوي على خضار او فاكهة .. ابتعد عن الاطعة السريعة والدهون بشكل كبير والاغذية العالية بالطاقة .. بالاضافة لذلك مارس الرياضة من ٤-٥ مرات اسبوعيا لمدة ساعة كالمشي .. يفضل زيارة اخصائي تغذية لحساب السعرات المناسبة لك

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 فبراير 2015