زيادة الوزن بعد التكميم

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي بعد عملية التكميم، وبناء العضلات القوية، إلى جانب التخلص من ترهل الجلد، أنصحكِ باتباع ما يأتي:

• ابدئي تدريجيًا في زيادة السعرات الحرارية المتناولة، وذلك لتجنب أي انزعاج في المعدة كونها أصبحت صغيرة بعد التكميم.
• تناولي وجبات طعام أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا بفاصل 2 - 3 ساعات بين كل وجبة وأخرى.
• تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، ومنها:
  • اللحوم.
  • الدواجن.
  • الأسماك.
  • البيض.
  • البقوليات.
  • منتجات الألبان.
• تناولي المكملات الغذائية في حال لم تتمكني من الحصول على العناصر الغذائية من الطعام بعد استشارة الطبيب.
• مارسي التمارين الرياضية لبناء الكتلة العضلية، وشد الجلد المترهل، ومنها:
  • التمارين الهوائية، مثل المشي، والقفز، وركوب الدراجة، والسباحة.
  • تمارين القوة، مثل تمارين الضغط، ورفع الأثقال، والقرفصاء.
• حافظي على رطوبة الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء.
• استخدمي منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الكولاجين، والإيلاستين للتخلص من ترهل الجلد.

للمزيد:

• النظام الغذائي بعد عملية تكميم المعدة
  
• طرق التخلص من ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن