تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وثت تناول الطعام مع التمارين
15 يناير 2024
233
لو بعمل التمارين الرياضية المفروض أكل وجبة الغداء بعدها بقد أي أنا بعمل التمارين من 3، ونص ل 5 ونص المفروض اتغدا الساعة كم؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-01-15T12:45:43+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. يوصى بتناول الوجبة بعد التمرين في غضون 45 - 60 دقيقة، وبما أنكِ تمارسين التمارين الرياضية من الساعة 3:30 - 5:30، فإن أنسب وقت لتناول وجبة الغداء سيكون حوالي الساعة 6 مساءً، ويفضل اختيار الأطعمة سهلة الهضم لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية منها بشكل أسرع، وبالتالي تسريع التعافي بعد التمرين، ودعم نمو العضلات.
يذكر من الأمثلة على الأطعمة الصحية التي ينصح بإدراجها في النظام الغذائي بعد التمرين ما يأتي:
- الأطعمة الكربوهيدراتية، مثل:
- البطاطا العادية والحلوة.
- الأرز.
- الخبز.
- الحبوب الكاملة، مثل الكينوا، والشوفان.
- الفواكه.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- الأسماك.
- الدواجن.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- الدهون الصحية، مثل:
- الأفوكادو.
- الزيوت النباتية، ومنها زيت الزيتون.
- المكسرات الصحية.
- زبدة الفول السوداني.
- السوائل، بما في ذلك:
- الماء.
- عصائر الفواكه.
- حليب الشوكولاته.
للمزيد:
0 2024-09-17T14:44:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%88-%D8%A8%D8%B9%D9%85%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%B1%D9%88%D8%B6-%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%88%D8%AC%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%AF%D8%A7%D8%A1-1761357#answer-0
تحياتي لكِ. يوصى بتناول الوجبة بعد التمرين في غضون 45 - 60 دقيقة، وبما أنكِ تمارسين التمارين الرياضية من الساعة... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. يوصى بتناول الوجبة بعد التمرين في غضون 45 - 60 دقيقة، وبما أنكِ تمارسين التمارين الرياضية من الساعة 3:30 - 5:30، فإن أنسب وقت لتناول وجبة الغداء سيكون حوالي الساعة 6 مساءً، ويفضل اختيار الأطعمة سهلة الهضم لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية منها بشكل أسرع، وبالتالي تسريع التعافي بعد التمرين، ودعم نمو العضلات.
يذكر من الأمثلة على الأطعمة الصحية التي ينصح بإدراجها في النظام الغذائي بعد التمرين ما يأتي:
- الأطعمة الكربوهيدراتية، مثل:
- البطاطا العادية والحلوة.
- الأرز.
- الخبز.
- الحبوب الكاملة، مثل الكينوا، والشوفان.
- الفواكه.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل:
- الأسماك.
- الدواجن.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- الدهون الصحية، مثل:
- الأفوكادو.
- الزيوت النباتية، ومنها زيت الزيتون.
- المكسرات الصحية.
- زبدة الفول السوداني.
- السوائل، بما في ذلك:
- الماء.
- عصائر الفواكه.
- حليب الشوكولاته.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
17 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين