انا كنت أعاني من زيادة الوزن وفي فترة مدتها 5 شهور تخلصت من 30 كيلو وانا الان اريد تثبيت وزني دون أي أبسط زيادة مع العلم اني أحرم نفسي من بعض الأكلات خشية الوزن فما الحل

للوصول لمرحلو تثبيت الوزن يلزم تنزيل الوزن كيلوغرام واحد او اثنين كأقصى حد , لان الجسم سيميل للزيادة حدا لو كان هناك حرمان من بعض المأكولات ولكنه سيصبح اكثر بخلا في انتاج الطاقة , مثلا تريد ان تثبته على 70 كغم , يجب ان ينزل وزنك الى 68 تقريبا و تصبح تراقب وزنك الى ان يثبت دوريا خلال كل اسبوع والتحكم بالوجبات بالتبديل بين هذه الاسابيع لمدة شهر او شهران فقط والمفروض يثبت على هذا النحو, تستطيع ادخال الوجبات التي كنت محروم منها لكن تبقى مسألة تعادل مع باقي الوجبات

سؤال من ذكر سنة

تغذية

تساقط شعري بعد نزول وزني بعدة اشهر

Q: السلام عليكم ممكن اسرع واقوى طريقة لخسارة الوزن في وقت قصير ؟

اتبارع نظام غذائي متوازن هو الحل السريع و المضمون اضافة الى ممارسة الرياضة

Q: كيفية زيادة الوزن في وقت قصير

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: اريد زيادة الوزن في وقت قصير

الطريقة السليمة و الأسهل هي زيادة عدد الوجبات و الكميات التي يتم تناولها خلال اليوم (أي زيادة عدد السعرات الحرارية الكلي ) مع ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بزيادة الكتلة العضلية كتمارين القوة (بعد استشارة مدرب رياضي) .. مع الأخذ بعين الإعتبار ضرورة تناول وجبة عالية البروتين و النشويات بعد التمارين الرياضية مباشرة

Q: اعاني من زيادة في الوزن افضل ضريقة لخسارة الوزن وهل الارز افضل ام الخبز

يجب معرفة السن والطول والوزن والحالة الصحية العامة حتى يتم عمل برنامج غذائي صحي وعموما يمكن تقليل الوزنب تقليل كمية النشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى ساعة يوميا والخبز الأسمر أو البنى هو الافضل

Q: اريد طرق زيادة الوزن في وقت قصير وشكرآ

زيادة الوزن تحناج الوقت. اليك نصائح عامة لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية

Q: انا عمري 14 سنة ولدي زيادة في الوزن طولي148 ووزني 70 كيلو ممكن الحل

نعم وزنك زايد يجب عليك تناول غذاء متزن من جميع العناصر الغذائية 5وجبات صغيرة يوميا يجب الاقلال فيها من تناول السكريات والدهون المشبعة والمشروبات الغازية والاقلال من تناول الملح ويجب عليك تناول السلطة والحبوب الكاملة ضمن نظامك الغذائي وممارسة الرياضة ونوم لساعات كافية والبعد عن القلق والتوتر ويفضل مراقبة وزنك منزليا بانتظام.

Q: اعاني من زيادة الوزن وزني ٦٧ وطولي ١٦٠ اريد ان اعرف ما هو الوزن المثالي لي والطريقة الصحية لخسارة الوزن

مساء الخير لا يوجد وزن مثالي بل هناك وزن صحي تكون فيه نسبة الدهون طبيعية في الجسم و مبدئيا نزول ٧ كيلو من وزنك يعتبر جيدا

Q: هل اعشاب خرز البقر تساعد في زيادة الوزن وكم كيلو يزيد الوزن بعد تناولها ؟؟؟؟؟؟؟

علاج النحافه طبيا لا علاقه له بخرز البقر .... يجب عمل تحاليل طبيه لمعرفه السبب

5 سبتمبر 2024

1306

كنت اعاني من زيادة الوزن وقمت بنزول 30 كيلو في وقت قصير من بعدها بعد شهور شعري تساقط واصبح به فراغات عمري 18 وانا ولد فهل لخسارة الوزن دور في ذلك وما الحل في هذه الحالة؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لك. نعم، من المحتمل أن يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تساقط الشعر، وهو أمر مؤقت عادةً ما يحدث بعد حوالي 3 - 4 أشهر من فقدان الوزن السريع، ويستمر لمدة تصل إلى 6 أشهر، ومن الأسباب المحتملة لحدوثه ما يأتي:

نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الشعر، مثل البروتين، والحديد، والزنك.
ارتفاع مستويات التوتر والإجهاد.

أما فيما يتعلق بالعلاج، فيمكنك اتباع النصائح والإرشادات التالية:

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر، ومنها:
- الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، مثل المحار.
- الدواجن.
- المكسرات والبذور.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- البقوليات.
- السبانخ.
- الكينوا.
- البروكلي.
اتبع روتين يومي للعناية بالشعر، بما في ذلك تدليك فروة الرأس باستخدام الزيوت الطبيعية التي تحفز نمو الشعر، مثل:
- زيت الأرغان.
- زيت شجرة الشاي.
- زيت إكليل الجبل.
مارس الأنشطة التي تقلل التوتر والإجهاد، مثل تمارين اليوغا، والمشي، والقراءة.
تناول المكملات الغذائية المفيدة لصحة الشعر بعد استشارة الطبيب.
استشر طبيبك حول العلاجات الأخرى في حال استمر تساقط الشعر فترة أطول، ولم يتحسن بالعلاجات السابقة.

للمزيد:

0 2024-09-07T19:26:30+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%86%D8%AA-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D9%82%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D9%83%D9%8A%D9%84%D9%88-%D9%81%D9%8A-%D9%88%D9%82%D8%AA-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1-1803659#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الشعر، مثل البروتين، والحديد، والزنك.
ارتفاع مستويات التوتر والإجهاد.

أما فيما يتعلق بالعلاج، فيمكنك اتباع النصائح والإرشادات التالية:

تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر، ومنها:
- الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى، مثل المحار.
- الدواجن.
- المكسرات والبذور.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- البقوليات.
- السبانخ.
- الكينوا.
- البروكلي.
اتبع روتين يومي للعناية بالشعر، بما في ذلك تدليك فروة الرأس باستخدام الزيوت الطبيعية التي تحفز نمو الشعر، مثل:
- زيت الأرغان.
- زيت شجرة الشاي.
- زيت إكليل الجبل.
مارس الأنشطة التي تقلل التوتر والإجهاد، مثل تمارين اليوغا، والمشي، والقراءة.
تناول المكملات الغذائية المفيدة لصحة الشعر بعد استشارة الطبيب.
استشر طبيبك حول العلاجات الأخرى في حال استمر تساقط الشعر فترة أطول، ولم يتحسن بالعلاجات السابقة.