السعرات الحرارية في اللوز

Q: كم غرام كارب في البروكلي؟ وكم عدد السعرات الحرارية للبروكلي؟؟

يحتوي البروكلي على كمية بسيطة من الكربوهيدرات مقارنة بأنواع أخرى من الخضروات والأطعمة، حيث يحتوي 100 غرام من البروكلي على حوالي 7 غرامات من الكربوهيدرات ، ومن هذه الكربوهيدرات ما يقارب 2.6 جرام من الألياف الغذائية . أما بالنسبة للسعرات الحرارية في البروكلي، فإن كل 100 غرام من البروكلي المسلوق يحتوي على ما يقارب 35 سعرة حرارية ، وهذا يجعله خيارًا صحيًا ومفيدًا للأشخاص الذين يحاولون الحفاظ على وزنهم أو خفضه، مع ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يحتوي البروكلي أيضًا على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تتمتع بفوائد صحية عديدة، مثل فيتامين ك، وفيتامين ج، والحديد، والبوتاسيوم. للمزيد: ما هي فوائد البروكلي للجسم وأضراره المحتملة وصفة شوربة البروكلي الصحية

Q: كم سعرة حرارية في كل عشر نطات حبل

نط الحبل لمده 15 دقيقه يحرق سعرات نفس كميه السعرات جري نصف ساعه او المشي لمده ساعه

28 ديسمبر 2015

47809

كم سعرة حرارية موجود في اللوز؟ و100 غرام لوز كم كارب؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

فيما يأتي توضيح للقيمة الغذائية لما يقارب 100 جرام من اللوز الخام:

السعرات الحرارية: 576 سعر حراري.
الدهون: 49.9 جرام.
الكربوهيدرات: 21.7 جرام.
الألياف الغذائية: 12.2 جرام.
البروتين: 21.2 جرام.
السكريات: 3.9 جرام.
الكالسيوم: 264 ملليغرام.
الحديد: 3.7 ملليغرام.
المغنيسيوم: 270 ملليغرام.
الفوسفور: 484 ملليغرام.
البوتاسيوم: 728 ملليغرام.
الزنك: 3.1 ملليغرام.

يعتبر اللوز من المصادر الغنية بالدهون الصحية والبروتين والألياف الغذائية، كما يحتوي على عدد من العناصر الغذائية المهمة، لذلك يمكن أن يكون اللوز جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن إذا تم استهلاكه بشكل معتدل مع مراعاة السعرات الحرارية الإجمالية المستهلكة.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

28 ديسمبر 2015