السلام عليكم أنا ذكر عمري24 وزني 69 طولي 170 اعاني من كثرة الدهون في منطقة الصدر وامارس رياضة نط الحبل.هل هي مناسبة لحرق دهون الصدر أم لا؟ وهل تسبب ترهلات في منطقة الصدر؟ وارجو الرد وشكرا؟

نط الحبل من الرياضات الحارقة للدهون بشكل عام و ليس لمكان محدد

السلام عليكم . وزني ٥٠ بدئت امارس الرياضه منذ كم يوم امارس السكوات وتمارين البطن لدي ترهل بعضلات البطن بدون دهون فقط ترهلات بسبب عمليات القيصريه هل هذ التمارين تساعد على شد منطقه البطن وهل هذ التمارين تنقص وزني لاني لا اريد تنقيص الوزن اريد المحافظه على وزني استمر ام اتوقف عن ممارسه التمارين .

التمارين ستساعد في ضبط شكل الجسم اذا اردتي الحفاظ على نفس الوزن اذن ستقومين بزياده سعراتك الحراريه في يوم التمرين فقط ( هذه السعرات تعتمد على مده التمرين و شدته ) و باقي الايام تعودي الى معدل الاكل الطبيعي بنفس السعرات مع الحفاظ على شرب الماء جيدا على مدار اليوم وفي وقت التمرين

أعاني من وجود طبقات من الشحوم في منطقة المعدة وخلف الظهر واليدين بالإضافة إلى الترهل وأنا أسعى إلى جسد مشدود ولاأتبع نظام حمية فقط آكل بكميات قليلة وأبتعد عن النشويات وامارس الرياضة تقريبا مرتين اسبوعيا كيف أستطيع التخلص من تراكم الشحوم وشد الترهل

الاصح استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي لك , المهم احتساب السعرات الحرارية التي تحتاجينها , والالتزام ببرنامج رياضي

أرجو إخباري بطريقة رجيم علماً أن وزني 140 كيلو غرام وطولي 168 سنتمتر وأفضل الأدوية شيوتكال ام زينكال أيضاً إذا ذهبت للمشي أشعر بآلام في ساقي و أرجلي وهل عصير اليمون يساعد على إنقاص الوزن وهل وضع زيت الزيتون على السلطه يزيد من تراكم الدهون وماهي الاكلات التي تنصحون بها ؟

بالنسبة للطعام ينصح بتقليل كمية النشويات المتناولة والدهون والحلويات بشكل رئيسي. ينصح بالتقليل قدر الإمكان من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على السمن والزبدة، تجنب تناول العصائر والكوكتيلات والحلويات والعجائن والمخبوزاتوينصح بالتركيز على تناول الخضار والفواكه وتحديد كمية الطعام ( خصوصا الخبز والأرز والمعكرونة) عند كل وجبة وعدم تجاوزها. ويجب التذكرأن عملية فقدان الوزن الصحيحة تحتاج الى الصبر، عصير الليمون لا يساعد بدرجة كبيرة في فقدان الوزن أما بالنسبة لزيت الزيتون فالدهون الموجودة فيه مفيدة جدا ولكن ينصح بالتقليل منه لأنه عالي جدا بالسعرات الحرارية التي تؤدي للسمنة .

سؤال من ذكر سنة

تغذية

أهلا لدي ترهلات بعد نقصان الوزن معضمها في منطقة الكرش, أنا أمارس الرياضة وأتناول وجبات صحية وسمعت أن دهن الجسم بزيت الزيتون بعد الاستحمام مفيد في التخلص من الترهلات هل هذا حل؟

Q: اهلا هل صحيح أن تدليك الجسم بزيت الزيتون يوميا يساعد في التخلص من الجلد الزائد أي المترهل بعد نقصان الوزن السريع ؟

زيت الزيتون يساعد في ترطيب الجسم وبالتالي منع حدوث الترهلات أو التشققات الناتجة عن زيادة أو نقصان الوزن، ولكن لا يفيد في ازالة الجلد المترهل بعد الخسارة الكبيرة في الوزن.. ينصح باستشارة طبيب جراحة في هذا الموضوع.

Q: نحفت نحف سريع وعانيت بعدها من الترهلات الجلد الزائد في البطن و اريد معرفة هل اثبت على نفس سعراتي اليوميه او انقص منها مع زيادة البروتين لشد الجلد

زيادة حجم العضلات يجنبك من عمليات التجميل

Q: أعاني من مشكلة الكرش المترهل و الجسم النحيف . أريد ان اتبع ريجيم تمر و زبادي فقط طيلة شهر رمضان مع تمارين معدة . هل هذا كاف ؟

أنت بحاجة لرياضة خاصة بالمنطقة لتبني العضل وتعمل على شد المنطقة مع برنامج غذائي مدروس.

Q: هل هناك رجيم يساعدعلى تخفيف الدهون من منطقه الفخد والارداف علما باني اعمل رجيم ولكن الاقي صعوبه من تخفيف هذه المناطق؟ -هل هنالك كريم معين ليساعدني على تنقيص حجم الارداف والفخد؟ [ تغذية

لتنحيف الأرداف هذه يعض الكريمات : = كريم بريتيوومان لتصغير الأرداف. =كريم الزنجبيل == كريم الملفوف من جوتو للتخلص منالدهون ==كريم السووليت ويمكنك معرفة طريقة الإستعمال من الورقة المرفقة مع العبوة.

Q: اعاني من الوزن الزائد في منطقة الارداف و البطن اريد اتباع حمية صحية لفقدان الوزن في مدة قصيرة و هل احتاج لممارسة الرياضة او المشي فقط يكفي

لوصف النظام الغذائي المناسب لا بد من التقييم الصحي و التغذوي و بالنسبة للنشاط البدني فالأساس هو زيادته عموما و أنت من يحدد نوعيته .

Q: -هل يوجد رجيم لتخفيف الدهون من منطقه الفخد والارداف علما باني اعمل رجيم ولكن الاقي صعوبه من تخفيف هذه المناطق؟ -هل هنالك كريم معين ليساعدني على تنقيص حجم الارداف والفخد؟

ان أكبر نسبة من الدهون عند المرأة تتجمع في منطقة الحوض والفخدين فإذا أردت تخفيفها لوحدها دون بقية انحاء الجسم استعملي كريم بريتي ومان صنع فرنسا واهم شيء اتباع نظام غذائي يعتمد على الخضروات والإبتعاد كليا عن الهون والحلويات

10 يوليو 2015

2179

أهلا لدي ترهلات بعد نقصان الوزن معضمها في منطقة الكرش, أنا أمارس الرياضة وأتناول وجبات صحية وسمعت أن دهن الجسم بزيت الزيتون بعد الاستحمام مفيد في التخلص من الترهلات هل هذا حل؟