تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يتغير الجسم بعد صيام 30 يوم
10 مارس 2024
8203
ماذا يحدث للجسم بعد صيام 30 يوم؟ هل يحدث تغيرات في الكتلة العضلية أو معدل الدهون؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-10T05:48:16+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك العديد من التأثيرات الإيجابية للصيام لمدة 30 يوم في شهر رمضان على صحة الجسم، وفيما يلي توضيح لتأثير الصيام على الكتلة العضلية وعلى الدهون في الجسم:
الكتلة العضلية:
- فقدان محتمل: قد يفقد الجسم بعض الكتلة العضلية خلال الصيام، خاصةً إذا لم يتم تناول ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية خلال فترة الإفطار.
- الوقاية: يمكن تقليل فقدان العضلات من خلال:
- تناول البروتين الكافي: يُنصح بتناول 1.2-1.6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً.
- ممارسة الرياضة: تساعد تمارين المقاومة على الحفاظ على الكتلة العضلية.
معدل الدهون:
- انخفاض: يُعدّ فقدان الدهون أحد أهم فوائد الصيام، خاصةً في منطقة البطن.
- الزيادة: قد ترتفع مستويات الدهون في بعض الحالات، مثل:
- تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية خلال فترة الإفطار.
- عدم ممارسة الرياضة.
هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للصيام على الجسم، عند اتباع نمط غذائي صحي في رمضان، ومنها الآتي:
- تحسين صحة القلب: قد يساعد الصيام على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
- تحسين حساسية الأنسولين: قد يساعد الصيام على تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكري.
- تعزيز صحة الدماغ: قد يساعد الصيام على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
- تحسين الحالة المزاجية: قد يساعد الصيام على تقليل التوتر والقلق.
يمكنك أيضًا الحصول على استشارة تغذوية خاصة تتناسب مع حالتك الصحية للصيام بشكل صحي في رمضان عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي.
للمزيد:
هناك العديد من التأثيرات الإيجابية للصيام لمدة 30 يوم في شهر رمضان على صحة الجسم، وفيما يلي توضيح لتأثير الصيام على الكتلة العضلية وعلى الدهون في الجسم:
الكتلة العضلية:
- فقدان محتمل: قد يفقد الجسم بعض الكتلة العضلية خلال الصيام، خاصةً إذا لم يتم تناول ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية خلال فترة الإفطار.
- الوقاية: يمكن تقليل فقدان العضلات من خلال:
- تناول البروتين الكافي: يُنصح بتناول 1.2-1.6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً.
- ممارسة الرياضة: تساعد تمارين المقاومة على الحفاظ على الكتلة العضلية.
معدل الدهون:
- انخفاض: يُعدّ فقدان الدهون أحد أهم فوائد الصيام، خاصةً في منطقة البطن.
- الزيادة: قد ترتفع مستويات الدهون في بعض الحالات، مثل:
- تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية خلال فترة الإفطار.
- عدم ممارسة الرياضة.
هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للصيام على الجسم، عند اتباع نمط غذائي صحي في رمضان، ومنها الآتي:
- تحسين صحة القلب: قد يساعد الصيام على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
- تحسين حساسية الأنسولين: قد يساعد الصيام على تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكري.
- تعزيز صحة الدماغ: قد يساعد الصيام على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
- تحسين الحالة المزاجية: قد يساعد الصيام على تقليل التوتر والقلق.
يمكنك أيضًا الحصول على استشارة تغذوية خاصة تتناسب مع حالتك الصحية للصيام بشكل صحي في رمضان عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 مارس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شرب الماء الدافئ على الريق يحرق الدهون؟ وماذا يحدث للجسم عند شرب الماء الدافئ؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ماذا يحدث للجسم عند تناول بذور الشيا يوميا؟ وهل لبذور الشيا فوائد صحية؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ماذا يحدث للجسم عند شرب الصمغ العربي؟ وما هي فوائد الصمغ العربي الصحية؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ماذا يحدث للجسم عند تناول كبدة الدجاج؟ وما هي فوائد وأضرار كبدة الدجاج
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ماذا يحدث للجنين عند صيام الام في شهر رمضان؟ هل تنخفض لديه العناصر الغذائية ويتأثر نموه أم لا يتأثر الجنين...
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
مرحبا هل المكملات الغذائية للاعبي كمال الاجسام مثل ال whey protein والاحماض الامينية لزيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون آمنة للاستعمال...
سؤال من أنثى سنة 6
في تغذية
متى يجب علينا شرب زيت الزيتون قبل الطعام أم أثناءه أم بعد تناوله؟ ,ماذا يحدث للجسم عند تناول زيت الزيتون...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الاكلات التي تزيد من الكتلة العضلية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
قرأت مقالات مفادها أن رياضة الجري ليست الحل لإنقاص الوزن وبأنها تستهلك الكتلة العضلية على حساب الدهون وأن إنقاص الوزن...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف يمكنني ان اتناول اطعمة تزبد من وزني وحجم الكتلة العضلية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
2672
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين