السلام عليكم ما هي الاعشاب التي تساعد على زيادة حرق الدهون في الجسم وهل صحيح ان الزنجبيل والقرفة والكمون من الاعشاب التي تزيد في حرق الدهون وهل لهم تاثير على الصحة وشكرا لكم

تساعد على شعورك بالشبع و تقلل من احتياجك للطعام و لها فوائد اخرى ممكن استخدامها مع النظام الغذائي و ممارسة الرياضة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

هل هناك شيء فعال لحرق الدهون ليلا وليس في الصباح الباكر

Q: هل المشي لمدة نصف ساعه في الصباح الباكر اثناء الصيام جيد في خفض الوزن ام لا

لنقص الوزن يجب عليكي الوصول الى ٤٥ دقيقة في اليوم !! وهي وسيلة جيدة جدا في نقص الورن اثناء الصيام

Q: عمري 20 وزني 109 طولي 178 وفيني سمنة زائده واربد حبوب تساعد في حرق الدهون وما افضل علاج او علاج طبيعي لحرق الدهون وخاصة البطن

افضل طريقة للتنحيف هي اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة مثل تناول الخضراوات والفواكهة والابتعاد عن الزيوت والدهوت والمقليات بشكل عام ، واستبدالها بأخرى ، فاستخدمي زيت الزيتون للسلطة وعصير الليمون بدلا من الملح ويمكنك استخدام حبوب جلوكوفاج حبة واحدة يوميا لافضل نتائج

Q: هلا تساعد الميرمية على حرق الدهون

لها تاثير على تسريع التمثيل الغذائى-ولكن لاتغني عن الحميه الغذائيه

Q: أريد أسم دواء يعمل على حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل فعال ؟ شكراً مقدماً

الرياضة والرياضة اولا وبعدها تناول الاغذية الصحية بوجبات صغيرة

Q: مأكولات تساعد على حرق الدهون ؟ بماذا تنصحوني

اردت ان تقولي داوها بالتي كانت هي الداء , تريدين مأكولات لحرق الدهون ؟ حرق الدهون يكون بتنظيم الاكل ووضع برنامج غذائي من قبل اخصائي تغذية . ينصح عدم الاكل في وقت متأخر من المساء , يجب الامتناع عن المشروبات الغازية . من الضروري ممارسة الرياضة مشي او سباحة

Q: ما هي الاطعمه التي تساعد في حرق الدهون

ليس هنالك ما يحرق الشحوم و لكن يزيد الاستقلاب في الجسم .مثال الاقلال من تناول لخبز الابيض و استبداله بالخبز الحبة الكاملة اضافة الى الاقلال من تناول الدسم الموجودة في الوجبات السريعة و المقلية و تحضر الاطعمة بالزيت بدل السمنة. اجعل الزنجبيل و الشاي الاخضر جزءا من نظامك الغذائي ( 3 اكواب منها يوميا ) قد يكون له اثر جيد في زيادة الاستقلاب و تحفيز انقاص الوزن اضافة الى تناول الفلفل الحار ( الاحمر ) و تناول كوبين لبن يوميا . حاول الابتعاد عن المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة بحيث تقلل تناولها الى اقل من مرة اسبوعيا و استبدلها بالماء . و المشي هو اهم نوع رياضة يحبذ ممارسته

Q: افضل طريقة لحرق الدهون بدون ممارسة الرياضة

اتباع نظام غذائي مناسب ولا يمكن الاستغناء عن ممارسة الرياضة لأنها تزيد من معدل الحرق لديك.

Q: السلام عليكم . ارجوكم اريد نظام غذائي،لتخفيف الوزن وهل هناك اعشاب تساعد علي حرق الدهون وشكراا جزيلا

اتباع نظام غذائي قليل بالسعرات الحراريه.. التركيز على الفواكه والخضار الغنيه بالالياف التي تساعد على الشعور بالشبع،شرب من 6 الى 8 اكواب ماء في اليوم لانها تساعد في الشعور بالشبع ايضا وتخلص الجسم من السموم، التقليل من الحلويات والاطعمه الدسمه والعاليه بالدهون ، ممارسه الرياضه لمده لا تقل عن نصف ساعه باليوم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفتان والاعشاب التي قد تساعد في زيادة نسبة الحرق : الجنزبيل ، اليانسون ، البابونج ، قرفة ، كمون

7 سبتمبر 2015

2661

أنا فتاة أريد أن أسأل: على حسب معرفتي بأن الرياضة في الصباح الباكر تساعد على حرق الدهون بشكل جيد، فهل هناك شيء فعال لحرق الدهون ليلا وليس في الصباح الباكر؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ دوام الصحة والعافية، صحيح أن ممارسة الرياضة في الصباح الباكر يمكن أن تكون فعالة لحرق الدهون لعدة أسباب، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك حرق الدهون ليلاً. إليكِ بعض النقاط والنصائح:

هل الوقت مهم حقاً؟

الأهم هو الاستمرار: الأهم من توقيت التمرين هو الانتظام فيه. سواء مارستِ الرياضة صباحاً أو مساءً، المهم هو أن تجعليها جزءاً من روتينك اليومي.
السعرات الحرارية: حرق الدهون يعتمد بشكل أساسي على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكين. إذا كنتِ تحرقين سعرات حرارية أكثر مما تتناولين، فستفقدين الدهون بغض النظر عن وقت التمرين.

نصائح لحرق الدهون ليلاً:

تمارين الكارديو: المشي السريع، الركض، الدراجة، أو السباحة كلها خيارات ممتازة لحرق السعرات الحرارية.
تمارين القوة: رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم (مثل الضغط، الاندفاع، والقرفصاء) تساعد على بناء العضلات، مما يزيد من معدل الأيض الأساسي ويساعد على حرق الدهون حتى أثناء الراحة.
التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT): هذه التمارين تتضمن فترات قصيرة من الجهد الشديد تليها فترات راحة. هي فعالة جداً لحرق الدهون في وقت قصير.

نصائح إضافية:

تناولي وجبة خفيفة قبل التمرين: تناولي وجبة خفيفة صحية قبل التمرين بساعة أو ساعتين لتوفير الطاقة اللازمة. مثال: قطعة فاكهة مع حفنة من المكسرات.
تجنبي تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة: حاولي أن تكون وجبة العشاء خفيفة وصحية وتناوليها قبل التمرين بوقت كاف.
النوم الكافي: الحصول على قسط كاف من النوم (7-8 ساعات) مهم جداً لفقدان الدهون، حيث إن قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي.
شرب الماء: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، وخاصة قبل وأثناء وبعد التمرين.

للمزيد:

0 2025-08-07T17:51:38+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AD%D8%B3%D8%A8-%D9%85%D8%B9%D8%B1%D9%81%D8%AA%D9%8A-%D8%A8%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D9%83%D8%B1-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-535400#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

هل الوقت مهم حقاً؟

الأهم هو الاستمرار: الأهم من توقيت التمرين هو الانتظام فيه. سواء مارستِ الرياضة صباحاً أو مساءً، المهم هو أن تجعليها جزءاً من روتينك اليومي.
السعرات الحرارية: حرق الدهون يعتمد بشكل أساسي على حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكين. إذا كنتِ تحرقين سعرات حرارية أكثر مما تتناولين، فستفقدين الدهون بغض النظر عن وقت التمرين.

نصائح لحرق الدهون ليلاً:

تمارين الكارديو: المشي السريع، الركض، الدراجة، أو السباحة كلها خيارات ممتازة لحرق السعرات الحرارية.
تمارين القوة: رفع الأثقال أو تمارين وزن الجسم (مثل الضغط، الاندفاع، والقرفصاء) تساعد على بناء العضلات، مما يزيد من معدل الأيض الأساسي ويساعد على حرق الدهون حتى أثناء الراحة.
التمارين المتقطعة عالية الكثافة (HIIT): هذه التمارين تتضمن فترات قصيرة من الجهد الشديد تليها فترات راحة. هي فعالة جداً لحرق الدهون في وقت قصير.

نصائح إضافية:

تناولي وجبة خفيفة قبل التمرين: تناولي وجبة خفيفة صحية قبل التمرين بساعة أو ساعتين لتوفير الطاقة اللازمة. مثال: قطعة فاكهة مع حفنة من المكسرات.
تجنبي تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة: حاولي أن تكون وجبة العشاء خفيفة وصحية وتناوليها قبل التمرين بوقت كاف.
النوم الكافي: الحصول على قسط كاف من النوم (7-8 ساعات) مهم جداً لفقدان الدهون، حيث إن قلة النوم تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية والتمثيل الغذائي.
شرب الماء: تأكدي من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، وخاصة قبل وأثناء وبعد التمرين.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

7 أغسطس 2025

أخصائية تغذية سجى المدارمه

تغذية

اهلا وسهلا عزيزتي الرياضه في الصباح شي مفيد يساعدنا بدء يومنا بنشاط وحيويه ويساعد على حرق الدهون ولذلك يعود لسببين : 1-يكون مستوى بعض الهرمونات المسؤوله عن الحرق الدهون عاليه مثل الكورتيزول. 2-يكون مستوى السكر في الدم منخفضوبذلك يبحث الجسم عن مصدر اخر للطاقه وهو الدهون. اما اذا كنتي تلعبين رياضه شديده يجب عليك تناول الافطار ومن ثم لعب الرياضه الرياضه في المساء جيده وتساعدعلى بناء العضلات ولكن يجب لعب الرياضه قبل النوم ب3 ساعات على الاقل لانها تسبب الارق وصعوبه النوم ويفضل لعب الرياضه في الوقتين (الصباح والمساء)لتموني اكثر لياقه

8 سبتمبر 2015