وزني ٦٧ كيلو طولي ١٦٢ واريد ان اخس اتناول حبوب natural sliming للتخسيس وامارس رياضة كل يوم تقريبا مع تخفيف الاكل دون عمل ريجيم غذائي قاسي..ارجو النصح. وساتوقف عن الدواء بعد وصولي للوزن المثالي هل سيزيد وزني وماالحل للحفاظ على وزني حينها.. وشكرا

نعم سيعود وزنك لسابق عهده مع التوقف عن تناول هذا المنتج .انصحك استشارة اخصائي تغذية وممارسة الرياضة

كيف ان اخسر وزني بنظام غذائي متوازن مع العلم اني اتبع نظام غذائي لا افقد فيه كثير من الوزن ان وزني ٧٤.٥ وطولي ١٦٣ اريد ان اتبع نظام غذائي غير مكلف شكرا

وزنك الحالي قريب من المثالي لذا لسرعة الانجاز يجب الالتزام بتمارين رياضية 20 دقيقة يوميا مع تناول الخضراوات فقط قبل النوم ب4 ساعات

سؤال من ذكر سنة

تغذية

كيف يمكن اتباع نظام غذائي صحي

Q: انا امراه اتبع نظام غذائي للتخسيس اريد ان اسال هل الترمس يوجد به سعرات حراريه عاليه وهل يؤكله من يتبع رجيم لانقاص الوزن

من المعروف ان الترمس من اهم فوائده هو التغلب على مشكلة السمنه ويساعد على التخسيس و قد توصل باحث يابانى على ان مقدار 7 حبوب من الترمس يساعد على المحافظه على الوزن و يحرق الدهون حيث بأمكانك بلع 7 حبوب ترمس قبل النوم يوميا وستشعرين بالفرق بعد مدة قصيره

Q: اريد نظام غذائي صحي ابغا اخسر فقط ١٠كيلو لمده شهر

يفضل زيارة اخصائي\ة تغذية لوضع نظام غذائي صحي ومتوزان يتم وضعه على اساس قياسات معينة ويناسب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي ، نصائح عامة لنزول: مثل الابتعاد عن الطعام المقلي واستبداله بالطعام المشوي او المسلوق او المطهي بالبخار ، والتركيز على الفواكه والخضار ، وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسية بينهم وجبات خفيفة صحية ، وتقليل الوجبات السريعة ، وزيادة المجهود الحركة وتخصيص وقت للرياضة لا يقل 30 دقيقة (5-6 ايام بالاسبوع) فقدان الوزن لا يكون بوقت محدد وتناول شي محدد بل هو تغيير لنمط حياتك لمدى الحياة،

Q: اريد برنامج غذائي صحي انزل عدد من الكيلو جرام دهون تقريبا ٢٠ كيلو

بعد إكمال الطفل عمر ٦شهور تستطيعي عمل نظام غذائي مناسب يساعدك على خسارة الوزن الزائد

Q: بدات بنظام غذائي من شهر ونزلت 5كيلو ولكن ثبت وزني اريد نظام غذائي لانزل مجددا عمري 23 وزن 73 الطول163 مرضع عمر الولد 8 شهور اريد نظام يتركز على منطقه البطن

ينصح استشارة اخصائي تغذية وعمل تمارين تقوية عضلات البطن والظهر

Q: اريد ارشادات لنظام غذائي صحي وسليم يزيد من وزني لكن بدون ظهور الكرش

اتمنى معرفة الطول و الوزن الحالي و ذلك لمعرفة اذا ما كنت بحاجة فقط للغذاء. الحل الوحيد هو ممارسة الرياضة منع تناول التغذية الكاملة و الرياضة المفضلة هي المشي لمدة 40د 3 مرات اسبوعيا و ينصح بالانتساب لنادي رياضي اذا كانت بنيتك صغيرة, الحلويات مرة اسبوعيا. اعتمد في غذائك على المكسرات و الحلويات المجففة وة لا تتجه للحلويات و المشروبات السكرية

Q: أريد نظام غذائي لزيادة الوزن والتمارين اللازمه التي يجيب عملها كل يوم ! وزني ٤٠ ولا اعلم كم طولي ولكني قصيره جداً :( .

يفضل زيارة اخصائي تغذية لاعطائك الحمية الصحيحة المناسبة لك, ةيمكنك التاكد اولا من انك لا تعانين من مشاكل الغدة الدرقية او مشاكل الجهاز الهضمي والامتصاص. بشكل عام تناولي اطعمة عالية بالسعرات الحرارية كالفواكه المجففة والعسل واضيفي الكريما الى الشوربات

Q: هل من الممكن نظام غذائي لزياده وزني حوالي 10 كيلو جرام مع البعد عن السكريات؟

لزيادة الوزن عليك بتناول المواد الدسمة مثل الرز بالسمنة البلدية الجاتوهات والاكثار من تناول زيت الزيتون المكسرات (اللوز والبندق والكاتشووفستق العبيد ) والعسل وهناك مرطبانات تركية عسل بالمكسرات والمربيات وخاصة مربى التين والمشمش والدراق واللحم المدهن والبيض مقلي بالزبدة أو السمنة ، والمهلبية والكبدة ومن الفواكه التين والعنب والمشمش والزبيب والموز والتمر، والأفوكادو ، وفوق هذا هناك مستحضرات جاهزة على شكل بودرة او ابر غنية بالبروتينات والدهون والسكريات تستخدم لزيادة الوزن ويستخدمها متدربو كمال الأجسام مثل : :سوستاجين بودرة غنية بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات وكذلك بودرة أوبتيفورم . والمكملات لكمال الأجسام Massive whey Gainer .& Pro complex Gainer .. Serious Mass . وهنلك أيضا دواء على شكل ابر اسمه ديكاديورابولين

Q: عمري ٢٥ طولي ١٥٥ وزني ٦٧ نشاطي البدني نشط من حين لاخر. اريد نظام صحي وكيف احسب السعرات التي احتاجها لانقاص وزن بسهوله

برجاء عمل انبودى لحساب نسبه الحرق اليوميه

14 يناير 2015

2484

كيف يمكنني اتباع نظام غذائي صحى وسليم بعد الرجيم ونزول وزنى 25 كيلو جرام اريد ان اعرف كم سعرة حرارية اتبع بها سلوك غذائي دائم حتى لا يزيد وزنى مره أخرى

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

أنصحك بمراجعة أخصائي التغذية لتحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك للاستهلاك بشكل يومي وتقدير الغذاء الصحي المناسب لك، فلا يمكن تقدير ذلك دون الأخذ بعين الاعتبار عدة عوامل مختلفة، ومنها الآتي:

العمر.
الوزن.
الطول.
الحالة الصحية.
معدل النشاط البدني.
معدلات الأيض والهضم.

بعد تحديد السعرات الحرارية المناسبة من قبل أخصائي التغذية يجب الالتزام بها للوقاية من عودة اكتساب الوزن بعد الرجيم، وفي حال حدوث تغير في معدل النشاط البدني يجب إعلام أخصائي التغذية لتعديل النظام الغذائي بناءً عليه.

يجدر أيضًا التنويع في المصادر الغذائية لضمان حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية الضرورية لعمل الجسم بشكل طبيعي والمحافظة على الوظائف الحيوية في الجسم.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 مايو 2023

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

يمكنك المحافظة على الكميات المعتدلة وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة، الإستمرار على تناول الطعام المشوي والقليل في الدهون، عدم تناول كمية كبيرة من النشويات (الخبز،الارز، المعكرونة)، تناول الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر المحلاة، التقليل قدر الإمكان من السكر والحلويات والمقالي والأغذية الغنية بالدهون. بالإضافة إلى ممارسة نشاط رياضي لمعظم أيام الأسبوع.

27 يناير 2015