اعاني من النحافة على الرغم اني آكل جيدا وشهيتي للكل جيدة

Q: اريد برنامج غذائي لتخفيف الوزن طولي 165 ووزني 74

البرنامج الغذائي يتم وضعه وفقا لعدة قياسات واعتمادا على الحالة الصحية والنشاط البدني للشخص

Q: انا اعاني من السمنه ونسبة الدهون في جسمي ٣٥٪؜ اريد برنامج غذائي قوي المفعول لانزال الوزن ، وانا الان ملتزم رياضياً ، ولكن اريد برنامج غذائي جيد ، وشكرا.

تحتاج إلى اتباع نظام غذائي منتظم يعتمد على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون. يمكنك البدء بتقليل حصص الطعام وزيادة عدد الوجبات الصغيرة أثناء اليوم، وضمان تناول مصادر جيدة للبروتينات والألياف، بالإضافة إلى الحفاظ على شرب الماء بشكل كافٍ. يمكنك أيضًا استشارة خبير تغذية لإعداد نظام غذائي مناسب لحالتك وأهدافك الصحية، كما يمكنك الاستمرار في ممارسة الرياضة بانتظام. ونحن نتمنى لك كل التوفيق.

Q: اعاني من ضعف كبير في جسمي عمري 25 و طولي 166 وزني 40 ارجوكم ساعدوني لا اعاني من اي امراض ولكن جسمي لا تقبل الطعام

ربما تكون بحاجة لتشخيص زفضل في البداية، راجع اختصاصي باطني لعمل الفحوصات اللازمة ، أما ريجيم الأكل فهو سهل إذا اقترن بنظام رياضة يومي.

Q: انا نحيف جدا و لا اعاني من اي امراض او ديدان , فهل يوجد مشروب او ادويه تزيد الوزن ؟

ضاعف وجباتك و تناول وجبات خفيفة عالية السعرات بين الوجبات الرئيسية ضاعف كمية النشويات مثل الخبز و الارز و البطاطا تناولي الافوكادو و العسل و المكسرات و كوكتيلات الفواكة بشكل يومي من الممكن الاستعانة في مسحوق انشور متواجد في الصيدليات سوف يساعدك في كسب الوزن

Q: سلام عليكم دكتور انا شاب عمري25 متزوج وزني54طولي163 وزني لم يختالف من 8سنوات اريد الزيادة في الوزن ما تنصحني ان اتناول او برنامج غذائي لزيادة الوزن

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: اعاني من النحافة المفرطة واريد برنامج غذائي لزيادة الوزن طولي ١٦٤ سم ووزني ٤٢ كيلو رجاء

لابد من زيادة السعرات الحراريه اليوميه عن 2800 سعر حرارى لليوم

Q: اريد برنامج للتسمين بالاخص الوجه .. طولي 170 و وزني 45 .. ليس لدي اي امراض

لزيادة الوزن بشكل صحي يجب أن يشمل الطعام على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات كافية يومياً وهي اللحوم، النشويات، الحليب ومنتجاته، الفاكهة، الخضار. ثانياً التركيز على الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية كتناول الميلك شيك أو حليب كامل الدسم مع العسل، وكذلك الفاكهة المجففة، ،الافوكادو والتمر والمكسرات والقشطة والدبس والحلاوة الطحينية، واضافة زيت الزيتون على السلطات. ثالثاً ينصح بعمل رياضة معتدلة لتحسين الشهية وبناء العضل مع الحرص على تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات قبلها ووجبة غنية بالبروتين بعدها، ولنتائج افضل يفضل زيارة اخصائي تغذية لوضع برنامج يتناسب مع احتياجات.

Q: التزمت بنظام غذائي صحي لتنزيل الوزن لكن اود معرفة افضل اوقات الطعام كالفطور والغداء والعشاء علماً انام الساعة 12 ليلاً استيقظ الساعة 7 صباحاً وعمري 30 سنة وزني 119 طولي 166

افضل الاوقات صباحا وتجربة الصيام المتقطع

Q: السلام عليكم اريد برنامج غذائي لتخفيف الوزن بدون رياضه

عزيزتي...اليكِ بعض الإرشادات التغذوية الواجب اتباعها لإنقاص الوزن : * الابتعاد عما يلي : *الأطعمة المقلية • المعجنات والكعك المحلى والمعكرونة • السكر والمشروبات المحلاة متل الكولا والبيبسي •المهلبية والبوظة والأرز بحليب والكاسترد والكريم كراميل. • الزبدة والدهون بأنواعها واللحمة المدهنة والدجاج بالجلدة. • الحلويات العربية متل الكنافة والهريسة والبسبوسة والوربات. • اتناول الخضروات النيئة وخاصة الخضروات الورقية. • يجب توزيع الوجبات خلال اليوم الواحد و شرب كميات كافية من الماء وممارسة الرياضة بانتظام. و انصحك بزيارة أخصائي تغذية لتخطيط الحمية المناسبة.

10 يوليو 2024

238

طولي 166 وعمري 23 لا أعاني من أي أمراض علما بأني أتناول النشويات كثيرا، لكن جسمي غير قابل للزيادة أريد برنامج غذائي أو مشروب يزيد الوزن

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يمكن أن يكون السبب الكامن وراء النحافة وعدم زيادة الوزن على الرغم من تناول الطعام والشهية الجيدة إلى اتباع سلوكيات خاطئة، بما في ذلك الإكثار من تناول النشويات دون غيرها من الأطعمة، وبالتالي فإن إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة قد يساعدكِ على التغلب على هذه المشكلة، واكتساب بضع كيلوجرامات من الوزن بطريقة صحية وآمنة.

فيما يلي مجموعة من النصائح والإرشادات التي قد تفيدكِ في زيادة الوزن:

اتبعي نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، والحليب، واللحوم، والأسماك، والدواجن.
تناولي وجبات طعام متكررة، الأمر الذي يسمح لكِ باستهلاك المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
اشربي مشروبات زيادة الوزن الغنية بالبروتين، مثل مخفوقات الحليب والفواكه، ومخفوق زبدة الفول السوداني والموز أو الأفوكادو، ومخفوق التمر والبذور، مثل بذور الشيا.
استشيري طبيبك حول المكملات الغذائية إذا كنتِ ترغبين في تجربتها.
تجنبي شرب الماء قبل تناول الوجبة.
مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على بناء الكتلة العضلية، مثل تمارين المقاومة.

للمزيد:

0 2024-08-09T21:51:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%88-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%B9%D9%84%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B4%D9%88%D9%8A%D8%A7%D8%AA-1793903#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

فيما يلي مجموعة من النصائح والإرشادات التي قد تفيدكِ في زيادة الوزن:

اتبعي نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية المفيدة للجسم.
تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل البيض، والحليب، واللحوم، والأسماك، والدواجن.
تناولي وجبات طعام متكررة، الأمر الذي يسمح لكِ باستهلاك المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
اشربي مشروبات زيادة الوزن الغنية بالبروتين، مثل مخفوقات الحليب والفواكه، ومخفوق زبدة الفول السوداني والموز أو الأفوكادو، ومخفوق التمر والبذور، مثل بذور الشيا.
استشيري طبيبك حول المكملات الغذائية إذا كنتِ ترغبين في تجربتها.
تجنبي شرب الماء قبل تناول الوجبة.
مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على بناء الكتلة العضلية، مثل تمارين المقاومة.

للمزيد: