وزني 73 كيلو جرام وارتاد الجيم ولدي برنامج غذائي صحي للتضخيم (بناء العضلات) المشكلة عندي دهون متراكمة في البطن والارداف والفخذين فهل الاستمرار على هذا النظام الغذائي مع اضافة تمارين الكارديو يوميا يصلح لحرق الدهون المتراكمة وبناء العضلات ام يجب تقليل السعرات الحرارية اقن من معدل الحرق

إن عملية الإحماء قبل التمرين لها أهمية التمرين ذاته ، لذلك عليك المداومة عليها مدة 15-30 دقيقة ما قبل تمرينك ، وأيضا يمكنك إضافة تمرين القرفصاء لجدولك مدة ثلاثة ايام في الأسبوع للتخلص من مشكلة الدهون المتراكمة . ودمتم سالمين ،،

انا اكلي قليل بس وزني زايد مادري وش اسبب كمثل اقوم صباح اشرب قهوة مع بيض وخبز. يمكن اقعد لين ساعه ٤العصر اكله صحن مكرونه. الليل ايدام وخبز وزني. فوق ٩٠ مدري وش اسبب

خسارة الوزن مرتبطة بالتمارين والتغذية الصحية، عليك بالمواظبة على التمارين و إزالة الخبز من الجدول اليومي . ودمتم سالمين ،،

السلام عليكم انا عاملة روجيم وهو كاستين مي حارة عريق وبعدها كاس بردقوش وبعدها كاس قرفة مع كمون مع زنجبيل كلو مطحون وبعد شي ربع ساعة 7 تمرات مع لبن والغدا تفاحة والعشا سلطة خضار او برغل او عدس شوربة واحيانا اكل خضرة بين الرجبات هل هذا صحي وماهو الافضل

هذا الرجيم يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية مما يؤثر على صحتك، ينصح بمراجعة أخصائي تغذية لوصف حمية مناسبة لك.

السلام عليكم انا بحاول تنظم نظام آكلي اليوم حته في الصباح أفطر تفاحه خضراء مع ٢ موز او ٣ شرائح أناناس وبالمثل في العشاء مع الحفاظ ع أوقات ثابته وفي الغداء نص فرخه نشوئه او تونه او بيض مسلوق هل الموز مفيد ام لا في عمليه الرجيم وهل يوجود نظام ع الموقع

ينصح التواصل مع اخصائي التغذية في الطبي لاعطائك البرنامج الغذائي الذي يناسبك

سؤال من ذكر 59 سنة

تغذية

ارتفاع السكر رغم التخفيف من السكريات

Q: السلام عليكم النظام الي مسويه انا للتخسيس الفطور ٣ تمرات وحليب سعوديه وكاسه ماء الغداء برتقاله وكاستين ماء العصر كوب شاهي العشاء صامولي بر صغير وحبه بيضه مسلوقه و حبه جبنه

نظام خاطئ وقد يضر اكثر ما يفيد لانه يوجد به نقص كبير في المغذيات قدينزل الوزن في الاسابيع الاولى ولكن بعد ذلك سوف يثبت الميزان ولن يتغير وقد يصاحبه ايضا خمول وتعب لفقره بالمغذيات الاساسية لذا يرجى تدعيمه بالبروتين وايقاف النشويات مساءا وتدعيمه بالالياف من الفواكه والخضروات

Q: ماهو النظام الغذائي لمريض السكر

تخفيف النشويات و استبادلها بالنشويات المعقدة كالشوفان و الفريكة و خبز القمح الكامل و الأرز البني، تناول الألياف خاصة الخضار و الحبوب الكاملة، تناول مقدار معين من الفواكه (3-4 حصص خلال اليوم)، تخفيف الحلويات قدر الإمكان وكذلك السكر الابيض والعصائر الصناعية، و يجب ممارسة التمارين الرياضية أو المشي نصف ساعة على الأقل يوميا

Q: اعاني من ارتفاع نسبة البوتاسيوم في الدم ما النظام الغذائي الذي ينبغي على اتباعه؟

يجب منع البقوليات والبطاطا في البداية , ولكن هذا الارتفاع غالبا هو بسبب الأدوية التي يتم استعمالها مع ضغظ الدم بالإضافة لأن مشاكل الكلية غالبا ما تكون السبب الرئيسي لارتفاعه في الدم , لذلك الرجاء استشارة طبيبك و محاولة تغيير دواء إدرار البول إلى النوع الذي يساعد في التخلص من البوتاسيوم . ودمتم سالمين ,,

Q: هل يؤثر تناول ٣ تمرات و سندوتش علي نتيجة تحليل السكر العشوائي لشخص طبيعي بعد ساعة من تناول الطعام

التمر لا .. لكن يعتمد على مكونات الساندويتش ممكن يكون سعراته الحرارية عاالية والكارب فيه زيادة .. تحياتي

Q: أظهرت التحاليل الطبيه وجود ارتفاع في الserum urea ما النظام الغذائي الذي علي اتباعه لخفض اليوريا مع العلم انه يوجد ارتفاع في triglyceride ايضا و يوجد مشاكل في القلب

ينصح بتجنب إضافة الملح للطعام أو تقليله قدر المستطاع و تجنب الأغذية المملحة والمخللات و الزيتون و تجنب الأغذية المعلبة و وجبات المطاعم و الأغذية الجاهزة و الحلويات و السكريات و العصائر و المشروبات الغازية و التركيز على تناول الأسماك ثم الدجاج مقارنة مع اللحوم الحمراء و تقليل الأخيرة قدر المستطاع و تجنب الحميات عالية البروتين أو غيرها من الأنظمة الغذائية غير الصحية ، و ضرورة تناول المنتجات خالية أو قليلة الدسم من الحليب و منتجاته و زيادة تناول الخضروات و الفواكة و التركيز على تناول منتجات الحبوب الكاملة كالخبز الأسمر و الشوفان . ما سبق نصائح عامة بناءا على معطيات السؤال و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لكل حالة .

Q: هل ازالة السكر بصفة نهائية من النظام الغذائي ضار بالصحة أقصد السكر الغير الطبيعي والاعتماد فقط على السكر الطبيعي الموجود بالفاكهة؟؟؟

اطلاقا طالما فيه نسبه محسوبه من النشويات والكربوهيدرات

17 أغسطس 2024

264

برنامج الغذائي الإفطار الساعة ٩،٣٠ على بيض مسلوق وخبز اللوز مع كأس شاي سكر دايت و٣ - ٤ فناجيل قهوة وحبتين أو ثلاث تمرات الغداء طبيعي رز ولحم وسلطة العصر مشي لمدة نصف ساعة ولدي ارتفاع في السكر، فما المشكلة في هذا النظام؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لك. يعد البرنامج الغذائي الذي تتبعه صحي؛ إذ إنه يحتوي على الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون الصحية، ومجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تأتي من التمر والخضروات، كما أن ممارسة رياضة المشي بما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا هو أمر صحي أيضًا، ولهذا السبب قد يكون هناك أسباب أخرى كامنة وراء ارتفاع السكر في الدم بعيدة عن التغذية والرياضة، لذا أنصحك بزيارة الطبيب للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

يذكر من الأسباب المحتملة وراء ارتفاع السكر في الدم ما يأتي:

ارتفاع مستويات التوتر والقلق.
الإصابة بمشكلات صحية، مثل العدوى.
الجفاف.
تناول بعض الأدوية، مثل:
- الكورتيكوستيرويدات.
- الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب.
- أدوية ضغط الدم.
- مدرات البول.
عدم الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
التدخين.