السلام عليكم أنا لدي حساسية جلوتين، وتركت منتجات الغلوتين منذ ٦ أشهر وجسمي نحيف جدا رغم أني أمارس الرياضة اليومية وأتناول ٤ وجبات. ولا يزيد وزني هل يمكن زيادة الوزن عن طريق أدوية ومثل ماذا علما أن طولي ١٨٠ وزني ٥٨؟

أتمنى لك الصحة والعافية. لاكتساب الوزن الصحي أنصحك أولًا باتباع الطرق الطبيعية الآمنة قبل تجربة الأدوية التي يمكن أن يكون لها آثار جانبية عديدة. فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدك على زيادة الوزن بشكل صحي: تناول المزيد من السعرات الحرارية من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والخالية من الغلوتين ، مثل: الكربوهيدرات، مثل الأرز بجميع أنواعه، والكينوا، والحنطة السوداء، والدخن، والذرة، والشوفان، والدقيق الخالي من الغلوتين، بما في ذلك دقيق الأرز، والذرة، وفول الصويا، والبطاطا. الدهون، بما في ذلك بذور الكتان، وبذور الشيا، والأفوكادو، والأجبان، والمكسرات، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند. البروتين، بما في ذلك الحليب، والأجبان، والزبادي اليوناني، والبيض، واللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والسمك، والمشروبات البروتينية المصنوعة من مسحوق البروتين الخالي من الغلوتين. جميع الخضروات والفواكه الطازجة. تناول المشروبات الغذائية الجاهزة الخالية من الغلوتين، والغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية. تناول مكملات البروتين الخالية من الغلوتين لزيادة الوزن بعد استشارة الطبيب. تناول مكملات الفيتامينات والمعادن بعد استشارة الطبيب في حال كنت تعاني من نقص في مستوياتها. مارس تمارين المقاومة أو رفع الأثقال لبناء الكتلة العضلية. احصل على قسط كافِ من النوم ليلًا. اشرب كميات كافية من الماء يوميًا. أما فيما يتعلق بالأدوية التي يمكن تناولها لزيادة الوزن، فقد يصف الطبيب أدوية لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية وهضم الطعام، ويفضل استشارته للحصول على المزيد من المعلومات . للمزيد: أطعمة خالية من الجلوتين: تعرف عليها ما هو أفضل دقيق خالي من الجلوتين؟

السلام عليكم.. انا شابه في 19 من عمري كنت اتمتع بجسم متناسق وجميل ولكن قبل سنتين اصبح جسمي نحيف جدا ولا اعلم الاسباب. انا اتناول 5 وجبات في اليوم ولا اعاني اي مشاكل بالدم!!!!

ان كنت تدخن وتشرب القهوة بكثرة فهي قد تكون السبب في سد الشهية

سؤال من ذكر سنة

تغذية

طولي ١ ٨٠ و وزني ٥٨ انا نحيف ولادتي و رغم اني اتناول وجبات متوازنة و م

Q: وزني ٥٨ كليو و طولي ١٧٥سم

تحتاج لزيادة وزن يجب التركيز يوميا : على حليب البقر او الغنم ,العسل او الدبس والتمر والخبز.

Q: انا شاب ١٨ سنة نحيف جدا طولي ١٧٥ ووزني ٥٨ لكن افخاذي كاني وزني ٨٠ كيلو يمكن اشي بالهرمونات؟

ابعد عن الاكل السريع وأي منتج يحتوى فول صويا

Q: السلام عليكم كيف اخسر وزني الزائد طولي ١٨٠ ووزني ١٠٨

لخسارة الوزن اليك بعض النصائح الهامة تناول يوميا خمس وجبات 3 رئيسيه افطار و غداء و عشاء و وجبتين سناكس كل ثلاث ساعات اكثر من شرب الماء على الاقل 8اكواب يوميا. لاتشرب اثناء الاكل، الشرب قبل او بعد الاكل بنصف ساعة، تجنب النوم بعد الاكل ممكن بعد ساعتين او ثلاث ساعات من الاكل. قلل من النشويات و الدهون و الزيوت و السكريات المشي 4 ايام ف الاسبوع او حتى تمارين زومبا في حالةةالجوع بين الوجبات تناولي خضروات مع فاكهة او فاكهة مع ماء. لا تقوم بوزن نفسك الا كل اسبوع على الاقل. النوم لا يقل عن 6 ساعات يوميا. و يفضل ان يكون من الساعة العاشرة مساءا او الثانية عشر بحد اقصى.

Q: احتاج لزيادت الوزن لان طولي ١٨٠ و وزني ٥٤

يفضل الالتزام بحمية غذائية خاصة لزيادة الوزن واستعمال مكملات غذائية تساعد على فتح الشهية وممارسة تمارين العضل والشدة .

Q: انا بنت ٢٥ سنة طولي ١م٧٢ و وزني ٥٨ كغ اريد شي لزيادة الوزن بماذا تنصحني ؟

ممارسة الرياضة و زيادة عدد الوجبات اليوميه الصحيه مع اتباع حميه بحيث تكون السعرات الحراريه المتناوله اكثر من المحترقه في الحركه مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضيه مثل رياضة حمل الاثقال التي بدورها تزيد من الكتله العضليه و هنالك تمارين رياضيه معينه تخص النساء فهذه الرياضه ليست حكرا على الرجال ، ،. ،.

Q: جسمي بيضل نحيف رغم اني اتناول اكل كتير

1- البدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج. 2- استخدام أطباق أكبر من المعتاد عليها أثناء تناول الطعام. 3- تناول الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالمكسرات والفاكهة المجففة وعصائر الفاكهة الطبيعية والعسل والقشطة والحلاوة والتمر. 4- تأجيل العصائر والسلطة لاَخر الوجبة والبدء بالطبق الرئيسي. 5- ممارسة الرياضة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لكسب بعض العضلات.

Q: السلام عليكم انا عمري ٢٤ سنه وزني ٥٨ كم وطولي ١٧٥ سم كيف ابي أزيد وزني وايش أدواء المناسب ابي طولي يتناسق مع وزني وشكرآ...

تحتاجين ٥ كيلوات لتصبحي ضمن الوزن المثالي،، عليكي بزيادة النشويات كلارز والخبز وتناولي الفواكه والتمور لما فيهم من نسبة سكريات عاليه مع ممارسه القليل من الرياضة

Q: طولي ١٨٠ و وزني ٦٨ منذ ٥ سنين لا يزيد ابدا ما الحل اريد ان اتخلص من هذا النحف

وزنك ضمن المعدل المثالي ( 63-80 كيلو)، اذا ترغب في الزيادة ضمن هذا المعدل ينصح بزيادة الكميات المتناولة بالتدريج والتركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي، وينصح بعمل رياضة معتدلة ويمكن البدء برياضة بناء الأجسام لكسب بعض العضل.