تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...كيف يمكن التخلص من الدهون في منطقة البطن
9 مايو 2019
2101
عندي زياده في الوزن في البطن بس باقي جسم متناسق كيف اتخلص منها
1
2 يوليو 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التخلص من الدهون في منطقة البطن يتطلب ممارسة التمارين الرياضية واتباع النظام الغذائي الصحي، وفيما يأتي بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها للتخلص من الدهون في منطقة البطن:
- ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن يساعد التمرين الهوائي مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجة الهوائية على حرق الدهون بشكل عام في الجسم، بما في ذلك منطقة البطن، كما يمكن أيضًا ممارسة تمارين تقوية العضلات في هذه المنطقة مثل البطن والظهر والجانبين.
- التغذية الصحية: يجب تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والأطعمة المفيدة للصحة، ويجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون الصناعية والمشروبات الغازية والوجبات السريعة.
- الحد من الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون يمكن أن يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن. لذلك، ينصح بالحد من الإجهاد.
- تناول الماء بكميات كافية: يجب تناول الماء بكميات كافية طوال اليوم، حيث يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
- النوم بشكل كافي: ينصح بالحصول على نوم كافٍ، حيث يساعد النوم على الحد من الإجهاد وتحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
للمزيد:
0 2019-05-16 16:40:01الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D8%A8%D8%B3-%D8%A8%D8%A7%D9%82%D9%8A-%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D9%85%D8%AA%D9%86%D8%A7%D8%B3%D9%82-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-1323726
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
التخلص من الدهون في منطقة البطن يتطلب ممارسة التمارين الرياضية واتباع النظام الغذائي الصحي، وفيما يأتي بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها للتخلص من الدهون في منطقة البطن:
- ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن يساعد التمرين الهوائي مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجة الهوائية على حرق الدهون بشكل عام في الجسم، بما في ذلك منطقة البطن، كما يمكن أيضًا ممارسة تمارين تقوية العضلات في هذه المنطقة مثل البطن والظهر والجانبين.
- التغذية الصحية: يجب تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والأطعمة المفيدة للصحة، ويجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون الصناعية والمشروبات الغازية والوجبات السريعة.
- الحد من الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو هرمون يمكن أن يزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن. لذلك، ينصح بالحد من الإجهاد.
- تناول الماء بكميات كافية: يجب تناول الماء بكميات كافية طوال اليوم، حيث يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم على تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
- النوم بشكل كافي: ينصح بالحصول على نوم كافٍ، حيث يساعد النوم على الحد من الإجهاد وتحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 مايو 2019
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اخسر الوزن الزائد في منطقة البطن علماً اني لا اعاني من وزن زائد في بقية مناطق جسمي فقط في...
قسمي وجباتك بحيث تتناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم بدل وجبتين كبيرتين، تجنبي شرب كمية كبيرة من السوائل أثناء الوجبة، تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيداً، اجعلي اخر وجبة قبل النوم بساعتين، قللي قدر الإمكان من الدهون (المقالي، الوجبات السريعة، المنتجات كاملة الدسم)، مارسي رياضة المشي وتمارين مخصصة لمنطقة البطن.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم. عمري 46 سنه جسمي معتدل ولكن عندي (كرش) شحوم في منطقة البطن. كيف اقدر أتخلص من هذه الشحوم...
انصحك باتباع اسلوب غذائي سليم " أي الاكثار من الخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والتقليل من المقالي والمشروبات الغازية والحلويات بشكلٍ عام). وبما أنك تعاني من تراكم الدهون على منطقة البطن، فانصحك بممارسة الرياضة بما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع. ويجب أن يكون مقياس خصرك 102سم وأقل.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اتخلص من الوزن الزائد في فتره قليله وخاصه الارداف
الرياضه ويوجد تمارين خاصه لهذه النقطه التزمي بها
وأيضا برنامج غذائي لإنقاص الوزن
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
كيف اخسر وزني الزائد مع العلم بان وزني كله في الاعلى من الظهر فقط ولا يوجد لدي كرش تعب من...
لخسارة الوزن الزائد لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن
مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه
تقدر تتفضل معنا في المركز العالمى للتغذية والتنحيف بسلطنة عمان
مسقط
نزوى
بركاء
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من زياده في الوزن كيف اتخلص منها.طولي 158وزني 66
باتباع حميه صحيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من السمنه انا وزني 65 والطول لا اعلم كم هو، سمنتي متركزة في الاكتاف والبطن فقط كيف اتخلص منها!!
انتي بحاجة لنظام غذائي صحي متوازن لا يحوي سعرات حرارية زيادة عن احتيجاتك و أيضاً ممارسة رياضة مخصصة لهذه المناطق، يمكنك استشارة مدري رياضي عن نوع التمارين التي يجب اتباعها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مرحبا عمري 33 سنة بعد ولادتي صار عندي تمدد بالبطن وترهل كيف ممكن زيل البطن بدون ما اخسر وزن من...
ببساطة عن طريق إتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني .
يمكنك إستعمال الكريمات و الزيوت الموضعية للتخلص من الترهل و شد الجلد (تباع في الصيدليات)
سؤال من أنثى سنة 40
في تغذية
وزني ٥٤ لدي دهون في منطقة البطن كيف اخسر الوزن في هذه المنطقة
لخسارة الوزن الزائد والدهون لابد من وجود نظام غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل أساسي مع إمكانية التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه
تقدر تتفضل حضرتك معنا في المركز العالمى للتغذية والتنحيف بسلطنة عمان
مسقط
نزوى
بركاء
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا فتاة طولي 157 ووزني 57 جسمي متناسق لكن اعاني من الكرش كيف يمكن ان ازيل الكرش دون التأثير على...
الرياضة والمشي هي الحل الامثل لمعالجة مشكلة الكرش
سؤال من أنثى سنة 4
في تغذية
اعاني من زيادة في الوزن خصوصا منطقة الارداف والبطن اريد ان اقلل وزني
انقاص الوزن يكون عن طريق اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7041
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7013
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1622
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره