تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يتغير الجسم بعد صيام 30 يوم
10 مارس 2024
8016
ماذا يحدث للجسم بعد صيام 30 يوم؟ هل يحدث تغيرات في الكتلة العضلية أو معدل الدهون؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-10T05:48:16+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
هناك العديد من التأثيرات الإيجابية للصيام لمدة 30 يوم في شهر رمضان على صحة الجسم، وفيما يلي توضيح لتأثير الصيام على الكتلة العضلية وعلى الدهون في الجسم:
الكتلة العضلية:
- فقدان محتمل: قد يفقد الجسم بعض الكتلة العضلية خلال الصيام، خاصةً إذا لم يتم تناول ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية خلال فترة الإفطار.
- الوقاية: يمكن تقليل فقدان العضلات من خلال:
- تناول البروتين الكافي: يُنصح بتناول 1.2-1.6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً.
- ممارسة الرياضة: تساعد تمارين المقاومة على الحفاظ على الكتلة العضلية.
معدل الدهون:
- انخفاض: يُعدّ فقدان الدهون أحد أهم فوائد الصيام، خاصةً في منطقة البطن.
- الزيادة: قد ترتفع مستويات الدهون في بعض الحالات، مثل:
- تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية خلال فترة الإفطار.
- عدم ممارسة الرياضة.
هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للصيام على الجسم، عند اتباع نمط غذائي صحي في رمضان، ومنها الآتي:
- تحسين صحة القلب: قد يساعد الصيام على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
- تحسين حساسية الأنسولين: قد يساعد الصيام على تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكري.
- تعزيز صحة الدماغ: قد يساعد الصيام على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
- تحسين الحالة المزاجية: قد يساعد الصيام على تقليل التوتر والقلق.
يمكنك أيضًا الحصول على استشارة تغذوية خاصة تتناسب مع حالتك الصحية للصيام بشكل صحي في رمضان عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي.
للمزيد:
هناك العديد من التأثيرات الإيجابية للصيام لمدة 30 يوم في شهر رمضان على صحة الجسم، وفيما يلي توضيح لتأثير الصيام... اقرأ المزيد
هناك العديد من التأثيرات الإيجابية للصيام لمدة 30 يوم في شهر رمضان على صحة الجسم، وفيما يلي توضيح لتأثير الصيام على الكتلة العضلية وعلى الدهون في الجسم:
الكتلة العضلية:
- فقدان محتمل: قد يفقد الجسم بعض الكتلة العضلية خلال الصيام، خاصةً إذا لم يتم تناول ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية خلال فترة الإفطار.
- الوقاية: يمكن تقليل فقدان العضلات من خلال:
- تناول البروتين الكافي: يُنصح بتناول 1.2-1.6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً.
- ممارسة الرياضة: تساعد تمارين المقاومة على الحفاظ على الكتلة العضلية.
معدل الدهون:
- انخفاض: يُعدّ فقدان الدهون أحد أهم فوائد الصيام، خاصةً في منطقة البطن.
- الزيادة: قد ترتفع مستويات الدهون في بعض الحالات، مثل:
- تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية خلال فترة الإفطار.
- عدم ممارسة الرياضة.
هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للصيام على الجسم، عند اتباع نمط غذائي صحي في رمضان، ومنها الآتي:
- تحسين صحة القلب: قد يساعد الصيام على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
- تحسين حساسية الأنسولين: قد يساعد الصيام على تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكري.
- تعزيز صحة الدماغ: قد يساعد الصيام على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
- تحسين الحالة المزاجية: قد يساعد الصيام على تقليل التوتر والقلق.
يمكنك أيضًا الحصول على استشارة تغذوية خاصة تتناسب مع حالتك الصحية للصيام بشكل صحي في رمضان عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 مارس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين