وزنى 50 من كيلوا و مش بيزيد خالص و باكل كتير و كل حاجة مش بيحصل فرق عندى ٢١ سنة و طولى ١٦٨ عايزة اظبط الوزن و اتخن شوية ؟ ممكن اعمل اية

في البداية يجب التأكد من خلو الجسم من أي طفيليات معوية كالديدان الشريطة , والخطوة التالية تكمن في رفع كمية تناول السعرات اليومية إلى وتقريبيا بالرجوع لطولك ووزنك وعمرك يتحتاج جسمك إلى 1250 سعرة للمحافظة على الوزن وأما لزيادة الوزن فتحتاجين إلى ما لا يقل عن 2000 سعرة يوميا , ليس بالضرورة أن تكون كمية الطعام هائلة لأنها قد لا تحتوي على السعرات المطلوبة و ستعمل بشكل عكسي لكون الكمية الكبيرة من الطعام تعمل على سد الشهية ولكن التركيز على تناول أطعمة بسعرات عالية كـ ( السمسم - بذور الشيا - الخميرة العضوية - بذور الكينوا - المكسرات - الدهون مشبعة - زيت جوز الهند - الأفوكادو - البيض - MCT زيوت ) هو أفضل خطة للزيادة المضمونة بإذن الله . توجد حاسبة للسعرات اليومية المطلوبة للزيادة أو المحافظة أو حتى فقدان الوزن ( calories calculator ) ملاحظات : بإمكانك استعمال Gainer protien في حال عدم وجود حساسية اللاكتوز زيادة الوزن هو أمر يحتاج لوقت لذلك عليك الصبر من 1-3 أشهر لتحصلي على تنائج تصل لـ 15 كغ تثبيت الوزن هو أهم من الزيادة ذاتها , وهذا الشيء يعتمد على التزام الشخص وتغيير نظرته لنمط الغذاء

مرحبا!!! انا عمري 13 سنة، وزني 60 و طولي 152. المشكلة إنّو انا ما باكل كتير بس وزني 60. انا شكلي مو كتير سمينة و انا ما بحب الاكل كتير يعني ما باكل كتير و انا بالعب رياضة كتير

مازلت في مرحلة النمو ومن الطبيعي اختلاف الاوزان والطول بين فترة واخرى بالاضافة لكون وزنك طبيعي، استمري على لعب الرياضة ولا تنسي الاكل الصحي وشرب الحليب واكل الفواكة والخضار ، و مع استمرار نموك وزيادة طولك سيبدو جسمك انحف

عندي بطن سفلية ما كانت من قبل بعد زواج ظهرت العمر ٢٩ متزوجة وما في أولاد رغم انو ما باكل كتير بس بصح فورا ..أي شي باكل بضل ببطني علما انو بشرب مي كتير فشو سبب البطن السفلية؟

تحياتي لكِ. يرجع تراكم الدهون في منطقة البطن لمجموعة من الأسباب ، ويذكر منها ما يأتي: اتباع نظام غذائي غير صحي، يحتوي على نسبة عالية من السكر، والدهون المشبعة، والكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض. قلة النشاط البدني، والجلوس لفترات طويلة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون ، مثل تمارين المقاومة. عوامل وراثية تجعلكِ أكثر عرضة لتراكم الدهون في منطقة البطن مقارنةً بأماكن أخرى من الجسم. التغييرات الهرمونية، بما في ذلك الدورة الشهرية، وارتفاع مستويات هرمون التوتر أو الكورتيزول. عدم الحصول على قسط كافِ من النوم. فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على التخلص من البطن السفلية : اتبعي نظام غذائي صحي يحتوي على البروتين، والألياف، والدهون غير المشبعة، والكربوهيدرات المعقدة. مارسي التمارين الرياضية التي تعزز حرق الدهون في منطقة البطن، مثل تمارين المقاومة، والتمارين الهوائية كالمشي، والركض. قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة التأمل أو اليوغا. احصلي على عدد ساعات نوم كافية. حافظي على شرب كميات كافية من الماء. للمزيد: تمارين حرق دهون البطن كيفية التخلص من الكرش أو دهون البطن بالرياضة والغذاء

جسمي رفيع خالص و مش عارف اعمل ايه باكل و باخد ادويه و برده مش بتخن وله بيحصل اي تحسن ما السبب و برده اعاني من قصر القامه اريد علااج فعال بدون اي تدخل جراحي

ممكن عمل فحوصات للهرمونات و خاصة الغدة الدرقيه و حبوب الخميرة قد تساعد في فتح الشهيه و زياده الوزن

سؤال من أنثى سنة

تغذية

زهقت من نحافتى كنت صغيرة تخينة و كنت بعانى من أنيميا و دود و اتعالجت منهم الان طولى١٥٥ وزنى٥٥ عايزة حل فعال الان باكل كتير اوى و باكل كبدة بشرب لبن جربت الحلبة بدون نتيجة شكرا.

Q: باكل كتير وبجوع كتير وباكل فواكه وخضروات وعسل ابيض وكل الاكل ومعنديش انيميا وبرغم ذالك وزني ٥١ كيلو مش بزيد

للنحافة أسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي ليتسنى معرفة السبب الرئيسي و عليه العلاج تباعا .

Q: أنا عمري ١٤ سنة، و عندي مشكلة صغيرة طولي ١٥٢ ووزني ٣٢!! أنا بالفعل باكل بس ما عم اقدر زيد وزني و بدي حل أكيد يساعدني ♥️

بنيتي - وزنك يعتبر قليل بالنسبة لطولك و عمرك و وزنك المثالي هو تقريبا 44 كغم . لإعطاء الحل الأكيد للمساعدة لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .

Q: انا ما باكل كتير بس جسمي ما بيحرق شو ممكن اعمل لنزل وزني و ثبتو

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: انا باكل كتير بس مش بتخن خالص وجسمي رفيع و وزني ٦٠كيلو وطولي ١٧٧ ممكن حد يفدني

للنحافة أسباب عديدة و لمعرفة السبب الرئيسي لا بد من التقيم الصحي و التغذوي ليتسنى العلاج العلاج المناسب .

Q: اريد حبوب لزيادة الوزن مع انه باكل كتير

حبوب الخميرة و والحلبة و ,

Q: انا بلعب كورة قدم و باكل كتيروكنت باخد مكملات غذائيه ومش بتنخن خالص ممكن حل لاني نحيف

التغذي الصحية وعصائر الفاكهة وزيادة عدد الودبات

11 مارس 2018

969

زهقت من نحافتى كنت صغيرة تخينة و كنت بعانى من أنيميا و دود و اتعالجت منهم الان طولى١٥٥ وزنى٥٥ عايزة حل فعال الان باكل كتير اوى و باكل كبدة بشرب لبن جربت الحلبة بدون نتيجة شكرا.

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

وزنك بالنسبة لعمرك و طولك يعتبر مناسب و عليه ينصح بالمحافظة عليه و لا داعي لزيادته .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

12 أبريل 2018

أخصائية تغذية دعاء نخلة

تغذية

ابدأي بزيادة كميات الطعام و عدد الوجبات التي تتناولينها خلال النهار بمعدل وجبة كل 3 ساعات ، تناولي الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالعسل و زبدة الفستق و الحليب ومشتقاته و البقوليات و المكسرات ، وتناولي كميات اكبر من كافة المجموعات الغذائية ولا تنسي تناول الخضار والفواكه لكي تحصلي على فيتامينات ومعادن كافية

12 مارس 2018