أعاني من نقص في الوزن. و اريد ان اتبع نظام غذائي لزيادة وزني. علما بأنني لا أعاني من اي مشاكل صحية و قد قمت مسبقا بزيارة اكثر من طبيب لمعرفة ما اذا لدي مشكلة. فهل من الممكن ان تفيدوني بنظام غذائي ؟!

• زيادة تناول الأطعمة الغنية بالطاقة و العناصر المغذية و تأخذ حجم قليل بالمعدة • اضافة أطعمة غنية بالسعرات للطعام و العصائر • تناول وجبات صغيرة متعددة بفاصل 2-3 ساعة بين الوجبة و الأخرى أو تناول 4-6 وجبات/اليوم • تناول سناك غني بالطاقة (سندويش جبنة- سندويش مربى و زبدة أو عسل و زبدة – بسكويت- كاتو-بوظة- كرواسان- لبن - سلطة فواكه مضاف لها قشطة أو نستلة- أرز بحليب- مكسرات- فواكه مجففة- شوكولا) بالاضافة للمشروبات الغنية بالطاقة و السعرات (كاكاو بالحليب- كابوتشينو- كوكتيل فواكه- كوكتيل حليب و موز) • عند تناول الوجبة الرئيسية يجب البدء بالطبق الرئيسي ثم ترك السلطة و الحساء للأخير

السلام عليكم ممكن مساعدتي في اتباع نظام غذائي صحي لأنني اريد ان اعمل ريجيم و أن يكون النزول في الوزن بشكل صحي ومناسب لكي لا استرجع ما اخسره بسرعة فأرجو مساعدتي في هذا الامر وأفادتي لاتباع نظام صحي في الاكل وشكرا

ينصح استشارة اخصائية تغذية لوضع برنامج غذائي يناسب نشاطك اليومي وطبيعة عملك

سؤال من أنثى 22 سنة

تغذية

كسب الوزن دون سبب واضح

Q: انا عامله نظام غذائي واكل صحي لفقدان الوزن خايفه إذا حملت عادي اكمل ولا لازم اوقف

الحامل حالة خاصة و ينصح لها بإتباع نظام غذائي صحي يتناسب و وضعها يختلف كليا عن أي شخص عادي يرغب بإنقاص الوزن ( حتى لو إفترضنا بإن النظام الغذائي المتبع صحي بحسب تعبيرك) .

Q: انا فتاة عمري 22 سنة اعاني من الوزن الزائد و اريد انقاص وزني و اريد نظام غذائي صحي

يجب اولا عمل تحاليل الغدة الدرقية لتحديد مستوى الحرق ثم عمل برنامج كامل غذائي و رياضي .. عموما حاولي زيادة شرب الماء و تبديل العشاء اليومي بزبادي و التقليل من المعكرونة و الارز و الالتزام بمواعيد محددة في تناول الطعام مع تحديد هدف لك للنزول 10%من الوزن في 6 اسابيع . بللتوفيق

Q: أريد نظام غذائي لزيادة الوزن والتمارين اللازمه التي يجيب عملها كل يوم ! وزني ٤٠ ولا اعلم كم طولي ولكني قصيره جداً :( .

يفضل زيارة اخصائي تغذية لاعطائك الحمية الصحيحة المناسبة لك, ةيمكنك التاكد اولا من انك لا تعانين من مشاكل الغدة الدرقية او مشاكل الجهاز الهضمي والامتصاص. بشكل عام تناولي اطعمة عالية بالسعرات الحرارية كالفواكه المجففة والعسل واضيفي الكريما الى الشوربات

Q: كيف اخسر الوزن الزائد .واحتاج نظام غذائي صحي للرجيم

خسارة الوزن تاتي بعاملين اساسين نظام غذائي صحي سليم وتمارين رياضية اضف لذلك المتابعه المستمره وتحسين النمط الغدائي المتبع وتقليل كميه الدهنيات والسكريات والاطعمه المصنعه والنظام الغذائي يحتاج لتفاصيل صحيه وشخصيه عنك

Q: اعراض انيميا وارهاق وهمدان وفقدان شهيه و ارغب في نظام غذائي صحي لزيادة الوزن

يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة لِمعرفة سبب النحافه وعلاجها وأيضٱ التأكد من وجود الٱنيميا وتحديد نوعها وحالتها ووصف العلاج الصحيح لها وأيضٱ تحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لكِ

Q: دكتور اريد نظام غذائي صحي لانقاص الوزن لمرضى التكيسات في المبيض وشكرا

سلامتك محمد اي نظام غذائي يجب معرفه السن والطول و الحاله الصحيه العامه حتى يتم عمل نظام غذاء مناسب لهذه الحاله ولكن بصفه عامه يجب شرب 4 لتر ماء يوميا او المشي لمده ساعه يوميا و عمل تمرينات للبطن وكذلك تقليل كميه النشويات والسكريات والدهون وعدم الاكل بين الوجبات لا يكون الفرق بين كل وجبه واخرى لا يقل عن خمس ساعات وكذلك ان تكون اخر وجبه حوالي الساعه التاسعه مساء والفرق بين وجبه العشاء والافطار لا يقل عن 12 ساعه وكذلك شرب شاي اخضر مع ليمونه بعد كل وجبه بساعه وايضا نشرب مغلي ورق الرمان مع الشاي الاخضر مع الجنزبيل ثلاث مرات يوميا

Q: السلاام عليكماعاني من زيادة فالوزن بشكل غير طبيعي خلال فترة قصيره مع العلم اني محتمية بسبب المعده لمدة شهرين واتبع نظام غذائي صحي .. مالسبب!!

مراجعة طبيب غدد صماء واجراء الفحوصات الازمة

19 أغسطس 2024

168

لا أعاني من مشاكل هرمونية ولا صحية وأتبع نظام غذائي صحي ولا آخذ أدوية حاليًا و لكن بدأت باكتساب الوزن (٣٥-٤٠ كيلو بأقل من سنة) بعد إبرة كورتيزون موضعية للديسك في الظهر, ما السبب؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يمكن أن تؤدي حقن الكورتيزون الموضعية أو ما تعرف بحقن الستيرويد فوق الجافية إلى زيادة الوزن بشكل غير مباشر؛ إذ يسبب الكورتيزون احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي زيادة سريعة في الوزن، ومع ذلك أنصحكِ بزيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، وتحديد السبب الدقيق الكامن وراء زيادة الوزن السريعة التي تعانين منها.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد:

تناولي وجبات الطعام في أوقات محددة، وتجنبي نسيان أو تخطي أي منها.
استخدمي الأكواب المعيارية لتحديد الحصص الغذائية بدقة.
استخدمي أطباق أصغر حجمًا لتناول كميات أقل من الطعام.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، والألياف لتعزيز الشعور بالشبع والامتلاء.
قللي من تناول الأطعمة الغنية بالسكر، والدهون المشبعة، والمتحولة، والملح.
اشربي مشروبات تقلل الشهية والوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة.
اكثري من شرب الماء خلال اليوم.
مارسي التمارين الرياضية التي تعزز حرق الدهون في الجسم.
احصلي على قسط كافِ من النوم.
قللي من مستويات التوتر والإجهاد.

للمزيد:

0 2024-08-21T21:06:47+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%87%D8%B1%D9%85%D9%88%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%88%D8%A7%D8%AA%D8%A8%D8%B9-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D9%89%D9%8A-1800769#answer-0