سلام عليكم انا عمري38 وطولي 179 سم ووزني 130 كيلو بدأت ريجيم الاسبوع الماضي وخسرت من وزني 4.5 ف اول أسبوع بدون رياضه فهل هذا نزول طبيعي علما بأني بدأت ممارسة الرياضه ف الاسبوع الثاني @ ما الوزن المثالي لي علما بأن بنية جسمي كبيرة شكراً لكم

باسبوع هذا نزول كبير تكون نسبته العظى ناجمة عن خسارة السوائل.. الوزن المثالي هو حوالي 80-85 كغ و لكن

انا فتاة عمري ٢١ واعاني من وزني الزائد بحيث طولي ١٦٠ ووزني ٧٩ وزني لا ينقص من سنه مع اني امارس رياضة المشي نصف ساعه مرتين بالاسبوع واحاول الحفاظ على اكل صحي معظم الوقت ؟؟

ان كانت الحاجة لنزول الوزن كبيرة كحالتك فالاتزام بالنظام الصحي اغلب الوقت لا يفيد . عليكي الالتزام بنظام تقليل السعرات الحرارية مع الالتزام بالاوقات المناسبة لتناول الطعام . فمثلا الفواكه هي من الاكل الصحي لكن بها سعرات حرارية تقتضي تناول حصتين في اليوم فقط ان كنتي تريدين خسارة الوزن .

اعاني من انتفاخ في بطني رغم اني كنت نحيفه قبل الحمل تقريبا ٤٧ كيلو والان ٥١ كيلو وطولي ١٦١ وعمري ٣١سنه ولم يزداد وزني كثير مع الحمل اقصى حد وصلت له ٥٥ كيلو

وزنك الحالي مناسب لعمرك و طولك .

السلام عليكم انا ولد عمري ١٥ وشوي طولي ١٦١ وزني ٦٧ اريد ان انقص وزني بدون ماياثر ع نموي ارجو ايفادتي وانا امارس الرياضه لاكن لا اجد فائده

عليك بممارسة الرياضة وخصوصا الرياضة الجماعية هي خيار مناسب جدا لمرحلتك العمرية مثل كرة القدم و كرة السلة و انتبه من تناول السكريات و الحلويات بكثرة

انا امرأه عمري 34 عام. ليس عندي اطفال ولست متزوجه وزني في زياده من فتره قريبه خلال شهرين زاد 10 كيلو رغم اني لا املك شهيه مفتوحه وامارس الرياضه لكن بشكل خفيف وبدأت مفاصلي وكعب قدمي تؤلمني سؤالي ما الفحوصات اللازم علي عملها والتحاليل اريد انقاص وزني

يرجى عمل تحليل لفيتامين د، ومراجعة اختصاصي تغذية لعمل برنامج مناسب لك

مرحبا انا شاب عمري ١٤ سنة من قبل ٥ اشهر بعمل ريجيم كنت ١١٣ كيلو قدرت اضعف نفسي اصبحت ١٠١ و ثبت وزني مشكلتي الان اني بعمل ريجيم و اخسر وزني كثير في يوم واحد اصبحت من ١٠١ الى ٩٨ ..مشكلتي هي كيف خسرت وزني ٣ كيلو في يوم واحد... ممكن جواب

اذا كان الريجيم الذي تتبعه قاسي جدا ويعتمد على التجويع والحرمان سيكون خسارة وزنك من السوائل في الجسم ومن الكتلة العضلية لذلك سيكون في البداية الخسارة كبيرة وهذا خاطئ يجب ان تتبع نظام صحي يحوي على كل المجموعات بدون حذف اي عنصر وبلاخص النشويات وعليك بشرب 2-3 لتر ماء مع ممارسة الرياضة 45 دقيقة يوميا او احتمال اخر قد يكون الميزان غير دقيق .

في فتره 10 شهور نزل وزني خمسه كيلو كان عندي ضغوطات نفسيه هل نزول طبيعي الان وزني 65 وطولي 173 كتله الجسم 22.5 عمري 23 هل وزني صحي ام ازيد وزني امارس كره القدم مرتين بل اسبوع وعملي 12 بل يوم

نزول الوزن طبيعي، وزنك مقارنة مع طولك ايضا طبيعي، حيث مؤشر كتلة الجسم 21.74

سؤال من أنثى سنة

تغذية

سني ٤١ وانا انثي وزني ٧٣ وطولي١٦٧ بما تنصحيني حتي انحف امارس الرياضه ا

Q: انا متزوجه عمري 30سنه وطولي 164 و وزني 67 هل اعتبر سمينه وما الحل لانقاص وزني مع العلم اني امارس الرياضه اليوميه؟

استمري في ممارسة الرياضة، وتقليل الأكل ، وزنك ليس مزعجاً.فلا تقلقي.

Q: اريد شيء يزيد الوزن--وزني 45 وطولي 161 علما إن عمري 20 سنه وتغير وزني حاليا بعد ضغط الدراسه اكثر من السابق

المهم وضعك الصحي ، فإذا كنت لا تعانين من أي مشاكل صحية، فلا داعي تغلبي حالك، إما إذاكنت مريضة فيمكنك زيادة وزنك بالتدريج من خلال استهلاك المزيد من الأكل، ولا تستعجلي.

Q: السلام عليكمانا اعاني من ثبات الوزن حيث إني لسنتين امارس الرياضه ساعه يوميا واكلي صحي لكن اعطي لنفسي يوم بالاسبوع اكل ما أريد ولكن دون جدوى فوزني ثابت اتمنى الاجابه وشكرا .

اهلا بك انصحك باجراء فحص طبي لمخزون فيتامين د و ب 12 والغدة الدرقية وتكيس المبايض فهده العوامل تثبت الوزن وانصحك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك وشرب 3 لتر ماء يوميا وممارسة الرياضة