تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...نقص الحديد وسوء امتصاص الغذاء في الامعاء
21 مايو 2025
187
لدي نقص شديد في الحديد ، والهضم عندي ضعيف مالحل (سؤء امتصاص )؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2025-05-21T16:27:22+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك. الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير. البقوليات مثل العدس والفول. الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش. تناول الأطعمة التي تعزز امتصاص الحديد الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والفلفل والطماطم. تجنب الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد الشاي والقهوة (خاصة مع الوجبات). منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم. الأطعمة الغنية بالألياف (بكميات كبيرة). لتحسين الهضم (في حالة سوء الامتصاص) تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم. تناول الأطعمة سهلة الهضم.مثل الأرز الأبيض، الدجاج المسلوق، الخضروات المطبوخة. تجنب الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في الهضم الأطعمة الدهنية، الأطعمة الحارة، الأطعمة المصنعة. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الزبادي، الكفير، مخلل الملفوف. * البروبيوتيك تساعد على تحسين صحة الأمعاء والهضم.اشرب كمية كافية من الماء يساعد على تسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك. المضغ الجيد يساعد على تفتيت الطعام وتسهيل عملية الهضم.
0 2025-05-22T09:56:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D8%B4%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B6%D8%B9%D9%8A%D9%81-%D9%85%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%84-%D8%B3%D8%A4%D8%A1-%D8%A7%D9%85%D8%AA%D8%B5%D8%A7%D8%B5-1828355#answer-0
يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك. الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير. البقوليات مثل العدس والفول.... اقرأ المزيد
يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك. الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير. البقوليات مثل العدس والفول. الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش. تناول الأطعمة التي تعزز امتصاص الحديد الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والفلفل والطماطم. تجنب الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد الشاي والقهوة (خاصة مع الوجبات). منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم. الأطعمة الغنية بالألياف (بكميات كبيرة). لتحسين الهضم (في حالة سوء الامتصاص) تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة، حاول تناول خمس أو ست وجبات صغيرة على مدار اليوم. تناول الأطعمة سهلة الهضم.مثل الأرز الأبيض، الدجاج المسلوق، الخضروات المطبوخة. تجنب الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في الهضم الأطعمة الدهنية، الأطعمة الحارة، الأطعمة المصنعة. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الزبادي، الكفير، مخلل الملفوف. * البروبيوتيك تساعد على تحسين صحة الأمعاء والهضم.اشرب كمية كافية من الماء يساعد على تسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك. المضغ الجيد يساعد على تفتيت الطعام وتسهيل عملية الهضم.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
22 مايو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين