شعور بالفشل الدائم والتعب والارهاق
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ الشفاء العاجل. يتطلب زيادة الوزن للأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي تناول الأطعمة الصحية سهلة الهضم، والابتعاد عن تلك التي تزيد الأعراض سوءًا، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة الوزن مع التهاب القولون التقرحي:
- أضيفي ما يتراوح بين 250 - 500 سعرة حرارية إلى إجمالي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا.
- تناولي وجبات أصغر حجمًا بشكل متكرر على مدار اليوم بدلًا من تناول وجبات أكبر حجمًا.
- تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، ومنها:
- الدهون الصحية، مثل المكسرات، وزبدة المكسرات، والزيوت النباتية، والأفوكادو.
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات، والحليب ومنتجاته.
- الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، بما في ذلك الشوفان، والقمح الكامل، والشعير.
- تناولي الأطعمة المضادة للالتهابات، بما في ذلك:
- الفواكه، مثل التوت، والموز، وصلصة التفاح.
- الخضروات، مثل الجزر المطبوخ، والفاصولياء الخضراء، والقرع.
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك الزيتية، والبذور المطحونة، وزبدة الجوز.
- اشربي المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية، مثل مخفوقات الحليب.
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة لتعزيز الصحة العامة، ودعم الشهية دون حرق الكثير من السعرات الحرارية، مثل تمارين المقاومة.
فيما يلي نظام غذائي مقترح لزيادة الوزن مع التهاب القولون التقرحي:
- وجبة الإفطار: 1 كوب من الشوفان مع كوب من الحليب، 1 ملعقة من العسل، 1 نوع من الفواكه.
- وجبة خفيفة: مخفوق الحليب، والفواكه، وزبدة الفول السوداني.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي، 1 كوب من الأرز الأبيض المطبوخ، 1 كوب من الخضروات المطبوخة.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من سلطة الأفوكادو.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم أو السمك المشوي، 1 رغيف صغير من خبز القمح الكامل، 1 كوب من الخضروات المطبوخة على البخار.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي اليوناني، مع 1 ملعقة صغيرة من العسل.
أما فيما يتعلق بالفيتامينات والمكملات الغذائية التي يمكنكِ تناولها لتعزيز النشاط والطاقة، فهي:
- مكملات الحديد.
- فيتامين D.
- الكالسيوم.
- فيتامينات B.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن.
- مكملات زيادة الوزن.
قبل تجربة المكملات الغذائية، والبدء باتباع النظام الغذائي لزيادة الوزن، ينبغي عليكِ استشارة الطبيب كونك تعانين من التهاب القولون التقرحي، إلى جانب ضرورة الاستمرار على الأدوية والعلاجات الموصوفة.
للمزيد:
0 2024-09-11T16:52:33+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%86%D8%AA-%D9%85%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%87%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%82%D8%B1%D8%AD%D9%8A-%D9%88%D9%82%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%A9-%D9%88%D9%84%D8%A7-1804342#answer-0أتمنى لكِ الشفاء العاجل. يتطلب زيادة الوزن للأشخاص المصابين بالتهاب القولون التقرحي تناول الأطعمة الصحية سهلة الهضم، والابتعاد عن تلك التي تزيد الأعراض سوءًا، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة الوزن مع التهاب القولون التقرحي:
- أضيفي ما يتراوح بين 250 - 500 سعرة حرارية إلى إجمالي السعرات الحرارية المتناولة يوميًا.
- تناولي وجبات أصغر حجمًا بشكل متكرر على مدار اليوم بدلًا من تناول وجبات أكبر حجمًا.
- تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، ومنها:
- الدهون الصحية، مثل المكسرات، وزبدة المكسرات، والزيوت النباتية، والأفوكادو.
- البروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات، والحليب ومنتجاته.
- الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، بما في ذلك الشوفان، والقمح الكامل، والشعير.
- تناولي الأطعمة المضادة للالتهابات، بما في ذلك:
- الفواكه، مثل التوت، والموز، وصلصة التفاح.
- الخضروات، مثل الجزر المطبوخ، والفاصولياء الخضراء، والقرع.
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك الزيتية، والبذور المطحونة، وزبدة الجوز.
- اشربي المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية، مثل مخفوقات الحليب.
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة لتعزيز الصحة العامة، ودعم الشهية دون حرق الكثير من السعرات الحرارية، مثل تمارين المقاومة.
فيما يلي نظام غذائي مقترح لزيادة الوزن مع التهاب القولون التقرحي:
- وجبة الإفطار: 1 كوب من الشوفان مع كوب من الحليب، 1 ملعقة من العسل، 1 نوع من الفواكه.
- وجبة خفيفة: مخفوق الحليب، والفواكه، وزبدة الفول السوداني.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي، 1 كوب من الأرز الأبيض المطبوخ، 1 كوب من الخضروات المطبوخة.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من سلطة الأفوكادو.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم أو السمك المشوي، 1 رغيف صغير من خبز القمح الكامل، 1 كوب من الخضروات المطبوخة على البخار.
- وجبة خفيفة: 1 كوب من الزبادي اليوناني، مع 1 ملعقة صغيرة من العسل.
أما فيما يتعلق بالفيتامينات والمكملات الغذائية التي يمكنكِ تناولها لتعزيز النشاط والطاقة، فهي:
- مكملات الحديد.
- فيتامين D.
- الكالسيوم.
- فيتامينات B.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مكملات البروتين، مثل بروتين مصل اللبن.
- مكملات زيادة الوزن.
قبل تجربة المكملات الغذائية، والبدء باتباع النظام الغذائي لزيادة الوزن، ينبغي عليكِ استشارة الطبيب كونك تعانين من التهاب القولون التقرحي، إلى جانب ضرورة الاستمرار على الأدوية والعلاجات الموصوفة.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
نظام غذائي لزيادة الوزن لو سمحتم
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 46 سنة اعاني من زيادة الوزن واريد نظام غذائي ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد نظام غذائي و اسماء فيتامينات لزيادة وزني
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اتمنى ان تعطوني نظام غذائي لزيادة الوزن
سؤال من ذكر سنة 29
في تغذية
أريد نظام غذائي جيد خالي من الكاربوهيدرات لنزول الوزن ونصائح غذائية عامة للمساعدة على خسارة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم انا فتاة عمري 19 سنة اعاني من النحافة الزائدة واريد طريقة لزيادة الوزن مضمونة او نظام غذائي وشكرا...
سؤال من أنثى سنة 44
في تغذية
اريد فيتامينات لزيادة الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
زوجتي تعاني من نقص في الوزن ماذا،تفعل لزيادة الوزن , هل تحتاج نظام غذائي معين ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري 22سنة اعاني من نقص الوزن حيث كنت 63كلغ وبعد عام اصبحت 54كلغ زرت العديد من الاطباء وصفولي فيتامينات ومكملات...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
رجاء انا نحيفة و بدي نظام غذائي لزيادة الوزن .و شكرا
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين