سلام عليكم اريد زيادة وزن عن طريق اكل خميرة على شكل حبوب اقراص كم يسلتزم عليا اكل من حبة في نهار و هل قبل اكل او بعد لللعلم انا نحيف جدا على حسب طول القامة لدي و شكرا لكم

لازم يكون فية تحاليل طبية لمعرفة السبب زي صورة دم كاملة وتحليل براز لمعرفة السبب النحافة أولا ..ثم وصف أنسب برنامج غذائي مناسب ...للخميرة دور في علاج النحافة ...4 أقراص باليوم 2 قبل الغداء بساعة و 2 قبل العشاء بساعة

تحية طيبة ما هو الغذاء الذي يجب ان يتناوله الشخص في اليوم * لا اعرف بالسعرات الحراريه * اتمنى لو تخبروني بالطريقه الاعتياديه مثلاً كم بيضه و كم فخذ دجاج او لحوم اخرى و كمية الرز التي يجب تناولها و الفواكه * بالنسبه لشخص طوله 173 و وزنه 65

من مجموعة الحليب: 2-3 حصص وتشمل الحليب والالبان والاجبان. مجموعة اللحوم: 2-3 حصص وتشمل اللحوم والدجاج والاسماك والبيض والبقول. الفاكهة: 2-4 حصص. الخضار: 3-5 حصص. النشويات: 6-11 حصة.

السلام عليكم انا عمري ٢٢ و وزني ٩٤ و طولي ١٨٦ و كم هو الوزن المثالي بالنسبه لي و شو هو النظام الغذائي الذي يجب اتبعه للوصول للوزن المثالي خلال شهرين و شكراً

الوزن المثالي لك 80.4 والنظام الغذائي الذي يجب ان تتبعه هو تقليل نسبة الدهون في الوجبات وزيادة الخضار الطازجة مع زيادة بسيطة للمصادر البروتينية لكن بحاجة لزيارة استشاري لتحديد الاصناف والحصص بناءا على معلوماتك الصحية والتاريح الصحي لك

سؤال من ذكر 30 سنة

تغذية

حللت b12 و طلع عندي 60 pg ml رغم اكلي كثير الحوم

Q: كيف أكون نباتي بدون خسارة وزن و ما هو أفضل جدول ممكن اتبعه ؟

التحول إلى النمط النباتى ليس بأمر سهل انه امر بالغ الخطورة لابد من مراجعة أخصائي تغذية لتصميم نظام مناسب لك

Q: كم احتاج من كأس من الماء اذا كان وزني ٦٨

ينصح بشرب 8 الى 10 اكواب من الماء يوميا على الاقل

Q: طولي 150 ووزني 66 واريد ان انقص 10 كيلواو 12 كيلوفقط... كم احتاج اسبوع للنزول الصحي للوزن؟

شهرين إلى 3 شهور بمعدل كيلو إلى كيلو ونصف في الأسبوع تقريبا يتم ذلك باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن باشراف أخصائي تغذية وعمل رياضة بانتظام.

Q: ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة لحرق الدهون؟ و كم المدة ؟ و كم أحرق بها من الدهون؟. أرجو الرد سريعا. شكرا

اهﻻ ومرحبا بك.... افضل وقت في الصباح الباكر او قبل تناول الوجبة او بعد تناول الوجبة بساعتين ممارسة الرياضة لمدة ساعة مشي سريع تحرق حوالي 500 سعر حراري و 500 سعر كافي ان تنقص نصف كيلو في اﻻسبوع الواحد

Q: سلام عليكم طولي١٦٨و وزني٧٦ اريد معرفة وزني طبيعي ونظام غذئى لنقص الوزن بي سرعه و كم علي ان اخفيف من وزني و هل الكمون و الليمون ينقصن من الوزن وشكرا

وزنك فوق المعدل الطبيعي يجب عليك ممارسة الرياضة والمشي واتبع نظام غدائي والتقليل من الدهون والدسم وتزويد الخضروات والفوكة

Q: كم استطيع ان اخسر من وزني في شهر علما اني استطيع ان اعمل رجيم حاد . وما هو افضل نظام غذائي يجب ان اتبعه

خسارة الوزن الطبيعية اسبوعياً 0.5-1 كغ أفضل نظام غذائي هو النظام الغذائي المتوازن والذي يناسب احتاجاتك في الطول والوزن والعمر (لضمان عدم نقص اي عنصر اساسي للجسم وخسارة الوزن بشكل مثالي)

24 مايو 2022

488

رغم اني غير نباتي و اكل لحوم كثير السؤال كم احتاج من ابر بي 12 حتى يصبح طبيعي و كم استمر عليها خاصة اذا كان عندي مشكله في عامل امتصاص بي 12 ما هو الكورس الذي اتبعه طول حياتي و شكرا لكم .

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتورة صفاء رمضان

طب عام

اذاكان سبب نقص فيتامين ب12 هو مجرد سوء تغذيه فمن الممكن التعويض عنه بتحسين نوعية الطعام، بالاكثار من تناول معظم الاطعمه الحيوانيه مثل الاسماك و الدواجن واللحوم الحمراء والالبان. اما الاشخاص النباتيين او الذين يعانون من مشاكل امتصاص فيتامين ب 12، فيكون العلاج المعتمد لهم باخذ حقنات من فيتامين ب 12، في صوره تسمى الهيدروكسوكوبالامين. في البدايه يتم اعطاء الحقنه يوما بعد يوم لمدة اسبوعين، او حتى تبدا الاعراض بالتحسن. وينصح بتناول الاغذيه الغنيه بفيتامين ب12 اللحوم البيض السالمون الحليب ومنتجات الالبان.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

25 مايو 2022