افضل الطرق لمعالجة الضعف وحل مشكلة فقدان الشهية

نظرًا لوزنك الحالي البالغ 46 كجم وطولك 170 سم، فإن مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك حوالي 15.9، مما يشير إلى نقص في الوزن. لمعالجة مشكلة فقدان الشهية وزيادة الوزن، يجب عليك أن تبدأ أولًا بزيارة الطبيب فقبل البحث عن حلول غذائية، من الضروري التأكد من عدم وجود مشكلات صحية تؤثر على شهيتك أو تمنع زيادة وزنك، مثل:

• فرط نشاط الغدة الدرقية.
• مشاكل الجهاز الهضمي، مثل سوء الامتصاص أو القولون العصبي.
• نقص بعض الفيتامينات والمعادن، خاصة الزنك وفيتامين ب12.

إليكِ بعض التدابير والنصائح التغذوية التي قد تساهم في استعادتك لوزنك الطبيعي:

• تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
• استخدام الأعشاب الطبيعية المحفزة للشهية مثل الزنجبيل واليانسون.
• شرب مشروبات فاتحة للشهية مثل الحلبة أو العصائر الطبيعية.
• إضافة مصادر صحية للدهون مثل المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون.
• تناول البروتينات بكميات كافية مثل البيض، اللحوم، البقوليات.
• استخدام الحليب كامل الدسم والجبن في وجباتك اليومية.

إذا استمرت المشكلة رغم تطبيق هذه النصائح، فمن الأفضل زيارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة لحالتك.

للمزيد:

• كيفية استعادة الوزن بطريقة سليمة وزيادته بطرق صحية
• أطعمة تساعد على زيادة الوزن