السعرات الحرارية في اللوز

icon 28 ديسمبر 2015
icon 43951
كم سعرة حرارية موجود في اللوز؟ و100 غرام لوز كم كارب؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

فيما يأتي توضيح للقيمة الغذائية لما يقارب 100 جرام من اللوز الخام:

  • السعرات الحرارية: 576 سعر حراري.
  • الدهون: 49.9 جرام.
  • الكربوهيدرات: 21.7 جرام.
  • الألياف الغذائية: 12.2 جرام.
  • البروتين: 21.2 جرام.
  • السكريات: 3.9 جرام.
  • الكالسيوم: 264 ملليغرام.
  • الحديد: 3.7 ملليغرام.
  • المغنيسيوم: 270 ملليغرام.
  • الفوسفور: 484 ملليغرام.
  • البوتاسيوم: 728 ملليغرام.
  • الزنك: 3.1 ملليغرام.

يعتبر اللوز من المصادر الغنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف الغذائية، كما يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المهمة، لذلك يمكن أن يكون اللوز جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن إذا تم استهلاكه بشكل معتدل مع مراعاة السعرات الحرارية الإجمالية المستهلكة.

 

للمزيد:

2 2015-12-28T14:54:25+00:00

فيما يأتي توضيح للقيمة الغذائية لما يقارب 100 جرام من اللوز الخام:

فيما يأتي توضيح للقيمة الغذائية لما يقارب 100 جرام من اللوز الخام:

  • السعرات الحرارية: 576 سعر حراري.
  • الدهون: 49.9 جرام.
  • الكربوهيدرات: 21.7 جرام.
  • الألياف الغذائية: 12.2 جرام.
  • البروتين: 21.2 جرام.
  • السكريات: 3.9 جرام.
  • الكالسيوم: 264 ملليغرام.
  • الحديد: 3.7 ملليغرام.
  • المغنيسيوم: 270 ملليغرام.
  • الفوسفور: 484 ملليغرام.
  • البوتاسيوم: 728 ملليغرام.
  • الزنك: 3.1 ملليغرام.

يعتبر اللوز من المصادر الغنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف الغذائية، كما يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المهمة، لذلك يمكن أن يكون اللوز جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن إذا تم استهلاكه بشكل معتدل مع مراعاة السعرات الحرارية الإجمالية المستهلكة.

 

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
أطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية مقالات طبية
النساء ومرض ألزهايمر أخبار طبية
كم مدة الإمساك الطبيعي مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات