تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل وزني مثالي
1 فبراير 2021
1132
حسنا انا الجميع يقول انتي نحيفه رغم وزني ٤٥ وانا صف ثالث ثانوي هل هذه يعتبر ضعف او وزن اعتيادي واذا كان يعتبر ضعف كيف استطيع ان اسمن لان جربت كل شي علمود اسمن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2021-02-01T19:51:22+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يوجد شيء من النحافة ولكن أشهر :
سعرةيوميا ( بالاعتماد على قراءات جسمك من عمر أما بالنسبة للتمارين فالأفضل التوجه للناديأو تمارين ذات جهد عالي لأننا نحتاج في هذه المرحلة أن نحفز كافة عضلات الجسمللحصول على تعبئة جيدة لكتلة الجسم و شكل متناسق .
وجبة الإفطار ( يجب أن تحتوي على الدهون الصحية ( افوكادو- مكسرات ) والبروتين ( بيض ) والكربوهيدرات ( خبز الشيا أو الكينوا أو خبز البذورالكاملة ) )
وجبة العشاء ( بإمكانك الإقتصار في وجبة العشاء على 100 غمن المكسرات المنوعة و على 250-400 مل من عصير الفواكه المنزلي ) .
أما لسرعة اكتساب الوزنفيمكنك الاعتماد على بعض هذه المكملات الغذائية , لذا حاولي الحصول على هذهالمكملات وليس بالضرورة جميعها :
) - أساسي يفضل في بداية يومك
3 - كبسولات الحلبة ( لفتحالشهية ) - قبل الأكل بساعة
5 - مكمل البيوتين ( يساعدعلى اكتساب الوزن وتحسين القابلية للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون - يفضل تناوله صباحا
إعادة فيتامين د للنسبالطبيعية غالبا ما تكون مسؤولة عن توازن هرمونات الجسم وبالأخص الهرمونات الأنثويةوالتي بدورها تكون مسؤولة عن كتلة الجسم من شكل ووزن , لذا ينصح باستهلاك فيتاميند يوميا 800 إلى 1000 وحدة دولية في هذه الفترة ما بين 2-4 أشهر .
ودمتم سالمين ,,
2
2021-02-02T04:20:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%AD%D8%B3%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D9%8A%D9%82%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%8A-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81%D9%87-%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B5%D9%81-%D8%AB%D8%A7%D9%84%D8%AB-1491048#answer-0
يوجد شيء من النحافة ولكن أشهر :
سعرةيوميا ( بالاعتماد على قراءات جسمك من عمر أما بالنسبة للتمارين فالأفضل التوجه للناديأو تمارين ذات جهد عالي لأننا نحتاج في هذه المرحلة أن نحفز كافة عضلات الجسمللحصول على تعبئة جيدة لكتلة الجسم و شكل متناسق .
وجبة الإفطار ( يجب أن تحتوي على الدهون الصحية ( افوكادو- مكسرات ) والبروتين ( بيض ) والكربوهيدرات ( خبز الشيا أو الكينوا أو خبز البذورالكاملة ) )
وجبة العشاء ( بإمكانك الإقتصار في وجبة العشاء على 100 غمن المكسرات المنوعة و على 250-400 مل من عصير الفواكه المنزلي ) .
أما لسرعة اكتساب الوزنفيمكنك الاعتماد على بعض هذه المكملات الغذائية , لذا حاولي الحصول على هذهالمكملات وليس بالضرورة جميعها :
) - أساسي يفضل في بداية يومك
3 - كبسولات الحلبة ( لفتحالشهية ) - قبل الأكل بساعة
5 - مكمل البيوتين ( يساعدعلى اكتساب الوزن وتحسين القابلية للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون - يفضل تناوله صباحا
إعادة فيتامين د للنسبالطبيعية غالبا ما تكون مسؤولة عن توازن هرمونات الجسم وبالأخص الهرمونات الأنثويةوالتي بدورها تكون مسؤولة عن كتلة الجسم من شكل ووزن , لذا ينصح باستهلاك فيتاميند يوميا 800 إلى 1000 وحدة دولية في هذه الفترة ما بين 2-4 أشهر .
ودمتم سالمين ,,
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 فبراير 2021
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا نحيفه كيف اسمن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اسمن وجهي ؟ انا نحيفه وزني ٥١ تقريبا اريد زياده في الوزن كيف ! كيف احصل ع وجه حيوي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني ٤٥ وطوالي ١٥٢ ابغا اسمن اش اسوي ساعدوني
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
اعاني من ضعف في البنيه الجسديه طولي اعتيادي لاكن وزني ضعيف كيف استطيع زياة وزني علما ان عمري٢٥
سؤال من غير معروف سنة
في تغذية
انا اكل لَـگِنْ لٱ اسمن جربت الكثير م̷ـــِْن الاعشاب والادويه والابر لَـگِنْ لٱ فائده لٱ اسمن ولا يوجد شي ڵـم...
سؤال من أنثى سنة 6
في تغذية
انا نحيفه وابغا اسمن ايش اسوي ؟
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
هل من الممكن ان تأثر بذور الشيا على الهرمونات لاني اخذ علاج خمول غده الدرقيه واريد ان اسمن وزني 41...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم .. عمري 17 و وزني 29 جدا نحيفه اريد ان اسمن ماذا افعل ؟ وشكرا
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا ضعيفة جدا وزني 42 و طولي 164 جربت كل الطرق و ادوية فتح الشهية لكن ما نفعت Y-Y رغن...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اريد ان اسمن وزني 40 كيلو وعمري 16سنه كيف ؟ هل بالأدوية ؟؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
13387
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1171
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
1 تعليق
انا عمري ٢٠ وزني ٤٠ ومايتغير ينزل فقط وابي ازيد وزني كم كيلو اغلب الاكل ماقدر اكله لاني اعاني من قولون عصبي وهل النادي ينفع لزيادة الوزن ولا ؟