اعاني من السمنه لكن لم اتناول كميات كبيره ولكن تناولي للطعام بسيط جدا عمري 39 حاولت لعب الرياضه والرجيم لكن لم استطيع الحميه القاسيه لانني مصابه بالبهاق واي نقص يأثر على الج

يجب تنظيم الاكل خلال اليوم ... واختيار اكل صحي غني بالفوائد وقليل بالسعرات الحرارية ، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وسليم بالاضافه الى ممارسه الررياضه بانتظام ... ويتم وضع نظام غذائي اعتمادا على قياسات معينه من قبل اخصائي تغذيه والحمية القاسية او الحمية التي تحتوي على اي نوع من الحرمان هي انظمة روجيم فاشلة .. يجب اتباع نظام غذائي صحي تستطيعن الاستمرار به لفترة طويلة دون الشعور بالتعب او الارهاق.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

تناولي للطعام قليل ومع ذلك لاينزل وزني

Q: هل يوجد علاج لمرض الشهية المفرطة للطعام دون شبع ،، كيف اسيطر على تناولي للطعام ، طولي ١٥٨ و وزني ٤٩

اشربي الماء كل ما شعرتي بالجوع، كلي بصحون زرقاء اللون فهي تسد الشهية

Q: وزني ثابت لاينزل وهرمونات متخربطه

اولا لابد ان اعلم مشكله الهرمونات بالتحديد هل هو هرمون الغده الدرقيه ام الهرمونات الانثونيه برجاء التوضيح للحصول على اجابه اكيده

Q: وزني لاينزل مهما فعلت ماهو السبب

قد تكون الحمية الغذائية غير مناسبة، او قد يكون خطأ في الالتزام بالحمية او عدم ممارسة الرياضة، او يكون خلل في توازن الجسم، بالانتظام بالحمية الصحيحة و الرياضة ينزل الوزن ان شاءالله

Q: لاينزل وزني بسوله كيف الطريقه لتحريك الوزن الاسبوع ابغي انزل ٤كيلو

الافضل الوزن يكون ٧٠ يفضل تجنب الحلويات والسكريات فترة وتقليل النشويات وممارسة رياضه مع شرب ماء بكميات

Q: مرحبا انا آكل بشكل جيد ومع ذلك فانا هزيل البنية هل للغدة الدرقية دخل في ذلك وا هي الاظعمة التي تساعدني على زيادة وزني

مرحبا بك..من الممكن ان يكون زيادة نشاط الغدة الدرقية احد الاسباب ان وزنك قليل بالرغم من ان تناوك للطمام جيد .. انصحك ايضا بالحرص على تناول غذاء متنوع ومتكامل من كافة العناصر الغذائية .سواء من الكربوهيدرات ( ارز وخبز ومعكرونة وبرغل وفريكة وبطاطا وذرة ) و كوكتيلات الفواكه و المكسرات والبروتينات من لحم ودجاج واسماك والخضار واضافة الكريمات الى الطبخ وتناول وجبات متعددة بمعنى 3 وجبات رئيسية و3 سناك والتخلص من الضغوط النفسية التي تقف أحيانا عائقا من الحصول على احتياجك..

Q: ممكن في طريقة للتخسيس بدون رجيم انا اكلي مش كتير ومع ذلك جسمي زايد وزني 70 كيلو وطولي 159سم ؟

لتخفيف الوزن يفضل ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن يتم تحديده من قبل اخصائية التغذية بناء على الطول والوزن

Q: انا حامل في الشهر الأول ووزني ٤٩ فقط ومع الحمل ينقص اكثر من ذلك م الذي يجب علي اتباعه لزيادة وزني

تناول وجبات متكامله كل ساعتين ل تلات ساعات ق الشهور الاولى من الحمل لا تحتاجين الى سعرات حراريه تزيد. عن احتياجك الطبيعي اما التاكد من تناول وجبات متكامله و شرب الماء

Q: وزني قليل جدا 40 كيف ازيد وزني انصحوني

نعم يفضل زيارة اخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي والتأكد من عدم وجود سبب طبي للنحافة. لكن سأعطيكِ بعض النصائح لزيادة الوزن: *تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية.