تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماهو نظام الغذائي الصحي لفقر الدم
11 سبتمبر 2024
6052
السلام عليكم أنا عندي نقص في مخزون الحديد وفيتامين د ولدي أيضا فقر دم ما هو النظام الغذائي الممكن اتباعه لأنه سمعت فيه أغذية لازم ما تكون مع بعض باعتبار الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد وشكرا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-09-11T05:17:08+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ الصحة والعافية. لعلاج فقر الدم، ونقص مخزون الحديد وفيتامين د، عليكِ اتباع نظام غذائي صحي يعزز امتصاص الحديد وفيتامين د، ويحتوي على الأطعمة الصحية الغنية بهما.
فيما يلي نظام غذائي مقترح لرفع مستويات الحديد وفيتامين د يمكنكِ الاستعانة به:
- وجبة الإفطار: 1 بيض مسلوق، 1 رغيف صغير من القمح الكامل أو الشوفان، 1 كوب من شرائح البندورة والفلفل الحلو، 1 كوب من عصير البرتقال المدعم بالحديد.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من لبن الزبادي، حفنة من المكسرات الصحية.
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم البقري المشوي، 1 كوب من الأرز البني، 1 كوب من السلطة الخضراء مع زيت الزيتون، وعصير الليمون، وبذور الشيا.
- وجبة خفيفة: نوع من الفواكه الغنية بفيتامين ج لتعزيز امتصاص الحديد، مثل الكيوي، والجوافة، والجريب فروت.
- وجبة العشاء: شريحة من سمك السلمون المشوي، 1 كوب من الخضار المشوية أو المطبوخة على البخار، مثل البروكلي، والهليون.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من حليب اللوز أو حليب الصويا المدعم بفيتامين د.
فيما يلي مجموعة من الأمور الواجب مراعاتها لعلاج نقص الحديد وفيتامين د:
- تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بالتزامن مع الأطعمة الغنية بالحديد، نظرًا لأن الكالسيوم يقلل امتصاص الحديد، ويفضل الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بينهما.
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين ج إلى جانب الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز الامتصاص.
- تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى جانب مصادر فيتامين د لتعزيز الامتصاص.
- تجنبي شرب الشاي أو القهوة مع الطعام لاحتوائها على مركبات تعيق امتصاص الحديد.
- استشيري طبيبكِ حول ما إذا كان هناك حاجة لتناول مكملات الحديد وفيتامين د.
للمزيد:
0 2024-09-12T06:45:55+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%AE%D8%B2%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%88%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D8%A7%D9%8A%D8%B6%D8%A7-%D9%81%D9%82%D8%B1-%D8%AF%D9%85-1804447#answer-0
أتمنى لكِ الصحة والعافية. لعلاج فقر الدم، ونقص مخزون الحديد وفيتامين د، عليكِ اتباع نظام غذائي صحي يعزز امتصاص الحديد وفيتامين د، ويحتوي على الأطعمة الصحية الغنية بهما.
فيما يلي نظام غذائي مقترح لرفع مستويات الحديد وفيتامين د يمكنكِ الاستعانة به:
- وجبة الإفطار: 1 بيض مسلوق، 1 رغيف صغير من القمح الكامل أو الشوفان، 1 كوب من شرائح البندورة والفلفل الحلو، 1 كوب من عصير البرتقال المدعم بالحديد.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من لبن الزبادي، حفنة من المكسرات الصحية.
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم البقري المشوي، 1 كوب من الأرز البني، 1 كوب من السلطة الخضراء مع زيت الزيتون، وعصير الليمون، وبذور الشيا.
- وجبة خفيفة: نوع من الفواكه الغنية بفيتامين ج لتعزيز امتصاص الحديد، مثل الكيوي، والجوافة، والجريب فروت.
- وجبة العشاء: شريحة من سمك السلمون المشوي، 1 كوب من الخضار المشوية أو المطبوخة على البخار، مثل البروكلي، والهليون.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من حليب اللوز أو حليب الصويا المدعم بفيتامين د.
فيما يلي مجموعة من الأمور الواجب مراعاتها لعلاج نقص الحديد وفيتامين د:
- تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بالتزامن مع الأطعمة الغنية بالحديد، نظرًا لأن الكالسيوم يقلل امتصاص الحديد، ويفضل الانتظار لمدة ساعتين على الأقل بينهما.
- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين ج إلى جانب الأطعمة الغنية بالحديد لتعزيز الامتصاص.
- تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم إلى جانب مصادر فيتامين د لتعزيز الامتصاص.
- تجنبي شرب الشاي أو القهوة مع الطعام لاحتوائها على مركبات تعيق امتصاص الحديد.
- استشيري طبيبكِ حول ما إذا كان هناك حاجة لتناول مكملات الحديد وفيتامين د.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تناول حبوب الكالسيوم والحديد معا يلغيان بعضهما و هل الكالسيوم يمنع امتصاص الحديد ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
لديا نقص في مخزون الحديد ونقص فيتامين د وارتفاع هرمون الحليب
سؤال من أنثى سنة 39
في تغذية
هل نقص مخزون الحديد ونقص فيتامين د يعمل على زيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة 61
في تغذية
لدي نقص شديد في الحديد ، والهضم عندي ضعيف مالحل (سؤء امتصاص )؟
سؤال من أنثى سنة 61
في تغذية
اعاني من ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم ما النظام الغذائي الذي ينبغي على اتباعه؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم زوجتي تعاني من النحافة المفرطة رغم أكلها الجيد وعندما قامت بتحاليل تبين أنها تعاني من نقص في الحديد...
سؤال من أنثى سنة 39
في تغذية
هل العسل الاسود فعلا يساعد ع منع الانميا وهل شرب اللبن بعد المؤكلات التي تحتوي ع الحديد يمنع امتصاص الحديد...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
أظهرت التحاليل الطبيه وجود ارتفاع في الserum urea ما النظام الغذائي الذي علي اتباعه لخفض اليوريا مع العلم انه يوجد...
سؤال من أنثى سنة 19
في تغذية
عندي مخزون الحديد 30 اخد له علاج ايه هل نقص الحديد يؤثر علي زيادة الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اتناول طعام فيه حديد وفيتامين د بشكل مستمر،بعد كم من الوقت اصبح كالاشخاص الطبيعيين بحيث يكون عندي الحديد والفيتامينان موزونة...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3435
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين