ما سبب انخفاض مؤشر كتلة الجسم

icon 23 نوفمبر 2024
icon 255
مؤشر كتلة الجسم لدي هي 17 وأعاني من نقصان في الوزن؟ ماذا يجب عليَّ أن أفعل؟ وماهو سبب هذا النقصان وكيف يتم علاجه أو زيادة الوزن للوصول الى 18.5 لكي أحصل على وزن صحي مناسب لي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. قبل البدء في اتباع خطة لزيادة الوزن، من المهم تحديد السبب الأساسي لنقصان الوزن لديك، والذي قد يشمل:

  • العوامل الوراثية: إذا كان أفراد عائلتك يمتلكون مؤشر كتلة جسم منخفض، فقد يكون مؤشر كتلة الجسم لديك منخفض أيضًا.
  • زيادة النشاط البدني: قد يؤدي زيادة النشاط البدني إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية تفوق ما تحصل عليه من الطعام.
  • النظام الغذائي غير الصحي: قد يؤدي سوء التغذية، أو عدم تناول وجبات متوازنة غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية إلى نقصان الوزن.
  • الحالات الصحية الكامنة: قد تسبب بعض الحالات الصحية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، وسوء الامتصاص، والتهابات المعدة، وفقر الدم نقصان الوزن.
  • الحالات النفسية: قد يؤدي التوتر، والقلق، واضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي إلى نقصان الوزن.

لعلاج نقصان الوزن، وضمان زيادة وزن صحية متوازنة، اتبع الخطوات التالية:

  • أضف 300 - 500 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي، مما يضمن لك زيادة وزن صحية ومستدامة.
  • تناول وجبات صغيرة متكررة يوميًا بفاصل زمني 2 - 3 ساعات بينها.
  • اتبع سلوكيات الأكل الصحية، بما في ذلك تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
  • احرص على أن تحتوي الوجبة الواحدة على أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، ومنها:
    • الكربوهيدرات المعقدة: الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة (الشوفان، والأرز البني، والشعير)، والبقوليات (العدس، الفاصولياء).
    • البروتين: اللحم، والسمك، والدجاج، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات.
    • الدهون الصحية: زيت الزيتون، والأفوكادو، وزبدة الفول السوداني، والمكسرات، والبذور.
  • اشرب مشروبات مغذية ذات سعرات حرارية عالية، مثل: عصائر الفواكه الطبيعية، ومخفوقات الحليب المضاف لها المكسرات أو العسل.
  • مارس تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والضغط لزيادة الكتلة العضلية.
  • اعتدل في ممارسة التمارين الهوائية، مثل الركض، وركوب الدراجة لتجنب فقدان الكثير من السعرات الحرارية.
  • استشر طبيبك حول المكملات الغذائية لزيادة الوزن، مثل مكملات البروتين، ومكملات زيادة الوزن.
  • حافظ على أسلوب حياة صحي، مثل شرب كمية كافية من الماء، والنوم الجيد ليلًا.

للمزيد:

0 2024-11-24T12:58:47+00:00

تحياتي لك. قبل البدء في اتباع خطة لزيادة الوزن، من المهم تحديد السبب الأساسي لنقصان الوزن لديك، والذي قد يشمل:

... اقرأ المزيد

تحياتي لك. قبل البدء في اتباع خطة لزيادة الوزن، من المهم تحديد السبب الأساسي لنقصان الوزن لديك، والذي قد يشمل:

  • العوامل الوراثية: إذا كان أفراد عائلتك يمتلكون مؤشر كتلة جسم منخفض، فقد يكون مؤشر كتلة الجسم لديك منخفض أيضًا.
  • زيادة النشاط البدني: قد يؤدي زيادة النشاط البدني إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية تفوق ما تحصل عليه من الطعام.
  • النظام الغذائي غير الصحي: قد يؤدي سوء التغذية، أو عدم تناول وجبات متوازنة غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية إلى نقصان الوزن.
  • الحالات الصحية الكامنة: قد تسبب بعض الحالات الصحية، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، وسوء الامتصاص، والتهابات المعدة، وفقر الدم نقصان الوزن.
  • الحالات النفسية: قد يؤدي التوتر، والقلق، واضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية العصبي إلى نقصان الوزن.

لعلاج نقصان الوزن، وضمان زيادة وزن صحية متوازنة، اتبع الخطوات التالية:

  • أضف 300 - 500 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي، مما يضمن لك زيادة وزن صحية ومستدامة.
  • تناول وجبات صغيرة متكررة يوميًا بفاصل زمني 2 - 3 ساعات بينها.
  • اتبع سلوكيات الأكل الصحية، بما في ذلك تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
  • احرص على أن تحتوي الوجبة الواحدة على أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، ومنها:
    • الكربوهيدرات المعقدة: الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة (الشوفان، والأرز البني، والشعير)، والبقوليات (العدس، الفاصولياء).
    • البروتين: اللحم، والسمك، والدجاج، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات.
    • الدهون الصحية: زيت الزيتون، والأفوكادو، وزبدة الفول السوداني، والمكسرات، والبذور.
  • اشرب مشروبات مغذية ذات سعرات حرارية عالية، مثل: عصائر الفواكه الطبيعية، ومخفوقات الحليب المضاف لها المكسرات أو العسل.
  • مارس تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، والضغط لزيادة الكتلة العضلية.
  • اعتدل في ممارسة التمارين الهوائية، مثل الركض، وركوب الدراجة لتجنب فقدان الكثير من السعرات الحرارية.
  • استشر طبيبك حول المكملات الغذائية لزيادة الوزن، مثل مكملات البروتين، ومكملات زيادة الوزن.
  • حافظ على أسلوب حياة صحي، مثل شرب كمية كافية من الماء، والنوم الجيد ليلًا.

للمزيد:

مؤشر كتلة الجسم هو معادلة يتم من خلالها حساب معدل الوزن الطبيعي ونسبة 17 ترمز الي نقصان الوزن اسبابة متعددة جدا مثل نشاط الغدة الدرقية او وجود ديدان او طفيليات بالجهاز الهضمي او فقدان الشهية لاي سبب عضوي او نفسي او تناول بعض العقاقير الطبية هذة اسباب عامة وهناك اسباب اخري خاصة تعرف بالفحص الطبي او السريري بشكل عام يوجد برامج علاجية متنوعة جدا يقوم بها اطباء التغذية لعلاج حالات نقصان الوزن او النحافة لكن تعتمد بشكل اساسي علي التقييم الطبي للحالة ومعرفة السبب ومن ثم العلاج 0 2024-11-24T13:26:11+00:00
مؤشر كتلة الجسم هو معادلة يتم من خلالها حساب معدل الوزن الطبيعي ونسبة 17 ترمز الي نقصان الوزن اسبابة متعددة... اقرأ المزيد
مؤشر كتلة الجسم هو معادلة يتم من خلالها حساب معدل الوزن الطبيعي ونسبة 17 ترمز الي نقصان الوزن اسبابة متعددة جدا مثل نشاط الغدة الدرقية او وجود ديدان او طفيليات بالجهاز الهضمي او فقدان الشهية لاي سبب عضوي او نفسي او تناول بعض العقاقير الطبية هذة اسباب عامة وهناك اسباب اخري خاصة تعرف بالفحص الطبي او السريري بشكل عام يوجد برامج علاجية متنوعة جدا يقوم بها اطباء التغذية لعلاج حالات نقصان الوزن او النحافة لكن تعتمد بشكل اساسي علي التقييم الطبي للحالة ومعرفة السبب ومن ثم العلاج

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم

إن بذرة الكتان بذرة غنية يمكن إضافتها للعديد من الوصفات المختلفة، ويتسائل البعض عن فوائد بذور الكتان ومن أبرز هذه الفوائد ما يلي:

  • تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية، حيث أن حصة واحدة من بذور الكتان تزود الجسم بكل من البروتينات والألياف والأحماض الدهنية، بالإضافة إلى المنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والفسفور والسيلينيوم والزنك وغيرها من الفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف الأعضاء المختلفة.
  • تزويد الجسم بأحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أن ذلك يساعد في الحفاظ على صحة القلب و خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومنع تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
  • تزويد الجسم بمركبات نباتية لها خصائص في مكافحة السرطان، خاصة سرطان الثدي، والقولون، والجلد إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات.
  • تنظيم صحة وحركة الأمعاء، مما يمنع الإمساك من خلال تزويد الجسم بالألياف الغذائية القابلة وغير القابلة للذوبان.
  • تنظيم ضغط الدم المرتفع، حيث أن بذور الكتان تساعد في خفض قراءات ضغط الدم سواء كان الانقباضي أم الانبساطي.
  • تحسين السيطرة على مستويات وقراءات السكر في الدم، بالإضافة إلى منع تطور مقاومة الأنسولين.
  • تعزيز الشعور بالشبع والتقليل من الشعور بالجوع مما يساعد في الحفاظ على الوزن.
  • تزويد الجسم بالعديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض وفي تحسين نتائج الأمراض المزمنة.
  • تخفيف أعراض الهبات الساخنة التي ترافق انقطاع الطمث، عند النساء اللواتي لا يستخدمن علاج هرموني تعويضي.

 وأما بالنسبة لفوائد بذور الكتان في حالات العقم فيمكن أن يكون ذلك نتيجة تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية التي تحسن عملية التبويض مما يزيد من فرصة الحمل، أو تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم إلا أن الأمر بحاجة لمزيد من الدراسات لتقييم الرابط بين بذور الكتان وعلاج حالات العقم.

 

ينصح بضرورة تجنب الاعتماد على بذور الكتان في حال كنت تعاني من أي مشاكل صحية، حيث يجب تقييم الحالة من قبل الطبيب وتحديد العلاج المناسب.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 31

في تغذية

عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.

تحياتي لك. قد يرجع ثبات الوزن، على الرغم من المستويات الطبيعية لفيتامين د، وهرمون الغدة الدرقية "TSH"، والأنسولين للأسباب التالية:

  • تناول سعرات حرارية تعادل ما يحرقه جسمك، مما يجعل وزنك ثابتًا.
  • قلة النشاط البدني، مما يؤدي لعدم حرق ما يكفي من السعرات الحرارية، وبالتالي ثبات الوزن.
  • ممارسة تمارين القوة، والتي تزيد من الكتلة العضلية، مما قد يزيد من الوزن، أو يحول دون نقاصه على الرغم من تقليل الدهون.
  • عدم الحصول على قسط كافِ من النوم، مما يؤثر في معدل الأيض، ويسبب ثبات الوزن.
  • وجود مشكلات صحية كامنة، أو تناول أدوية معينة تجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا.

إليك بعض الحلول التي يمكنك اتباعها لكسر ثبات الوزن:

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك.

 

فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد:

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة

في تغذية

ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟

تحياتي لك. للتخلص من السمنة، أنصحك باتباع الطرق الطبيعية الآمنة، مثل الحمية الغذائية المتوازنة، والنشاط البدني المعتدل، والعادات الحياتية الصحية، قبل اللجوء للأدوية، والجراحة التي تستدعي استشارة الطبيب، وينطوي عليها العديد من الآثار الجانبية المحتملة.

 

إليك نصائح لفقدان الوزن بشكل صحي وآمن:

أخيرًا، تجنب المنتجات غير الآمنة أو غير المرخصة، والتي قد تكون غير فعالة أو خطيرة، أو تسبب فقدان سريع للوزن، كما أوصيك بالتأكد من أن أي مكمل تتناوله معتمد من جهات صحية موثوقة، مثل إدارة الغذاء والدواء.

 

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 28

في تغذية

هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم

تحياتي لكِ. نعم، الرجيم الصارم قد يؤثر في انتظام الدورة الشهرية، فعندما يكون النظام الغذائي منخفض جدًا في السعرات الحرارية، أو يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، يمكن أن يؤدي  إلى اضطرابات هرمونية تؤثر في الدورة الشهرية.

 

فيما يأتي توضيح لتأثير الرجيم الصارم في الدورة الشهرية:

  • انخفاض نسبة الدهون في الجسم: تلعب الدهون دورًا مهمًا في إنتاج الهرمونات مثل الإستروجين، والبروجسترون. وبالتالي قد يؤدي نقص الدهون إلى انخفاض مستويات هذه الهرمونات، مما يسبب تأخير الدورة الشهرية.
  • الإجهاد الناتج عن نقص السعرات الحرارية: الرجيم الصارم، ونقص السعرات الحرارية يزيد من الإجهاد على الجسم، مما قد يؤثر في وظيفة الغدة النخامية، والغدة تحت المهاد المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية.
  • نقص العناصر الغذائية: يؤدي الاقتصار على تناول البروتين والخضروات فقط إلى نقص الكربوهيدرات، والدهون، وبعض الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على التوازن الهرموني.

إليكِ بعض النصائح لمساعدتكِ على تنظيم الدورة الشهرية: 

  • أضيفي الكربوهيدرات والدهون الصحية إلى نظامكِ الغذائي، مثل الحبوب الكاملة، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو، وزيت الزيتون لتحسين التوازن الهرموني.
  • زيدي السعرات الحرارية التي تتناولينها تدريجيًا بمعدل 300 - 500 سعرة حرارية لتجنب إجهاد الجسم.
  • تأكدي من احتواء وجبات الطعام الخاصة بكِ على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن الضرورية.

إذا استمرت المشكلة، أو أصبحت الدورة الشهرية غير منتظمة بشكل كبير، فمن الأفضل زيارة طبيب نسائي لإجراء الفحوصات اللازمة، والتأكد من عدم وجود مشكلات أو اضطربات هرمونية أو غذائية أخرى.

 

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 25

في تغذية

ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن

تحياتي لك. قبل البدء في علاج النحافة أو لزيادة الوزن، من المهم إجراء بعض الفحوصات المخبرية لتحديد السبب الأساسي للنحافة، والتأكد من عدم وجود مشكلات صحية تؤثر في وزنك.

 

إليك بعض الفحوصات المخبرية التي قد يطلبها الطبيب قبل علاج النحافة أو لزيادة الوزن:

من المهم استشارة طبيب أو أخصائي تغذية قبل استخدام أي علاج طبي للنحافة أو لزيادة الوزن، مثل الأدوية، والحقن، والبدء بالطرق الطبيعية الآمنة التي تساعد على زيادة الوزن الصحي والمستدام، ومنها:

  • اتبع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية، مثل:
    • اللحوم.
    • الدواجن.
    • الأسماك.
    • البقوليات.
    • الحبوب الكاملة.
    • الفواكه والخضار.
    • المكسرات والبذور.
    • الزيوت النباتية.
  • تناول وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم، يتخللها وجبات صحية خفيفة مغذية.
  • مارس التمارين الرياضية، وخاصةً تمارين القوة لزيادة الكتلة العضلية والوزن الصحي.
  • اشرب كمية كافية من الماء والسوائل الصحية على مدار اليوم.
  • احصل على قسط كافِ من النوم.
  • قلل مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة

في تغذية

وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...

تحياتي لكِ. بناءً على وزنكِ (85 كيلوجرام)، وطولكِ (160 سنتيمتر)، فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 33.2 كيلوجرام/مترمربع، وهذا يعني أنكِ في نطاق السمنة من الدرجة الأولى، بينما يتراوح الوزن المثالي لكِ ما بين 47.4 - 63.7 كيلوجرام.

 

لفقدان الوزن الصحي والمستدام، من الأفضل تقليل السعرات الحرارية المتناولة ما بين 500 - 1000 سعرة حرارية يوميًا، والذي يعادل فقدان 0.5 - 1 كيلوجرام في الأسبوع، أي حوالي 2 - 4 كيلوجرام في الشهر.

 

بالنسبة للسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمكِ يوميًا فهي 3029.4 سعرة حرارية، بينما إذا كنتِ ترغبين في فقدان الوزن، فإن إجمالي السعرات الحرارية يجب أن يتراوح ما بين 2029.4 - 2529.4 سعرة حرارية يوميًا.

 

إليكِ بعض النصائح التي تساعدكِ على فقدان الوزن الصحي والمستدام:

  • تناولي 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
  • حافظي على جدول منتظم لتناول وجبات الطعام، وتجنبي نسيان أي منها لا سيما وجبة الإفطار.
  • تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا.
  • استخدمي أطباق أصغر لتحديد الحصص الغذائية، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
  • تجنبي تناول الطعام حتى الشعور بالشبع التام.
  • تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على مزيج من البروتينات، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
  • قللي تناول السكريات، والمشروبات الغازية، والأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من الدهون المهدرجة والكربوهيدرات البسيطة.
  • مارسي التمارين الهوائية وتمارين القوة لتعزيز حرق الدهون وبناء العضلات.
  • اشربي الماء قبل الوجبات لتقليل كمية الطعام المتناولة، وحافظي على رطوبة الجسم لتعزيز عملية الأيض.
  • احرصي على النوم 7 - 9 ساعات يوميًا.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 45

في تغذية

امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
مؤشر كتلة الجسم و السمنة مقالات طبية
سحب حلوى الكولا بعد العثور على مادة الحشيش أخبار طبية
حساب كتلة الجسم للاطفال مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً