طولي ووزني و انقص كيلواو كيلوفقط كم احتاج اسبوع للنزول الصحي للوزن

Q: طولي ١٦٤ ووزني ٤٣ .. كم احتاج زيادة للوزن من أجل ان يكون جسمي متوازن ؟

تحتاجين ١٠ كيلو ويكون جسمك متوازن وضمن المعدل الطبيعي

Q: طولي 150 سم وعمري 41 سنه ووزني 66 هل وزني طبيعي

توجد لديك زيادة 12 كيلو

Q: انا عمري 15 سنة ووزني 66 و طولي 1،62هل هذا طبيعي ؟ و كيف انقص وزني

الوزن جيد الا في حال تركز الشحم في منطقة محددة

Q: انا طولي 169 ووزني 75 كم من المفترض ان امشي يومياً حتى انقص وزني لـ65 ؟

يجب اتباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن والرياضه لمدة ساعه متواصله على الاقل

Q: طولي 1.53الوزن 66 بدي انقص وازني زائد اسرع واقت

وزنك زايد بدرجة بسيطة لا يفضل الاستعجال في النزول...وعشان تنزلي في الوزن يفضل الاهتمام بتناول الأسماك مرتين أسبوعيا والإكثار من تناول الفاكهة والسلطة الخضراء والابتعاد عن المعجنات والفطائر وتقليل السكر والمقليات مع تناول 3 وجبات رئيسية و2وجبات سناك مع الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل منظم

Q: طولي ١٥٣ ووزني ٦٧ وعمري ١٨ ماهو وزني المثالي؟ وكم احتاج سعرات حرارية لتخفيف وزني للوزن المثالي ؟

48 كغ و 50 كغ حسب بنية الجسم.انت بحاجة لحوالي 1900 حريرة للبدء بعملية انزال الوزن و لكن انت بحاجة لتنظيم وجباتك باشراف اخصائي تغذية لمعرفة نظام غذائك اليومي و سبب زيادة الوزن . لعمر18 سنة انصحك بممارسة الرياضة يوميا ( يمكن ممارسة النط على الحيل )و تنظيم وجباتك الى 5-6 وجبات صغيرة. و الاقلال من المشروبات الغازية و الوجبات السريعة. اجعلي السناكات عبارة عن فاكهة طبيعية او مجففة . يمكنك طرح اي سؤال او اخذ معلومات اضافية عن نظامك هنا .

Q: طولي 150 وزني 53 ،كم باقي لي وأوصل للوزن المثالي وكيف اتخلص من الشحوم اللتي تتجمع بمنطقه الافخاذ ؟!

وزنك مثالي الان ما شاء الله وللتخلص من الدهون في منطقة الافخاذ تحتاجي للعب الرياضة والمشي وتقليل الدهون في طعامك وتقليل المشروبات الغازية والحلويات والfastfoods كلما قللتي منها اكتر كل ما كان جسمك صحي اكتر وبتقل الدهون ان شاء الله فالغذاء الصحي المتوازن بدون حرمان افضل شيء للجسم

Q: انا طولي 150 سم ووزني 60 كيلو واريد زيادة في الطول فماذا افعل ؟ انا مواليد 94 .

الأطعمة الاساسية التى تساعد على نمو الطول اللحوم اللينة و الدجاج , الديك الرومي :الغنية بالبروتين , فحسب دراسات اظهرت ان الاطفال الذين يتناولون البروتين يزيد طولهم مقارنة بالاطفال الذين لا يتناولونة , فهي اساسية للنمو , لانها تساعد على بناء الانسجة للجلد , العضلات , لغناها بالحديد و الزينك و المعادن والاحماض الامنية الاساسية للنمو , ثمار البحر :لغناه بالاوميغا 3 , فنقصانة يؤثر على نمو الجنين و الاطفال , موجود في السلمون , التونا , الجمبري ,,, يؤمن البروتين الحديد الزينك , يجب تناولة 2-3 مرات في الاسبوع الحبوب و البقول : لغناها بالحديد بروتين نباتي , زينك ,والبوتاسيوم, على الاقل نصف ك