سؤال من ذكر سنة

تغذية

كيف زيادة الوزن؟

icon تم إنشاؤها في 5 فبراير 2018
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 2989
كيف زيادة الوزن؟

إجابات الأطباء على السؤال

يجب عليك تناول تناول وجبات صغيره ومتعدده شرب كمية كافيه من الماء تناول المكسرات والفواكه المجففه بين الوجبات اضافة الجبن... اقرأ المزيد
يجب عليك تناول تناول وجبات صغيره ومتعدده شرب كمية كافيه من الماء تناول المكسرات والفواكه المجففه بين الوجبات اضافة الجبن المبشور الي الارز والمكرونه والسلطه تناول الطعام مع رفقه محببه استعمال الزبده او المارجرين بدهنها علي الشطائر قبل وضع الجبن او زبدة الفول السوداني اضافة المربي والعسل اضافة زيت الزيتون للسلطات شرب الحليب كامل الدسم وعصير الفواكه باللبن ممارسة الرياضه بانتظام التعرض لاشعة الشمس محاولة الابتعاد قدر الامكان عن الضغوط النفسيه والنوم لساعات كافيه في حالة ضعف الشهية يجب الاقلال من السكريات والدهون واستشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية اوالفايتمينات
يجب الاكثار من الكاربوهيدرات والبروتينات في الاكل مع زيادة الاكل في الليل اقرأ المزيد
يجب الاكثار من الكاربوهيدرات والبروتينات في الاكل مع زيادة الاكل في الليل
أولاً يجب أن يشمل الطعام على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. ثانياً... اقرأ المزيد
أولاً يجب أن يشمل الطعام على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. ثانياً التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لزيادة الوزن بشكل صحي، كتناول كوب من عصير الفاكهة الطازج بدل حبة فاكهة، والميلك شيك أو حليب مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية. ثالثاً ينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل مع الحرص على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
زيادة الوزن خلال الحمل مقالات طبية
هل أدوية ضعف الانتصاب تطيل العمر أخبار طبية
طريقة زيادة الوزن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً