ابي الوزن المثالي للجسم وزني ٨٧ وعمري ٢٨ وطولي ١٦٥

Q: ممكن لو سمحتم..اعرف ماهي المنحفات المسموح بها طبيا..بدون اعراض جانبية خطيرة

عزيزتي لكل شي اضرار جانيبه وخصوصا الادويه , فاذا كنتي تستطيعن ممارسه الرياضه واتباع حميه فهذا امن لك ولصحتك

Q: نفسيتي تعبت من الرجيم انحف وارجع اسمن وما احس بالانجاز وماني قادره انشط طاقتي الداخليه عشان ابدا من جديد انصحوني والله تعبت اشوف الناس من حولي تنحف وانا لا

يجب اولا عمل تحاليل الغدة الدرقية لتحديد مستوى الحرق ثم عمل برنامج كامل غذائي و رياضي .. عموما حاولي زيادة شرب الماء و تبديل العشاء اليومي بزبادي و التقليل من المعكرونة و الارز و الالتزام بمواعيد محددة في تناول الطعام مع تحديد هدف لك للنزول 10%من الوزن في 6 اسابيع . بللتوفيق

Q: اريد ان انحف كيف ابدا وبماذا ابدا

اهﻻ بك... بالبداية عليك بالبدء بتنظيم وجباتك تناولي 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وادخال الرياضة لمدة 45 دقيقة يوميا وتناول 6 حصص نشويات و 2 فواكه و 2حصة البان و 4 حصص بروتين وابتعدي عن الدهون والحلويات والوجبات السريعة واعلمي ان إنقاص الوزن ﻻ يكون بالحرمان والتجويع بل يمكنك انقاص وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي متزن .

Q: لا اتناول وجبات السمك ابدا هل من بديل ؟؟

التونا والسردين والمكسرات النيه

تم إنشاؤها في 23 مارس 2020

تم تعديله في 9 نوفمبر 2021

475

لا اعراض ابداً احس بها

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية منال العطار

تغذية

السلام عليكم، لا يوجد رقم محدد للوزن المثالي بالنسبة للطول، المهم أن تكون نسب العضلا والدهون لديك ضمن النسب الطبيعية للجسم، والدليل أنه يمكننا أن نجد شخصان بنفس العمر ونفس الطول تماماً وحالتهم الصحية جيدة وأحدهم وزنه على سبيل المثال ٧٥ كغ وطوله ١٧٠ سم ويعاني من مناطق سمينة وآخر وزنه ٨٠ كغ وطوله ١٧٠ سم ويتمتع بجسم رياضي ممتاز.. لذا الحُكم ليس على الوزن أبداً

31 مارس 2020