وزني 93 طولي 170 عمري 17 احب الشوكولا كثيرا احب ان اكل كل ساعة شيئ ما اريد وصفة لفقدان الشهية مع فقدان الوزن وماهو الوزن المناسب لي . انا احب عمل الرياضة لكني اتكاسل احيانا

التركيز على الاطعمه قليلة السعرات مثل الخضار والسلطات وشرب الماء لملئ المعده

سؤال من أنثى 24 سنة

تغذية

افضل الطرق لمعالجة الضعف وحل مشكلة فقدان الشهية

Q: عمري 23 سنة اعاني من نقص الوزن و فقدان الشهية هل من دواء لفتح الشهية و زيادة الوزن من فضلكم

دواء فتح الشهية له اضرار على المدى البعيد لانه قد يؤي الى فقدان السيطره على الشهية وبالتالي تناول الطعام بكميات كبيرة، يمكن زيادة الشهية بطرق طبيعية مثل ممارسة الرياضه ، اضافة البهارات الى الطعام ، تناول الفلفل الحار، تناول الحلبة ، الفواكه المجففة قد يكون فقدان الشهية بسبب نقص باحد الفيتامينات والمعادن لذا يفضل القيام بعمل فحوصات للدم والغدة الدرقية

Q: السلام عليكم. اعاني من زيادة الوزن ومهما عملت يبقى وزني ثابتا لا يتغير. نصائحكم من فضلكم.

وعليكم السلام. يجب اتباع نظام غذائي مناسب مخطط من قبل أخصائي تغذية والمتابعة حتى الوصول الى الوزن المثالي.

Q: عند مشكلة فقدان الشهية رغم ممارستي للرياضة اريد الحل ارجوكم

يمكنك تناول فيتلمينات ومكملات غذائيه بحيث تساعد على فتح الشهيه .

Q: في عمري 23 سنة وفي سنوات الاخيرة اصبحت نحيفة جدا اريد طريقة صحية لاستعادة الشهية و الوزن

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: عمري 21 وزني 45 طولي 173 احتاج اخصائي تغذية للاشراف على نظام غذائي لكسب الوزن اتمنى ان احصل على التوجيهات والمساعدة

يجب التأكد اولا أن الوضع الصحي خالي من الأمراض.وبعد ذالك يأتي دور النظام الغذائي لزيادة الوزن. زيادة تناول المواد الدهنيه ،الكاكاو، حيث يجب تناولها باعتدال لكي يتعود الجسم على تناولها. زيادة المواد النشويه كالارز، البطاطس، الحلويات والمعجنات. تناول البروتينات كالعدس والفاصوليا، البيض ومنتوجات الألبان والاجبان الدسمه. ممارسة الرياضه بانتظام لأنها تساعد على الشعور بالجوع وفتح الشهيه. التقليل من تناول الكحول والقهوه . تناول الطعام بشكل تدريجي وتناول مأكولات لذيذة الطعم والمكسرات بين الوجبات. تناول وجبة العشاء دسمه وبعدها شرب كأس من السحلب والاهم هو ان تكون مقتنع بالتغيير

Q: عمري 18 طولي 171 وزني 49 اريد ان اعرف اسباب نحافتي فاي طبيب يجب علي مراجعته ؟ علما انه لا يوجد اخصائي تغذية قريب مني

اولا يجب عليك مراجعه طبيب عام وعمل بعض الفحوصات مثل الغد الدرقيه الوزن المثالي لك 67كغ يجب عليك كسب 18كغ

Q: اريد ان انحف في اسرع وقت ممكن كيف اريد من اخصائي تغذية يعطني برنامج لكي انحف

ما يكتسب باشهر و سنين يصعب ان تخسره في بضعة ايام عدا كون الخسارة المفاجئة يترافق معها حصول ترهلات انصح باتباع نظام غذائي غني بالخضار و المأكولات المسلوقة او المشوية كذلك الاقلال من الملح و السكر بالاضافة الى برنامج رياضي بشكل يومي

Q: قبض في البطن ، خسارة الوزن ،فقدان الشهية ،

يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة البيرة في اللبن وعسل نحل بغذاء ملكات النحل وشرب مشروب البابونج على الريق

2 يونيو 2024

180

طول 170 وزن 46 ثابتاً لا يتغير عمري 23 أريد أخصائي تغذية خبير يعالج مشكلة فقدان الشهية إضافة عدم صعود الوزن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

نظرًا لوزنك الحالي البالغ 46 كجم وطولك 170 سم، فإن مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديك حوالي 15.9، مما يشير إلى نقص في الوزن. لمعالجة مشكلة فقدان الشهية وزيادة الوزن، يجب عليك أن تبدأ أولًا بزيارة الطبيب فقبل البحث عن حلول غذائية، من الضروري التأكد من عدم وجود مشكلات صحية تؤثر على شهيتك أو تمنع زيادة وزنك، مثل:

فرط نشاط الغدة الدرقية.
مشاكل الجهاز الهضمي، مثل سوء الامتصاص أو القولون العصبي.
نقص بعض الفيتامينات والمعادن، خاصة الزنك وفيتامين ب12.

إليكِ بعض التدابير والنصائح التغذوية التي قد تساهم في استعادتك لوزنك الطبيعي:

تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
استخدام الأعشاب الطبيعية المحفزة للشهية مثل الزنجبيل واليانسون.
شرب مشروبات فاتحة للشهية مثل الحلبة أو العصائر الطبيعية.
إضافة مصادر صحية للدهون مثل المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون.
تناول البروتينات بكميات كافية مثل البيض، اللحوم، البقوليات.
استخدام الحليب كامل الدسم والجبن في وجباتك اليومية.

إذا استمرت المشكلة رغم تطبيق هذه النصائح، فمن الأفضل زيارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية للحصول على خطة مخصصة لحالتك.

للمزيد:

0 2025-01-29T18:14:58+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA-%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%B9%D9%85%D8%B1-%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%AE%D8%A8%D9%8A%D8%B1-%D9%8A%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-1787307#answer-0