تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماذا نفعل لتقوية جسم الانسان وتقويت العظام
9 سبتمبر 2015
904
ماذا نفعل لتقوية جسم الانسان وتقويت العظام
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2015-09-09T02:24:14+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التنوع في مصادر الاكل وللعظام لازم تشرب باليوم 3 اكواب من الحليب ومشتقاته خالي او قليل الدسم للحصول على احتياجاتك من الكالسيوم اللي مسؤول عن صحه العظام وتتعرض يوميا لاشعه الشمس ربع ساعه بدون واقي شمس لتحصل على فيتامين د اللي بيساعد الكاليسوم على تقويه العظام
2
2015-09-09T17:03:14+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B3%D8%A7%D9%86-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-537244#answer-0
التنوع في مصادر الاكل وللعظام لازم تشرب باليوم 3 اكواب من الحليب ومشتقاته خالي او قليل الدسم للحصول على احتياجاتك... اقرأ المزيد
التنوع في مصادر الاكل وللعظام لازم تشرب باليوم 3 اكواب من الحليب ومشتقاته خالي او قليل الدسم للحصول على احتياجاتك من الكالسيوم اللي مسؤول عن صحه العظام وتتعرض يوميا لاشعه الشمس ربع ساعه بدون واقي شمس لتحصل على فيتامين د اللي بيساعد الكاليسوم على تقويه العظام
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماذا تفعل الطحينة في جسم الإنسان؟ وهل لها فوائد صحية؟
تعد الطحينية أحد المصادر الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية، والبروتينات، بالإضافة إلى احتوائها على مضادات الأكسدة التي تقي الجسم من العديد من المشاكل الصحية، وفيما يأتي توضيح لبعض الفوائد الصحية للطحينية:
- تعزيز صحة العظام.
- تعزيز صحة القلب.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- دعم الجهاز المناعي.
- المحافظة على صحة الجلد والبشرة.
- تعزيز صحة الشعر.
يشار إلى إمكانية إضافة الطحينية إلى العديد من الأطباق الصحية أو تناولها بشكل مباشر، ولكن يجب الحرص على تناول كميات معتدل من الطحينية لاحتوائها على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية، حيث تقدر السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من الطحينية بما يقارب 90 سعرة حرارية.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماذا يفعل اللبن في جسم الإنسان؟ وهل يمكن للكبار الاستغناء عن اللبن؟
بداية أود التوضيح أن اللبن أو الحليب يعد أحد المصادر الغذائية الغنية بالعديد من العناصر المهمة لنمو الجسم، وعلى الرغم من توفر العديد من المصادر الأخرى لهذه العناصر بالنسبة للأشخاص الكبار، ولكن يبقى اللبن وبعض مشتقاته أحد المصادر الرئيسية لبعض العناصر، مثل الكالسيوم، لذلك لا ينصح بالاستغناء عن شرب اللبن أو مشتقاته بشكل تام من قبل كبار السن، مما يساهم بدوره في الوقاية من هشاشة العظام وبعض المشاكل الصحية الأخرى.
سوف أبين لك فيما يأتي القيمة الغذائية لكوب من اللبن:
- 125 سعرة حرارية.
- 5 غرام من الدهون.
- 12 غرام من الكاربوهيدرات.
- 8 غرام من البروتينات.
- 300 ملغ من الكالسيوم.
يحتوي اللبن أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى، مثل فيتامين د، وفيتامينات ب، ويساهم بشكل رئيسي في نمو أجسام الأطفال، وتعزيز قوة العظام لديهم، لذلك يجب أن يكون الحليب أحد مكونات النظام الغذائي اليومية بالنسبة للأطفال حتى أعمار متقدمة.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أريد قائمة للطعام الذي يقوي الذاكرة وقائمة أخري للذي يقوي الأعصاب
الأغذيه الغنيه ب أوميغا 3
مثل المكسرات، الشوكلاته السوداء و.....
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل تناول كوب من العسل يوميا لوحده يقوي الاعصاب والذاكرة والجسم دون برنامج غدائي معين وكم هي الفترة اللازمة ليظهر...
العسل له الكثير من الفوائد فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات، ولكنه ايضا غني بالسعرات الحرارية .. اذا تم تناوله فوق احتياجاتك اليومية من السعرات الحراريه سيؤدي الى زيادة الوزن , ولكن ان كان ضمن سعراتك الحراريه فهو لن يزيد وزنك
بالنسبه للاطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة: الاغذية الغنية بأوميغا 3 مثل السمك والمكسرات (الجوز ، اللوز، الفستق الحلبي )
والغذاء المتوازن والصحي يساعد على صحة الدماغ ويقوي الذاكرة (الاكثار من تناول الخضار بانواعه المختلفه والفواكه)
تناول اللحوم لانها غنية ب فيتامين ب 12
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي فوائد فيتامين امقا3 وماهي وظيفته في جسم الانسان وهل توجد منه اشكال متعدده؟؟
هو حمض دهني مفيد يرفع نسبة الدهون المفيده في الجسم ويقلل من الدهون الضاره ويحسن من صحة القلب والشرايين والدماغ ويحمي من السرطان والخرف ويحسن المزاج
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما الطرق او الاغذية التي تجعل جسمك قويا كالصخر ؟ قريبي سيدخل قريبا الى الكلية الحربية.. فما الاغذية المناسبة او...
تناول البروتينات بكثرة والبقوليات تنمي عضلات الجسم وتجعله قويا..فأكثر من تناول اللحوم والبقوليات بأنواعها..وكذلك الخضار الورقية للحصول على الفيتامينات الضروريه..
تناول فيتامين عشبة الجنسنغ وفارماتن يعطي الجسم طاقة ونشاط كبيرين
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو تأثير وأضرار زيادة الأحماض في جسم الإنسان
يرجى التوضيح اذا كان المقصود هو ارتفاع حموضة الدم(الحماض) او ارتفاع حموض معينة كالحموض الامينة او الشحمية او غيرها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل ينمو الجسم ويزيد الطول بسرعة في عمر 16 إذا اهتممنا بالتغذية وماهي الأغذية المفيدة .. علما بسوء التغذية قبل16...
نعم هذه فترة النمو السريع يجب تعديل الطعام في الكمية والنوع تكون الحوجة في الطعام في(الطاقة والبروتين والحديد والكالسيوم وفايتمين (ب،أ) امثلة للأغذية التي تناسبك البيض واللبن ومنجاته واللحوم والفول والعدس والخضروات الورقية الخضراء والترمس والدواجن والاسماك والبلح والتين والزبيب و منتجات الحبوب الكاملة والفواكه يجب ايضا ان يكون الطعام متزن من العناصر الاخري وانصحك بممارسة الرياضة والابتعاد عن المشروبات الغازية والمأكولات السريعة والاقلال من الاغذية المعلبه.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي العناصر الأساسية لبناء جسم الانسان؟ وما هي العناصر الكيميائية الأساسية التي يعتمد عليها جسم الإنسان؟
تتمثل العناصر الأساسية لبناء جسم الإنسان بالبروتينات، والدهون، والكربوهيدرات، والأملاح والمعادن، والفيتامينات، وفيما يأتي توضيح لوظائف كل منها في جسم الإنسان:
- البروتينات: تدخل في بناء العضلات، والأنسجة، وخلايا الجسم المختلفة.
- الكربوهيدرات: تدخل في بناء بعض المستقبلات الخلوية، وتساهم في مد الجسم بالطاقة اللازمة للمحافظة على الأنشطة الرئيسية، ونشاط الدماغ.
- الدهون: تدخل في إنتاج الخلايا، وتعد مخزون للطاقة في الجسم، كما تساهم في حماية أعضاء الجسم الحيوية، والمحافظة على حرارة الجسم.
- الأملاح والمعادن: تساهم في بناء العظام، بالإضافة إلى دورها في العديد من العمليات الحيوية في الجسم.
- الفيتامينات: تلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم.
أما بالنسبة للعناصر الكيميائية الأساسية في جسم الإنسان فهناك العشرات من العناصر الكيميائية في جسم الإنسان، ومن أهمها ما يأتي:
- الأكسجين.
- الكربون.
- الهيدروجين.
- الكالسيوم.
- البوتاسيوم.
- الصوديوم.
- الحديد.
- النتروجين.
- المغنيسيوم.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أريد معرفة انواع المأكوت التي تقوي جهاز المناعة لدى النساء تحديدا وما هي الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها....
لا يوجد نوع طعام بحد ذاته يزيد من المناعة، انما يجب تناول نظام غذائي متوازن للزيادة من مناعة الجسم مع التركيز على تناول كمية جيدة من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبذور. كما ان ممارسة الرياضة بإنتظام تزيد من مناعة الجسم بشكل ملحوظ.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3439
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5550
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين